בדיקה מטבולית: האם כדאי לנסות זאת?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אין דבר מתסכל יותר מרמת ההרזיה המפחידה! כאשר אתה מתאמן באופן קבוע ואוכל נקי אך הסולם פשוט לא יזוז, זה יכול לגרום לך לרצות לחבק את הכל ולחזור לזרועות המנחמות של דבי הקטנה וריאליטי טלוויזיה, במיוחד כשנזכרים שוב ושוב במשקל הזה הפסד הוא פשוט כמו "קלוריות פנימה, קלוריות החוצה". למרות שזה עשוי להיות נכון מבחינה מתמטית, זה לא מספר את כל הסיפור, אומר דריל בושארד, מומחה לתזונת ספורט NASM-CPT/ISSN, מאמן מוסמך לירידה במשקל לכושר לכל החיים ותזונה מדויקת. "זה באמת לא הקלוריות שחשובות", הוא אומר, "אלא החומרים המזינים שבקלוריות".

ויש הרבה יותר מה לקחת בחשבון מאשר האוכל שלך. שורה של משתנים אחרים יכולים להשפיע על ירידה במשקל, על הביצועים ועל הבריאות הכללית, אומר בושארד. "אתה צריך להסתכל על כל גורמי הלחץ בחייך המשפיעים על חילוף החומרים שלך, כולל האימונים שלך (האם אתה מתאמן יתר על המידה?), הסביבה, חוסרים תזונתיים כלשהם, בריאות נפשית, מצב רגשי, עבודה וחוסר שינה." וכמובן שיש לך את הגנטיקה שלך להתמודד איתה (תודה, דודה מרתה, על "מותני הלידה שלי").

החדשות הטובות הן שאתה יכול לשלוט על כל הגורמים האלה, לרוב. כדי להבין באמת מה אתה צריך לתקן, תחילה עליך לדעת מה מתבשל מתחת לפני השטח. אתה יכול להרגיש בריא לחלוטין היום, אבל זה לא אומר שאתה לא מוכן מראש לתנאים שיכולים להשפיע מאוד על בריאותך בעתיד. היכנסו לבדיקות מטבוליות.

חילוף החומרים שלך הוא פשוט הדרך שבה הגוף שלך מקבל אנרגיה ממזון ומשתמש בה כדי לעזור לך לחיות את חייך. זה נשמע פשוט, אבל זה משפיע על כל דבר, החל מהפוריות שלך למצב הרוח שלך ועד אם אתה אחד מאותם אנשים שיכולים לאכול מה שהם רוצים ולעולם לא לעלות במשקל (כולנו מכירים אחד מהם הָהֵן אֲנָשִׁים).

מה מצב המטבוליזם שלך?כדי לבדוק את מצב חילוף החומרים שלך, בושארד ממליץ תחילה על בדיקת "ירידה וחוסן" שיודדת את רמות ה- DHEA (מבשר ההורמונים המכתיב את עמידותך) ואת קורטיזול ("הורמון הלחץ"). "מתח הוא ההתחלה של כל [נושא בריאות]", הוא אומר.

הבא הוא המבחן למדידת בריאות הלב וכלי הדם שלך ואת ה-RMR (קצב חילוף החומרים במנוחה) - זה ידוע גם בתור מבחן דארת' ויידר בגלל המסכה המפחידה שאתה צריך ללבוש. החלק הראשון של בדיקה זו כולל ריצה על הליכון מכיוון שמחשב עוקב אחר תפוקת הפחמן הדו חמצני שלך. התוצאות מגלות:

1. באיזו יעילות הגוף שלך שורף שומן לאנרגיה

2. הסף האירובי שלך, או הרמה המקסימלית שבה אתה עדיין עובד באזור האירובי שלך, לא באזור האנאירובי. סף אירובי הוא עוצמה שאפשר לרוץ בה שעות על גבי שעות.

3. ה-VO2 המקסימלי שלך, הכמות המקסימלית של חמצן שתוכל לנצל במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית או מקסימלית. VO2 max נחשב בדרך כלל לאינדיקטור הטוב ביותר לכושר הקרדיווסקולרי ולסיבולת האירובית של ספורטאי.

החלק השני קל יותר: שבו בחזרה לחדר חשוך והירגע (כמה שאתה יכול עם מסכה על הפנים) בזמן שהמחשב מנתח את הנשימה ואת קצב הלב שלך כדי לקבוע את ה- RMR שלך, מספר הקלוריות המינימלי שהגוף שלך צריך לִשְׂרוֹד.

תוצאות הבדיקות הללו בשילוב עם פרופיל דם מקיף יכולים לתת לכם תמונה מדויקת מאוד של החוזקות והחולשות שלכם ומה אתם יכולים לעשות כדי להיות בריאים וכן, לרדת במשקל.

בתחילה הייתי קצת מיואש מהתוצאות שלי (כשיגיע הסוף, זה יהיה הג'וקים ואני שורד, כי כנראה שאני לא צריך אוכל לחיות), אבל כתום ריאק, מומחה למטבוליזם ומחזיק שלושת העולם שיאים, הזכיר לי, "אין באמת שום 'טוב' או 'רע', אנחנו רק מגלים איפה אתה נמצא כדי שנדע איך לעזור לך להתאמן להיות כוכב רוק." רוקסטאר, הא? כן בבקשה!

יותר ויותר מועדוני בריאות מתחילים להציע בדיקות מטבוליות, כך שאם אתה מעוניין ללמוד עוד, שאל שאל איש צוות אם יש בחדר הכושר שלך את הציוד המתאים. אם לא, הם יכולים לעזור לך למצוא מומחה מטבוליזם באזור שיכול לענות על כל השאלות שלך.

סקירה עבור