מינרלים וויטמינים הטובים ביותר לאקנה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• ויטמין
• אָבָץ
• מיתוס ואמיתות

סקירה כללית

אקנה יכול להכות בכל גיל. למרות שזה נפוץ יותר בקרב בני נוער, ולעיתים בקרב נשים העוברות את גיל המעבר, אקנה משפיעה על כ- 50 מיליון איש בארצות הברית בכל שנה.

משטחי אקנה בתקופות של חוסר איזון הורמונלי. כאשר הבלוטות מייצרות יותר שמן מהרגיל, נקבוביות העור נסתמות, מה שמאפשר לחיידקים (ופצעונים) לצמוח.

פצעונים מגיעים בצורות ובעומקים רבים ושונים, כולל ג'ינג'ים לבנים, ג'יסטים, ציסטות וגושים. כדי לגרש אותם, המחקר הצביע כבר זמן רב על תרופות אקטואליות כמו בנזואיל מי חמצן, אנטיביוטיקה כמו טטרציקלין, ותרופות דרך הפה המכילות ויטמין A, כמו איזוטרטינואין, המיועד לאקנה בינונית עד חמורה.

לחלופין, יש המבקשים טיפולים טבעיים יותר כגון תוספי ויטמין ומינרלים דרך הפה. האם גם תרופות טבעיות עובדות? ואם כן, אילו? גלה למטה.

ויטמין

ויטמין A הוא תרופה אפשרית לאקנה, אך עליך לוודא שאתה מקבל אותה בדרך הנכונה.

על פי הקלינאים מאוניברסיטת מישיגן, תוספי מזון ויטמין A אינם עובדים כמו ויטמין A מקומי. למעשה, הם מזהירים מפני התוסף, מכיוון שהוא יכול להזיק יותר מתועלת.

מכיוון שהוויטמין מסיס בשומן, הוא מצטבר בגופך, וצריכה גבוהה של יותר מ 10,000 יחידות בינלאומיות (IU) יכולה להיות רעילה. זה נכון במיוחד במהלך ההיריון, ולכן נשים שמתכננות להיכנס להריון צריכות להתייעץ עם הרופאים לפני שתתחיל בתוספי מזון.

אבל כתרופה אקטואלית, ויטמין A יכול לעזור באקנה שלך. מרבית התרופות האקטואליות משנות כימית את הוויטמין לרטינואיד שתוכלו למרוח על העור. על פי הקליניקה של Mayo, רטינואידים הם הטיפול היעיל ביותר באקנה בגלל יכולתם להתחדש ולרפא את העור במהירות, כך שיהיה לכם עור רענן במהירות.

מותגים פופולריים של רטינואידים - בסדר גודל של פחות תופעות לוואי - כוללים tazarotene (Tazorac) ו- adapalene (Differin). אתה יכול להשיג אותם רק עם מרשם רופא.

נשים בהריון לא צריכות ליטול רטינואידים. החומר מחליש גם את הגנת ה- UV הטבעית של העור שלך, ולכן אנשים המשתמשים ברטינואידים צריכים לדאוג להימנע מחשיפה ארוכה לשמש ולהשתמש בקרם הגנה.

אָבָץ

אבץ הוא מינרל שיכול לעזור גם באקנה. אתה יכול לקחת את זה כתוסף בעל פה או כטיפול מקומי.

סקירה שנערכה לאחרונה על מחקרי העבר בנושא העלתה כי אבץ יכול להפחית את ייצור השמן בעור, ויכול להגן מפני זיהום חיידקי ודלקת.

אתה צריך רק כמויות קטנות של אבץ בגופך. משרד התוספי תזונה ממליץ על קצבה יומית למבוגרים בגודל 8-11 מיליגרם (מ"ג). ישנן הוכחות לכך שמינון בטוח יחסית של 30 מ"ג יכול לעזור בטיפול באקנה. כמויות גבוהות יותר של אבץ עלולות להזיק. יש אנשים שדיווחו כי חלו מנטילת אבץ רב מדי, וצריכת אבץ מוגזמת עלולה להוביל למחסור בנחושת.

קרמים אקטואליים המכילים אבץ יכולים לסייע גם באקנה. מחקר אחד מצא כי מריחת קרם של 1.2 אחוז אבץ אצטט ו -4 אחוז אריתרומיצין פינו את העור באופן משמעותי.

מיתוס ואמיתות

דיברנו איך ויטמין A ואבץ יכולים לעזור לאקנה שלך, אבל כנראה ששמעת גם על ויטמין E כתרופה אפשרית. הקשר של אקנה עם ויטמין E אינו נחקר טוב כמו עם ויטמין A או אבץ. עם זאת, במחקר שנערך לאחרונה הוכח כי אנשים הסובלים מאקנה סובלים ממחסור בויטמין E, A ואבץ. כך שלא יזיק לוודא שאתה מקבל את הצריכה המומלצת היומית שלך של 15 מ"ג של ויטמין E.

קנו תוספי ויטמין E באופן מקוון.

שמן עץ התה עשוי גם להיות מסוגל לעזור באקנה שלך. במחקר אחד, 30 אנשים השתמשו בג'ל שמן עץ התה במשך 45 יום, ועוד 30 אנשים השתמשו בפלסבו. מי שהשתמש בג'ל ראה שיפורים גדולים יותר באקנה שלהם.

שמן עץ התה הוא אלטרנטיבה טובה לבנזואיל מי חמצן, מרכיב ידוע בקרמי אקנה. יש לו השפעות דומות, מחיקת חיידקים והקטנת ייצור השמן. שתיהן זמינות ללא מרשם, אך נראה כי שמן עץ התה גורם פחות תופעות לוואי כמו גירוד, צריבה וקילוף.

קנו שמן עץ התה באופן מקוון.