עשרת הטיפים המובילים של מולי סימס לתחושת כושר גופני, נהדרים וממוקדים!

תוֹכֶן

• תשחד את עצמך
• לגרש את הלחם
• בצע החלפות בריאות
• טיפה 5 מהיר - אין צורך בדיאטת אופנה
• לְרַעֲנֵן יְדִיעוֹת
• לשאוב עם השותף שלך
• חזור ליסודות
• תהיה שיק קלאסי
• הישאר בטון
• להזיע
• סקירה עבור

אתה מכיר את הסלבס המעולים האלה שתמיד מתפארים: "אני פשוט אוכל מה שאני רוצה ... ואני אף פעם לא מתאמן"? ובכן, מולי סימס, דוגמנית שהפכה למארחת-ותכשיטים-מעצבת-תכשיטים, היא בהחלט לא אחת מהן.

’זֶה לא בא באופן טבעי", אומרת הבל ילידת הדרום על מבנה הגוף הראוי לכיסוי. "אני חייבת להתאמן 60 עד 90 דקות לפחות חמישה ימים בשבוע ולהקפיד על תוכנית אכילה עשירה בסיבים ודלה בקלוריות". אבל השקדנות הבריאה לא באה באופן טבעי גם למולי. עד לפני מספר שנים, שגרת הכושר שלה נפגעה או פספסה, ופילוסופיית הדיאטה שלה הייתה "Less is more." נמאס מתנודות משקל קבועות, מולי, בת 38, עשתה זאת החלטה ששינתה את חייה. "רציתי להיות עקבית עם הפעילות הגופנית שלי, אז התחייבתי להתאמן במשך 30 יום ברציפות, לא משנה מה", היא אומרת. "במשך שעה בכל יום, עשיתי משהו. הייתי על האליפטיקל או על ההליכון, ואם מישהו ביקש ממני ללכת לשיעור - בין אם זה ספינינג, איגרוף, יוגה, אתה שם את זה - הלכתי. עד סוף החודש הרגשתי כל כך טוב, פשוט המשכתי ללכת. לא רציתי לאבד את המומנטום שלי ".

תוכנית הטבילה בת 30 הימים היא רק אחת מאסטרטגיותיה היעילות הרבות של מולי. נסה אחד או את כולם היום, והתחל לחיות טוב, להיראות טוב ולהרגיש נהדר!

תשחד את עצמך

מהו המכשול הגדול ביותר להתאמה? בידיים, עבור רוב האנשים זה מקבל (ונשאר) מוטיבציה, אומרת מולי. אז היא יצרה תוכנית של שכירי חרב אך חסרת חבטות להישאר על המסלול.

היא מציבה יעד שבועי כמו, "אני הולכת לקום כל בוקר ב-6:30 כדי להתאמן", אומרת מולי. "ואז, כששמרתי על זה כל השבוע, אני נותן לעצמי משהו שאני באמת רוצה, כמו תיק יד חדש או תכשיט שאני מתאווה אליו".

לגרש את הלחם

זה בלתי נמנע: אתה יושב במסעדה ואתה עומד בפני סל מלא בפחמימות טעימות. הפתרון של מולי? הזמנת סלט בהקדם האפשרי! "לא אכפת לי אם אני מתחצף לשאר השולחן", היא אומרת. "אני פשוט עושה את זה. אז אני לא מתפתה להושיט יד ללחם הזה."

בצע החלפות בריאות

נסה את שש ההחלפות הבריאות שמולי נשבעת: במקום פסטה, נסה סקווש ספגטי.

נסה להחליף סודה דיאטטית ל-S. Pellegrino בשפריץ של מיץ אשכוליות או חמוציות

כשאתה משתוקק למשהו מתוק, במקום להגיע לבראוניז הזה, למה שלא תנסה שוקו חם דל קלוריות?

אוהבים גלידה? נסו יוגורט קפוא עם לעיסות סידן קצוצות.

אם אתה לא יכול להשיג מספיק לחם, נסה במקום זאת GG פריך.

טיפה 5 מהיר - אין צורך בדיאטת אופנה

שבועיים לפני חתונתה עם מפיק הסרטים סקוט סטובר בספטמבר האחרון, מולי הבינה שהיא צריכה לרדת בערך 5 קילו - אבל היא רצתה לעשות את זה בדרך הנכונה. ראשית, היא נטרפה כל מלח וכמעט כל השמנים, אפילו ממזונות עם שומנים "טובים" כמו אבוקדו, והורידה את צריכת הפחמימות שלה. "ואז, שבוע לפני האירוע, חתכתי גם אלכוהול ורוטב סויה, והגדלתי את צריכת המים שלי", מספרת מולי. "ביום הגדול, השמלה שלי התאימה בצורה מושלמת והרגשתי פנטסטי."

לְרַעֲנֵן יְדִיעוֹת

המתכון הסודי של מולי לעור זוהר: צחצוח עור יבש. "אל תשנא אותי על שהצעתי את זה, כי בהתחלה זה יכול קצת לכאוב", היא אומרת, "אבל לפני שאני נכנסת למקלחת, אני משתמשת בלוף או במברשת כדי לקלף. אין דבר טוב יותר בכדי לגרום למחזור הדם שלך לפעול עוזר בצלוליט ".

לשאוב עם השותף שלך

"אמא שלי הייתה על אבא שלי להתאמן כל הזמן", אומרת מולי. "היא הייתה כמו, 'תקשיב חבר, אם אני עושה את זה, אתה גם עושה את זה'. ואני מסכים!" מולי מספרת שלה ולסקוט היה אחד הטיעונים הגדולים ביותר שלהם כשהרגיש עסוק מכדי להתעמל. "הייתי כל כך מוטרד, אבל הוא צריך להישאר פעיל!" בימים אלה, בני הזוג מתאמים יחד מפגשים, מה שעוזר לשניהם לשמור על מוטיבציה.

חזור ליסודות

מולי תמיד אהבה לבשל, ​​אבל היא רצתה לחדד את כישוריה הקולינריים לאחר שהתחתנה. אז היא וכמה חברות שכרו שף מקצועי שיעניק להם כמה שיעורים. "עכשיו אני יכול להכין רוטב עגבניות כמו שצריך וקציצות הודו המוגשות על דלעת ספגטי, מרק דלעת חמאה וברוקולי קלוי וכרוב ניצנים", אומרת מולי. "זו הייתה חוויה כל כך מהנה - ולמדנו איך להכין הרבה מתכונים פשוטים ובריאים שמעולים לכל אירוע."

תהיה שיק קלאסי

תמיד יש כמה פריטים בארון שלך שלעולם לא יוצאים מהאופנה, מייעצת מולי, ואז הוסיפי כשרון לכל בגד עם הפתעה!-כמה אביזרים שנבחרו היטב. "המרכיבים העיקריים שלי הם זוג מכנסיים שחורים יפהפיים, מעיל קל משקל, עקב שחור נהדר וקרדיגן שחור. כל השאר הוא רק תוספת על סנדיי האופנה שלי".

למראה נצחי היא תוסיף מחרוזת פנינים. "אני יכול גם ללכת בוהו עם טונות של חרוזים וקריסטלים שונים", אומרת מולי, "או לבחור באווירת רוקנרול עם מתכות מעורבות."

הישאר בטון

לעולם אל תפסיק להקשיב לגוף שלך, אומרת מולי, כי תגובתך למאכלים מסוימים יכולה להשתנות עם הזמן. "שאל את עצמך, מה אתה מרגיש אחרי שאתה אוכל את זה? אם אתה הולך לשירותים בכל פעם שיש לך פסטה, ייתכן שיש לך חוסר סובלנות לחיטה-מה שיכול להסביר, למשל, מדוע אתה עולה במשקל."

להזיע

אין לך זמן לאימון מלא? אפילו רק 15 דקות של פעילות יעשו לך טוב. "בין אם הגיע הזמן על ההליכון או שגרת פלג גוף עליון", אומרת מולי, "אתה רק צריך להעלות את הדופק ולהשאיר אותו שם." בשביל קצת הון זיעה נוסף, מולי מגבירה את החום בחדר הכושר שלה.

סקירה עבור