כיצד ליטול מלטודקסטרין כדי להשיג מסת שריר

תוֹכֶן

• מחיר ואיפה לקנות
• איך לקחת
• סיכונים בריאותיים אפשריים
• מי לא צריך לקחת

מלטודקסטרין הוא סוג של פחמימות מורכבות המיוצר על ידי טרנספורמציה אנזימטית של עמילן תירס. חומר זה מכיל דקסטרוז בהרכבו המאפשר ספיגה איטית לאחר בליעה, ומספק אנרגיה לאורך זמן.

לפיכך, בדרך כלל נעשה שימוש נרחב במלטודקסטרין על ידי ספורטאים בענפי ספורט עמידים ביותר, כמו שחקני כדורגל או רוכבי אופניים, למשל, מכיוון שהוא מבטיח ביצועים טובים יותר ומעכב את הופעת העייפות.

עם זאת, מכיוון שחומר זה מונע גם מהגוף להשתמש בחלבונים כדי לייצר אנרגיה, הוא יכול לשמש גם את אלה שמתאמנים בחדר הכושר, ועוזרים לצמיחת שרירים.

מחיר ואיפה לקנות

ניתן לרכוש תוסף זה בכמה סופרמרקטים ובחנויות תוספי מזון, במחיר שיכול לנוע בין 9 ל -25 ריאות לכל ק"ג מוצר, בהתאם למותג הנבחר.

איך לקחת

הדרך להשתמש במלטודקסטרין משתנה בהתאם לסוג האדם והמטרה, ותמיד צריכה להיות מונחית על ידי תזונאי. עם זאת, המלצות כלליות מצביעות על:

• הגבירו את ההתנגדות: לקחת לפני ובמהלך האימון;
• הגדל את מסת השריר: לקחת אחרי אימון.

המינון הוא בדרך כלל עד 20 גרם של מלטודקסטרין ל -250 מ"ל מים, ואת התוסף הזה צריך לקחת רק בימי אימון.

למי שמעוניין לעשות היפרטרופיה, בנוסף לנטילת תוסף זה, מומלץ להשתמש גם ב- BCAA, חלבון מי גבינה או קריאטין, למשל, אותו יש לקחת רק בהדרכת תזונאית. למידע נוסף על התוספים שצוינו להגדלת מסת השריר.

סיכונים בריאותיים אפשריים

צריכת חומר זה אינה מהווה בדרך כלל שום סיכון בריאותי. עם זאת, שימוש בלתי מונחה ומוגזם יכול להוביל לעלייה במשקל, מכיוון שעודף אנרגיה מפחמימות בגוף נשמרת כשומן.

בנוסף, כאשר נצרכים תוספים רבים יותר מהמצוין, תיתכן עלייה בתפקוד הכליות אשר, אצל אנשים עם היסטוריה משפחתית של מחלת כליות, עלולה להגביר את הסיכון לפתח אי ספיקת כליות.

מי לא צריך לקחת

כסוג של פחמימה, יש להשתמש בתוסף זה בזהירות בקרב אנשים עם סוכרת או עודף משקל, למשל.