מה שכדאי לדעת לפני נטילת תוספי כבד

תוֹכֶן

• מהם תוספי כבד?
• מהן הטענות?
• איך הכבד עובד
• מרכיבי תוסף פופולריים
• גדילן חלב
• עלה ארטישוק
• שורש שן הארי
• מרכיבים אחרים
• כיצד לשמור על הכבד שלך בריא
• הגבל את השומן בתזונה שלך
• התרחק מרעלים
• היזהר בעת שתיית אלכוהול
• הימנע משימוש כרוני בתרופות
• אל תערבב אלכוהול ותרופות
• מה לעשות אחר כך

מהם תוספי כבד?

הכבד שלך הוא אחד האיברים הגדולים והחשובים ביותר שלך.

בנוסף לאחסון ושחרור אנרגיה ממזונות, הוא משמש כמסנן הטבעי של גופך. הכבד שלך תופס את "הזבל" שבדם שלך, מסיר רעלים ופסולת מהמערכת שלך.

בהתחשב באיזה חשיבות האיבר הזה לבריאותך, אין זה מפתיע שיצרני התוספים קפצו על העגלה של גמילה מהכבד.

עשרות מוצרים עם שמות כמו "משמר הכבד", "הצלת הכבד" ו"הגמילה מהכבד "טוענים שהם יכולים להשיג את הכבד בכושר עליון - ולעזור לך להרגיש טוב יותר בתהליך.

האם תוספי כבד עובדים? והאם האיבר המסלק רעלים מגופך באמת זקוק לגמילה משלו?

במציאות, רבות מהטענות על בקבוקי תוספות כבד אינן עומדות במחקר. למרות שמחקרים מסוימים מצאו יתרונות ממרכיבי תוסף מסוימים - כמו גדילן חלב ועלי ארטישוק - הם היו בעיקר בקרב אנשים עם מחלת כבד.

עדיין לא הוכח האם תוספי מזון אלו יכולים לשפר את תפקודי הכבד אצל אנשים בריאים.

מהן הטענות?

תוויות תוספות כבד טוענות שהמוצרים שלהן "יעשו רעלים", "יתחדשו" ו"יצילו "את הכבד.

הם מתיימרים לבטל את ההשפעות המזיקות של אלכוהול, שומן, סוכר, וכל שאר הרעלים שהכבד שלך נאלץ לעבד במהלך השנים - או אחרי זלילה של סוף שבוע.

אתרי תוספות כבד טוענים כי המוצרים שלהם:

• לקדם תפקודי כבד ובריאות
• להגן על תאי הכבד מפני נזק
• לעורר את הצמיחה של תאי כבד חדשים
• לסלק רעלים מהכבד
• לשפר את זרימת הדם מהכבד

יצרנים של תכשירים טבעיים אלה מבטיחים כי התוספים שלהם יחדשו את הכבד ויחזירו אותו לתפקוד השיא שלו. הם גם טוענים שהמוצרים שלהם יעניקו לך יותר אנרגיה, יחזקו את המערכת החיסונית שלך, יעזרו לך לרדת במשקל ואפילו לשפר את מצב הרוח שלך.

איך הכבד עובד

במשקל של כשלושה ק"ג יש לכבד הרבה עבודות חשובות.

בסופו של דבר הכבד שלך מעבד את כל מה שאתה אוכל. לאחר שהבטן והמעיים שלך מסיימים לעכל מזון, הוא עובר דרך מחזור הדם שלך לכבד שלך לצורך סינון.

הכבד מפרק שומן כדי לשחרר אנרגיה. הוא מייצר חומר צהוב-ירוק המכונה מרה כדי לעזור לגופכם להתפרק ולספוג שומן.

איבר זה מעורב גם במטבוליזם של סוכר. זה מושך גלוקוז מהדם שלך ואוגר אותו בצורה של גליקוגן. בכל פעם שרמת הסוכר בדם מטבילה, הכבד משחרר גליקוגן כדי לשמור על רמות יציבות.

כאשר אלכוהול, תרופות ורעלים אחרים מפלסים את דרכם לכבד שלך, הם נמשכים מהדם שלך. ואז הכבד שלך מנקה את החומרים האלה, או מסיר אותם לשתן או לצואה שלך.

מרכיבי תוסף פופולריים

רבים מתוספי הכבד הקיימים בשוק מכילים שילוב של שלושה מרכיבים צמחיים:

• גדילן חלב
• עלה ארטישוק
• שורש שן הארי

בואו נפרט את כל המרכיבים על ידי המחקר.

גדילן חלב

גדילן החלב משמש לטיפול בהפרעות בכבד כבר למעלה מ -2,000 שנה. זהו המרכיב הצמחי המשמש לרוב לתלונות כבד בארצות הברית.

החומר הפעיל בגדילן החלב הוא סילילרין המורכב מכמה כימיקלים טבעיים מהצומח.

מחקרי מעבדה מראים כי הסילמרין מסייע בהתחדשות רקמת הכבד, הורדת דלקת והגנה על תאי הכבד מפני נזק על ידי התנהגותם כנוגד חמצון. עם זאת, מחקרים בבני אדם מעורבבים ביתרונותיהם.

מחקר אחד בדק ילדים שטופלו בכימותרפיה נגד לוקמיה. לאחר 28 יום, לילדים שקיבלו תוספי גדילן חלב היו מעט פחות סימנים לפגיעה בכבד שלהם.

רבים מהמחקרים שנערכו בנושא סילימרין כלל אנשים עם שחמת, צהבת B או צהבת C.

סקירה של Cochrane הערכה 18 מחקרים של גדילן חלב שכללו אנשים עם מצבים אלה. התוסף לא השפיע רבות על סיבוכים או מקרי מוות במחלות כבד בהשוואה לטיפול פלצבו (לא פעיל). רבים מהמחקרים שנכללו בסקירה היו באיכות ירודה.

ניתוח מחקרים שנערך בשנת 2017 מצא כי הסילמרין הפחית מעט את אנזימי הכבד, סמנים לפגיעה בכבד, בקרב אנשים עם מחלת כבד. עדיין נדרש מחקר נוסף בכדי לדעת עד כמה גדילן החלב עשוי לעבוד.

גדילן החלב נראה בטוח. עם זאת, יש אנשים שדיווחו על תסמיני GI או על תגובות אלרגיות לאחר נטילתם.

מכיוון שתוסף זה יכול להוריד את רמות הסוכר בדם, אנשים עם סוכרת צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני שהם נוטלים אותו.

עלה ארטישוק

לעל הארטישוק יש תכונות נוגדות חמצון. מחקרים מראים שהוא עשוי להגן על הכבד. מחקרים שנעשו בבעלי חיים מראים שזה עשוי לעזור לתאי הכבד להתחדש.

במחקרים שנעשו בשנים 2016 ו -2018 בקרב אנשים עם מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית, עלה ארטישוק הפחית את סמני הנזק בכבד בהשוואה לפלסבו. עם זאת, עדיין ניתן לראות את היתרונות הקליניים של השלמת עלי ארטישוק.

שורש שן הארי

אף ששן הארי שימש לטיפול במחלות כבד, העדויות לתועלתו הן נדירות. נדרש הרבה יותר מחקר כדי לקבוע אם הוא בטוח ויעיל למטרה זו.

מרכיבים אחרים

בנוסף לגדילן חלב, ארטישוק ושן הארי, תוספי הכבד מבדילים עצמם על ידי הוספת תערובת של מרכיבים אחרים. זה יכול לכלול דברים כמו:

• שורש מקסיקני פראי
• תמצית שורש מזח צהוב
• ברי עוזרד
• צ'נקה פיידרה

מחקרים אנושיים מעוצבים היטב המראים כי עבודת צמחי מרפא אלה עדיין חסרה.

כיצד לשמור על הכבד שלך בריא

אין מספיק עדויות כדי לאשר אם נטילת תוספי מזון תביא לניקוי רעלים או הגנה על הכבד שלך. עם זאת, הוכח כי מספר אפשרויות בחירה באורח החיים משפרות את בריאות הכבד.

להלן מספר טיפים לשמירה על הכבד בצורה מיטבית:

הגבל את השומן בתזונה שלך

אכילת תזונה כבדה במזון מטוגן, ממתקים, ומזון מהיר מובילה לעלייה במשקל. עודף משקל או עודף משקל מעלה את הסיכון למחלות כבד שומניות לא אלכוהוליות.

שמירה על תזונה בריאה תביא לכבד רזה ובריא יותר.

התרחק מרעלים

הכימיקלים בחלק מחומרי ההדברה, מוצרי הניקוי והתרסיסים עלולים לפגוע בכבד שלך בזמן שהוא מעבד אותם. אם עליכם להשתמש במוצרים אלו, וודאו שהחדר מאוורר היטב.

אל תעשן. עישון מזיק לכבד.

היזהר בעת שתיית אלכוהול

כמויות גדולות של בירה, יין או משקאות חריפים פוגעות בתאי הכבד ועלולות להוביל לשחמת. שתו אלכוהול במתינות - לא יותר מכוס עד שתיים כוסות ביום.

הימנע משימוש כרוני בתרופות

יש לפרק את כל התרופה שאתה נוטל ולהסיר על ידי הכבד שלך. שימוש כרוני או שימוש לרעה בתרופות כמו סטרואידים ומשאפים יכולים לפגוע באיבר זה לצמיתות. שימוש בתרופות מזיקות או לא חוקיות כמו הרואין יכול גם לפגוע בכבד. יש להימנע מהם.

אל תערבב אלכוהול ותרופות

שימוש באלכוהול ותרופות מסוימות יחד יכול להחמיר את נזק הכבד. קרא את ההוראות בעיון לפני שאתה לוקח תרופות מרשם. הימנע מאלכוהול אם התווית אומרת שהשילוב אינו בטוח.

מה לעשות אחר כך

תוספי כבד גורמים להרבה תביעות גדולות. עד כה, מחקר אינו תומך ברוב הטענות הללו.

אם אתה חושב לקחת אחד מהמוצרים האלה, בדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שהוא בטוח עבורך.