כיצד לנהל את ההשפעות הנפשיות של טרשת נפוצה: המדריך שלך
תוֹכֶן
- יידע את הרופא אם אתה מפתח תסמינים קוגניטיביים
- שאל את הרופא לגבי סינון קוגניטיבי
- עקוב אחר תוכנית הטיפול שנקבעה לרופא
- פיתחו אסטרטגיות להתמודדות עם אתגרים קוגניטיביים
- להסיר
טרשת נפוצה (טרשת נפוצה) עלולה לגרום לא רק לתסמינים גופניים, אלא גם לשינויים קוגניטיביים - או נפשיים.
לדוגמא, ייתכן שהמצב ישפיע על דברים כמו זיכרון, ריכוז, תשומת לב, יכולת לעבד מידע ויכולת לתעדף ולתכנן. במקרים מסוימים, טרשת נפוצה עשויה להשפיע גם על אופן השימוש בשפה.
אם אתה מתחיל להבחין בסימנים לשינויים קוגניטיביים, חשוב לנקוט בגישה יזומה לניהולם ולהגבלתם. אם לא מטפלים, שינויים קוגניטיביים יכולים להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים ועל הפעילות השוטפת שלך.
המשך לקרוא כדי ללמוד על כמה מהדרכים בהן אתה יכול להתמודד עם ההשפעות הנפשיות האפשריות של טרשת נפוצה.
יידע את הרופא אם אתה מפתח תסמינים קוגניטיביים
אם אתה מבחין בשינויים בזיכרון, בקשב, בריכוז, ברגשות או בתפקודים קוגניטיביים אחרים, התקשר לרופא שלך.
הם עשויים להשתמש במבחן אחד או יותר כדי להבין טוב יותר את מה שאתה חווה. הם עשויים גם להפנות אותך לפסיכולוג או לרופא אחר לבדיקות מעמיקות יותר.
בדיקות קוגניטיביות יכולות לעזור לרופא לזהות שינויים ביכולות הקוגניטיביות שלך. זה עשוי גם לעזור להם לאתר את הגורם לשינויים אלה.
טרשת נפוצה היא רק אחד ממצבים רבים שיכולים להשפיע על הבריאות הקוגניטיבית. במקרים מסוימים, גורמים בריאותיים גופניים או נפשיים אחרים עשויים לשחק תפקיד.
תסמינים רגשיים וקוגניטיביים של טרשת נפוצה להישמר יכולים לכלול:
- מתקשה למצוא את המילים הנכונות
- מתקשה בקבלת ההחלטות
- מתקשים להתרכז מהרגיל
- מתקשה לעבד מידע
- הורדת ביצועי עבודה או בית ספר
- קושי רב יותר בביצוע משימות רגילות
- שינויים במודעות המרחבית
- בעיות זיכרון
- שינויים במצב הרוח תכופים
- הוריד את ההערכה העצמית
- תסמיני דיכאון
שאל את הרופא לגבי סינון קוגניטיבי
עם טרשת נפוצה, תסמינים קוגניטיביים עשויים להתפתח בכל שלב של המצב. עם התקדמות המצב עולה האפשרות לנושאים קוגניטיביים. שינויים קוגניטיביים יכולים להיות עדינים וקשים לאיתור.
כדי לזהות שינויים פוטנציאליים בשלב מוקדם, הרופא שלך עשוי להשתמש בכלי מיון. על פי ההמלצות שפרסמה האגודה הלאומית לטרשת נפוצה, יש לסרוק אנשים עם טרשת נפוצה לשינויים קוגניטיביים מדי שנה.
אם הרופא שלך לא סקר אותך אחר שינויים קוגניטיביים, שאל אותם אם הגיע הזמן להתחיל.
עקוב אחר תוכנית הטיפול שנקבעה לרופא
כדי להגביל את הסימפטומים הקוגניטיביים, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול אחד או יותר.
לדוגמא, מספר אסטרטגיות זיכרון ולמידה הראו הבטחה לשיפור התפקוד הקוגניטיבי אצל אנשים עם טרשת נפוצה.
הרופא שלך עשוי ללמד אותך אחד או יותר מאותם תרגילי "שיקום קוגניטיבי". תוכלו לתרגל תרגילים אלה במרפאה או בבית.
פעילות גופנית סדירה וכושר קרדיווסקולרי טוב עשויים גם הם לקדם בריאות קוגניטיבית טובה. בהתאם לפעילות השוטפת הנוכחית שלך, ייתכן שתמליץ לך להיות פעיל יותר.
תרופות מסוימות עלולות לגרום לתופעות לוואי המשפיעות על ההכרה שלך, או על רווחתך הנפשית. אם הרופא שלך מאמין שהתסמינים הקוגניטיביים שלך הם תופעת לוואי של תרופות, הם עשויים להציע שינוי בתוכנית הטיפול שלך.
הרופא שלך עשוי גם להמליץ על טיפולים במצבים בריאותיים אחרים שיכולים להשפיע על התפקודים הקוגניטיביים שלך. לדוגמה, אם יש לך דיכאון, הם עשויים לרשום תרופות נוגדות דיכאון, ייעוץ פסיכולוגי או שילוב של שניהם.
פיתחו אסטרטגיות להתמודדות עם אתגרים קוגניטיביים
התאמות קלות לפעילויות ולסביבה שלך עשויות לעזור לך לנהל שינויים ביכולות הקוגניטיביות שלך.
לדוגמה, זה עשוי לעזור:
- לנוח הרבה ולקחת הפסקה כשאתה מרגיש עייף
- לעשות פחות ריבוי משימות ולנסות להתמקד בדבר אחד בכל פעם
- הגבל את הסחות הדעת על ידי כיבוי הטלוויזיה, הרדיו או מקורות אחרים של רעשי רקע כשאתה מנסה להשלים משימות נפשיות
- הקלט מחשבות חשובות, רשימות מטלות ותזכורות במיקום מרכזי, כגון יומן, סדר יום או אפליקציה לרישום הערות.
- השתמש בסדר יום או בלוח השנה כדי לתכנן את חייך ולעקוב אחר פגישות או התחייבויות חשובות
- הגדר התראות לסמארטפון או הצב הערות פוסט-איט במקומות גלויים כתזכורות להשלמת המשימות היומיומיות
- בקש מאנשים סביבך לדבר לאט יותר אם אתה מתקשה לעבד את דבריהם
אם אתה מתקשה לנהל את האחריות שלך בעבודה או בבית, שקול להגביל את ההתחייבויות שלך. אתה יכול גם לבקש עזרה מעמיתים או מבני משפחה.
אם אינך יכול לעבוד יותר בגלל תסמינים קוגניטיביים, ייתכן שאתה זכאי לקצבאות נכות בחסות הממשלה.
יתכן והרופא שלך יוכל להפנות אותך לעובדת סוציאלית שתוכל לעזור לך ללמוד על תהליך הבקשה. זה עשוי גם לעזור לבקר במשרד לסיוע משפטי בקהילה או ליצור קשר עם ארגון לטובת מוגבלות.
להסיר
למרות שטרשת נפוצה עשויה להשפיע על הזיכרון, הלמידה ותפקודים קוגניטיביים אחרים שלך, ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי לנהל את השינויים האלה. יידע את הרופא שלך אם אתה חווה תסמינים קוגניטיביים כלשהם.
הם עשויים להמליץ על:
- תרגילי שיקום קוגניטיביים
- שינויים במשטר התרופות שלך
- התאמות לפעילות היומיומית שלך
ניתן גם להשתמש במגוון אסטרטגיות וכלים להתמודדות עם אתגרים קוגניטיביים בעבודה ובבית.
בשבילך
איך להיות מוטיבציה לעשות את כל הדברים
