אמא זו ירדה 150 קילו לאחר התמודדות עם סוכרת הריון ודיכאון לאחר לידה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כושר היה חלק מחייה של איילין דיילי מאז שהיא זוכרת את עצמה. היא שיחקה ספורט בתיכון ובקולג', הייתה אצנית נלהבת, והכירה את בעלה בחדר הכושר. ולמרות שחיה עם מחלת השימוטו, הפרעה אוטואימונית המשפיעה על בלוטת התריס, גורמת לעתים קרובות לעלייה במשקל, דאלי מעולם לא נאבקה במשקל שלה.

היא אהבה פעילות גופנית לטובת היתרונות של בריאות הנפש. "נאבקתי בדיכאון מאז שאני זוכר את עצמי והתאמן היה אחת הדרכים שבהן התמודדתי עם זה", אומר דאלי צוּרָה. "למרות שידעתי שזה כלי חשוב בארגז הכלים שלי, ממש לא הבנתי את ההשפעה החיובית שיש לזה על חיי עד שנכנסתי להריון". (קשור: פעילות גופנית מספיקה כדי לשמש כתרופה נוגדת דיכאון שנייה)

בשנת 2007, דאלי נכנסה במפתיע להריון עם בנה הראשון. הרופאים שלה יעצו לה להפסיק את התרופות נוגדות הדיכאון במהלך הזמן הזה, ולכן עשתה זאת, למרות שזה גרם לה להיות עצבנית. "ישבתי עם הרופא שלי ובעלי ויצרנו תוכנית לנהל את הדיכאון שלי באמצעות פעילות גופנית, אכילה נקייה וטיפול עד שילדתי", היא אומרת.

רק כמה חודשים להריונה, דאלי אובחנה כחולה בסוכרת הריונית, סוג של סוכר גבוה בדם המשפיע על נשים בהריון שעלול להוביל לעלייה מוגזמת במשקל בין היתר. דאלי עלתה 60 ק"ג במהלך ההיריון שלה, שהם 20 עד 30 ק"ג יותר ממה שהרופא שלה ציפה בתחילה. בעקבות זאת, היא נלחמה בדיכאון קשה לאחר לידה. (קשור: ריצה עזרה לי סוף סוף לנצח את הדיכאון שלי לאחר לידה)

"לא משנה כמה תתכונני, אף פעם אתה לא באמת יודע איך יהיה דיכאון אחרי לידה", אומרת דאלי. "אבל ידעתי שאני חייבת להשתפר בשביל הבן שלי אז ברגע שילדתי, חזרתי על הגלולה ועל הרגליים במאמץ להחזיר את הבריאות שלי הן נפשית והן פיזית", אומרת דאלי. בעזרת פעילות גופנית סדירה הצליחה דאלי לאבד כמעט את כל המשקל שהיתה עולה בהריון תוך מספר חודשים. בסופו של דבר, היא השתלטה גם על הדיכאון שלה.

אבל שנה לאחר הלידה, היא פיתחה כאבי גב מתישים שלקחו לה את היכולת להתאמן. "בסופו של דבר גיליתי שיש לי דיסק חלק והייתי צריך לשנות את הגישה שלי לאימון", אומר דאלי. "התחלתי לעשות יותר יוגה, החלפתי ריצה בהליכה, ובדיוק כשהרגשתי שאני משתפר, נכנסתי להריון שני ב-2010". (קשורים: 3 תרגילים קלים שכל אחד צריך לעשות כדי למנוע כאבי גב)

הפעם, דאלי בחרה להישאר על תרופות נוגדות דיכאון שאושרו על ידי ג’יניקים ופסיכיאטר כדי לנהל את הסימפטומים שלה. "ביחד הרגשנו שיהיה לי קל יותר להישאר במינון קטן, וברוך השם עשיתי זאת כי שלושה חודשים להריוני, שוב אובחנתי עם סוכרת הריונית", היא אומרת. (קשור: מדוע נשים מסוימות עשויות להיות חשופות יותר מבחינה ביולוגית לדיכאון לאחר לידה)

סוכרת השפיעה הפעם על דאלי אחרת, והיא גם לא הצליחה להתמודד עם זה. "העליתי המון משקל תוך חודשים", היא אומרת. "מכיוון שזה קרה כל כך מהר, זה גרם לגב שלי להתחיל לפעול שוב והפסקתי להיות נייד".

לסיכום, חמישה חודשים להריונה אובחן בנה בן השנתיים של דאלי כסובל מסוכרת מסוג 1, מצב כרוני בו הלבלב מייצר אינסולין מועט או לא."היינו צריכים לקחת אותו לטיפול נמרץ, שם הוא שהה שלושה ימים, ולאחר מכן שלחו אותנו הביתה עם שלל ניירת שהסבירה איך אנחנו אמורים לשמור על הבן שלנו בחיים", היא מספרת. "הייתי בהריון והייתה לי עבודה במשרה מלאה, אז המצב היה רק ​​דלי של גיהנום". (גלה כיצד רובין ארזון רץ מרוצי 100 מייל עם סוכרת מסוג 1.)

הטיפול בבנה הפך לעדיפות מספר אחת של דאלי. "זה לא היה שלא אכפת לי מהבריאות שלי", היא אומרת. "אכלתי 1,100 קלוריות של מזון נקי ובריא מדי יום, לקחתי אינסולין וניהלתי את הדיכאון שלי, אבל פעילות גופנית, במיוחד, הפכה קשה יותר ויותר לתעדוף".

כשהייתה דאלי בחודש השביעי להריונה, משקלה עלה ל -270 ק"ג. "זה הגיע למצב שבו יכולתי לעמוד רק 30 שניות בכל פעם והתחלתי לקבל תחושת עקצוץ ברגליים", היא אומרת.

כחודש לאחר מכן, היא ילדה שלושה שבועות בטרם עת-לתינוק בן 11 קילו (מקובל שנשים הסובלות מסוכרת הריונית יולדות תינוקות גדולים מאוד). "לא משנה מה הכנסתי לגוף, המשכתי לעלות במשקל", היא אומרת ומוסיפה שעדיין הייתה המומה מהמשקל של התינוק שלה.

כשדיילי הגיעה הביתה, היא הייתה קלה יותר ב-50 קילו, אבל עדיין שקלה 250 קילו. "הגב שלי סבל מכאבים נוראיים, מיד חזרתי על כל תרופות נוגדות הדיכאון שלי, נולד לי ילד וילד בן שנתיים עם סוכרת מסוג 1 שלא הצליח לתקשר את צרכיו", היא אומרת. "למען הכול, לא התאמנתי תשעה חודשים ופשוט הרגשתי אומלל". (קשורים: איך הפסקת תרופות נוגדות דיכאון שינתה את חייה של האישה הזו לנצח)

בדיוק כשדיילי חשבה שהגרוע מכל מאחוריה, הדיסק בגבה נקרע, וגרם לשיתוק חלקי בצד ימין. "לא יכולתי ללכת לשירותים והדיסק שלי התחיל לדחוף את עמוד השדרה שלי", היא אומרת.

חודשים ספורים לאחר הלידה באמצעות ניתוח C בשנת 2011, דאלי הובהלה לניתוח חירום. "למרבה המזל, ברגע שאתה עובר את הניתוח, אתה נרפא", היא אומרת. "המנתח האורתופדי שלי אמר לי שחיי צריכים לחזור לשגרה, בתנאי שאני יורדת הרבה במשקל, אוכלת נכון ונשארת פעילה פיזית".

דאלי לקחה בשנה הבאה להמשיך ולדאוג לבנה, תוך התעלמות מצרכיה הפיזיים האישיים. "כל הזמן אמרתי לעצמי שאני הולכת להתאמן, שאני אתחיל החודש, השבוע, מחר, אבל פשוט לא הצלחתי לזה", היא אומרת. "ריחמתי על עצמי ובסופו של דבר מכיוון שלא זזתי, כאבי הגב חזרו. הייתי בטוח שקרעתי את הדיסק שוב".

אבל לאחר שביקר אצל המנתח האורתופדי שלה, לדאלי אמרו את אותו הדבר כפי שהייתה בעבר. "הוא הסתכל עלי ואמר שאני בסדר, אבל שאם אני רוצה איכות חיים כלשהי, פשוט אצטרך לזוז", היא אומרת. "זה היה כל כך פשוט."

זה הרגע שהקליק עבור דאלי. "הבנתי שאם רק הייתי מקשיבה לרופא שלי לפני שנה, כבר הייתי יורדת במשקל, במקום לבזבז כל כך הרבה זמן להיות אומללה וכואבת", היא אומרת.

אז כבר למחרת, בתחילת 2013, התחילה דיילי לצאת לטיולים יומיים ברחבי השכונה שלה. "ידעתי שאני חייבת להתחיל בקטן אם אני עומדת בזה", היא אומרת. היא גם השתמשה ביוגה כדי לעזור לשחרר את שריריה ולהוריד קצת לחץ על הגב. (קשור: 7 שינויים קטנים שתוכל לבצע מדי יום עבור בטן שטוחה יותר)

כשזה הגיע לאוכל, דאלי כבר היה מכוסה. "תמיד אכלתי די בריא ומאז שאובחן אצל הבן שלי כסובל מסוכרת מסוג 1, אני ובעלי עבדנו קשה כדי ליצור סביבה שבה לאכול קל זה קל", היא אומרת. "הנושא שלי היה תנועה ולמידה להיות פעילה שוב".

לפני כן, האימון המומלץ של דאלי היה רץ, אבל לאור הבעיות בגבה, הרופאים אמרו לה שלעולם לא כדאי לרוץ שוב. "למצוא משהו אחר שעבד עבורי היה אתגר".

בסופו של דבר, היא מצאה את Studio SWEAT onDemand. "שכנה השאילה לי את האופניים הנייחים שלה ומצאתי שיעורים בסטודיו SWEAT שכל כך קל היה להתאים אותם ללוח הזמנים שלי", היא אומרת. "התחלתי ממש בקטן, הלכתי חמש דקות בכל פעם לפני שהגב שלי התחיל להתכווץ והייתי צריך לעלות על הרצפה ולעשות קצת יוגה. אבל זה היה כל כך שימושי להיות מסוגל ללחוץ על הפסקה ולשחק ולעשות בכל זאת הרבה הרגיש טוב לגוף שלי ".

לאט אבל בטוח, דאלי בנתה את הסיבולת שלה והצליחה להשלים שיעור שלם בלי בעיה. "ברגע שהרגשתי מספיק חזקה, התחלתי לעשות את השיעורים הקיימים גם דרך התוכנית ורק צפיתי בירידה במשקל", היא אומרת.

עד סתיו 2016, דאלי איבד 140 קילו פשוט באמצעות פעילות גופנית. "לקח לי זמן להגיע לשם, אבל עשיתי את זה וזה מה שחשוב באמת", היא אומרת.

דאלי עברה ניתוח להסרת עור סביב הבטן, שעזר להוריד עוד 10 קילו. "שמרתי על הירידה במשקל שלי במשך שנה לפני שהחלטתי להיכנס להליך", היא אומרת. "רציתי להיות בטוח שאני אצליח לשמור על המשקל". כעת היא שוקלת 140 ק"ג.

אחד השיעורים הגדולים ביותר שלמד דיילי הוא החשיבות של לטפל קודם בעצמך. "אתה צריך לדאוג לעצמך לפני שאתה מנסה לעזור למישהו אחר. זה יכול להיות מסובך עם בריאות הנפש כי עדיין יש סטיגמה כל כך גדולה סביב זה, אבל אתה צריך להזכיר לעצמך כל הזמן להקשיב לגוף ולנפש שלך כך שאתה יכולה להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך לילדים שלך, למשפחה שלך ולעצמך ".

לאלו שאולי נאבקים עם המשקל שלהם או מוצאים אורח חיים שמתאים להם, דיילי אומר: "קח את ההרגשה הזו שאתה מרגיש ביום שישי או לפני הקיץ ותפקק אותה. זה מה שהגישה שלך צריכה להיות בכל פעם שאתה עולה. אופניים או על המזרן או תתחיל בכל דבר שיהיה טוב לבריאות הנפשית והפיזית. זה הזמן שלך שאתה נותן לעצמך וזה תלוי בך להנות איתו. אם יש לי עצות, זה זה גישה היא הכל."

סקירה עבור