שיטה זו של חשיבה חיובית יכולה להפוך את ההקפדה על הרגלים בריאים להרבה יותר קלה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כוחה של החיוביות די בלתי מעורער. אישור עצמי (שגוגל מגדיר ביד כ"ההכרה וההערכה של קיומו וערכו של העצמי האינדיבידואלי ") יכול לשנות את נקודת המבט שלך, לגרום לך להרגיש מאושר יותר ולתת לך טלטלה של מוטיבציה. וזה במיוחד נכון בכל הנוגע לאימוץ או שמירה על הרגלים בריאים. (נסה גם את 18 ציטוטי הכושר ההשראתיים האלה כדי להניע כל היבט של האימון שלך.)

התנתקות מההרגלים הרעים שלך (או שמיעה של מישהו אחר עושה זאת) עלולה לאיים על תחושת העצמי שלך; אישור עצמי, אם כן, מקל על האיום הזה. למעשה, דיבור עצמי חיובי, יכול למעשה לגרום לך יותרעל פי מחקר שפורסם לאחרונה ב- הליכים של האקדמיות הלאומיות למדע. (קרא עוד על מדוע אכילה נכונה ומניעת כושר היא מנטלית.)

חוקרים מצאו שאנשים שקיבלו מסרים המאשרים את עצמם רשמו רמות גבוהות יותר של פעילות באזור מוח מרכזי תוך כדי ייעוץ בריאותי, והצליחו לשמור על רמות אלו בחודש שלאחר המחקר. אלה שלא קיבלו את ההוראה החיובית הראו רמות נמוכות יותר של פעילות המוח במהלך הייעוץ הבריאותי-ושמרו על רמות ההתנהגות היושבות המקוריות.

"העבודה שלנו מראה שכאשר אנשים מאושרים, המוח שלהם מעבד את ההודעות הבאות אחרת", אמרה אמילי פאלק, מחברת המחקר הראשית בהודעה לעיתונות. "משהו פשוט כמו שיקוף על ערכי ליבה יכול לשנות באופן מהותי את האופן שבו המוח שלנו מגיב אליו. סוגי ההודעות שאנו נתקלים בהן מדי יום. עם הזמן, הדבר הופך את ההשפעה הפוטנציאלית עצומה ".

וזה נאמר בקלות כמו שזה נעשה! אם אתה אומר לעצמך משהו חיובי, סביר יותר שתהיה לך השקפה חיובית יותר, וכןמזל טוב יותר בהקפדה על ההרגלים הבריאים שלך. אז תתחיל לדבר על עצמך! (המנטרות המוטיבציוניות הללו הן דרך מצוינת לשבור את הקרח.)

סקירה עבור