מאפינס בננה ללא קמח דלי קלוריות שהופכים את החטיף הנייד המושלם

תוֹכֶן

• מאפינס קינמון בננה דלי קמח ללא קמח
• סקירה עבור

אם אתם אוכלים ארוחות וחטיפים קטנים יותר, אתם יודעים שיש ביס בריא מסביב הוא המפתח לדלק את היום ולשמור על הבטן מרוצה. אחת הדרכים החכמות לנשנש היא הכנת מאפינס תוצרת בית. יש להם בקרת מנה מובנית. הם ניידים. ומכיוון שאתה מכין אותם בבית, אתה יודע בדיוק אילו מרכיבים נכנסים לתוכם. (קשור: המתכונים הטובים ביותר של מאפינס בריאים)

וזה העניין. מאפינס יכולים להיות התחלה בריאה ליום שלך, או שהם יכולים להיות פצצת סוכר עמוסת קלוריות-הכל על המרכיבים. עשוי משיבולת שועל בריאה ובננה בשלה, וממותק בסירופ מייפל טהור, בכל מאפין יש רק 100 קלוריות. הקציצו מנה כדי שאפשר יהיה לאכול חטיף בריא במהלך השבוע!

מאפינס קינמון בננה דלי קמח ללא קמח

עושה 12

רכיבים

• 2 1/4 כוסות שיבולת שועל יבשה
• 2 בננות בשלות, חתוכות לקוביות
• 1/2 כוס חלב שקדים (או חלב לבחירה)
• 1/3 כוס רוטב תפוחים טבעי
• 1/3 כוס סירופ מייפל טהור
• 2 כפיות קינמון
• 1 כפית תמצית וניל
• 1/2 כפית מלח
• 1 כפית אבקת אפייה

הוראות הגעה

1. מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס. מרפדים תבנית מאפינס של 12 כוסות בכוסות מאפינס.
2. מניחים את שיבולת השועל במעבד מזון ודופקים עד שהם נטחנים לרוב.
3. מוסיפים את כל שאר המרכיבים. מעבדים רק עד שהתערובת מתאחדת באופן אחיד.
4. מפזרים את הבלילה באופן שווה לתוך כוסות המאפינס.
5. אופים כ-15 דקות, או עד שקיסם יוצא נקי ממרכז המאפין.

*אם אין ברשותכם מעבד מזון, ניתן לקנות קמח שיבולת שועל ולשלב את החומרים ידנית בקערת ערבוב.

נתונים סטטיסטיים של תזונה למאפינס: 100 קלוריות, 1 גרם שומן, 21 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 7 גרם סוכר, 2 גרם חלבון

סקירה עבור