יותר מחצי מנשים בני דור המילניום קיבלו טיפול עצמי בהחלטת השנה החדשה שלהן לשנת 2018

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אולי באופן לא מפתיע, רווחתם של האמריקאים הייתה בירידה בשנת 2017-היפוך מגמת עלייה של שלוש שנים. ירידה זו הייתה תוצאה של מספר גורמים, כולל גידול באוכלוסייה הלא מבוטחת ודיווחים על דאגה יומית מוגברת. ירידה זו נמשכה למרות השיפורים במדדים הנוגעים לאבטלה ולביטחון במשק, שני גורמים הקשורים קשר הדוק לרווחה.

מעניין, סביר להניח שגם שמתם לב לעלייה בשיחות סביב טיפול עצמי לקראת סוף השנה שעברה, ונראה שהמגמה הזו לא הולכת לשום מקום ב-2018. השנה, יותר אנשים בוחרים להתמקד ברווחתם הרגשית. כחלק מהחלטות השנה החדשה שלהם. למעשה, על פי סקר של חברת טכנולוגיית הבריאות, שיין, 72 אחוזים מהנשים המילניום מתרחקות ממטרות פיזיות וכלכליות בלבד כדי להפוך את הטיפול העצמי והבריאות הנפשית לעדיפות. (קשור: הטריק בן 3 השניות שעוזר לך להשיג את ההחלטות שלך)

יותר מ -1,500 נשים מילניאליות בגילאים 20 עד 36 נשאלו מה הן מרגישות לגבי 2017 כולה. התשובות המובילות? נשים השתמשו במילים "עייפות" ו"עצובות" כדי לתאר את החוויה שלהן. (נשמע מוכר? קבל שיפור במצב הרוח עם 25 הדברים האלה שכולנו יכולים להסכים עליהם).

עם זאת, באופן מפתיע, כשנשאלו מה הן מרגישות לגבי 2018, בסולם של 1 עד 10 (כאשר 1 הוא "לא חשוב בכלל" ו-10 הוא "חשוב ביותר") רוב הנשים חשו אופטימיות, עם תגובה ממוצעת של 7.33 . אבל אולי הנתונים המעניינים ביותר היו שהחשיבות של תעדוף בריאות הנפש מעל הכל זכתה לדירוג גבוה של 9.14 בקרב הנשים. (נ.ב. הנה 20 החלטות לטיפול עצמי שכדאי לך לקבל.)

גם הסקר של שיין צלל לפרטים, ושאל נשים בדיוק אֵיך הם תכננו להשיג את המטרה הספציפית הזו. מסתבר שרוב הנשים (65 אחוז) אמרו כי הן מתכננות לשפר את בריאותן הנפשית על ידי אורח חיים בריא יותר. תגובות אחרות כללו חיסכון בכסף, התארגנות, טיול יותר, קריאה נוספת, בילוי יותר עם חברים ובני משפחה ומציאת תחביב חדש.

הסקר אמנם מתמקד בקבוצה קטנה של נשים, אך אי אפשר להכחיש שתרגול טיפול עצמי יכול לעשות פלאים עבור כמעט כולם. "טיפול עצמי הוא מכפיל של זמן", אמרה לנו הת'ר פיטרסון, קצינת היוגה הראשית של CorePower Yoga בעבר ב"איך לפנות זמן לטיפול עצמי כשאין לך". "כשאתה לוקח זמן, בין אם זה חמש דקות למדיטציה קצרה, 10 דקות להכנת אוכל ליומיים הקרובים או שעה שלמה של יוגה, אתה בונה אנרגיה ומתמקד." ברצינות, לקיחת נתחי זמן קטנים לעצמך מדי פעם יכולה להוביל לתוצאות ארוכות טווח. "כמויות קטנות של מאמץ במהלך החיים באמת עושות שינויים קיצוניים", אמר פיטרסון.

שיין גם שאלה נשים מה הן חושבות על כל דבר ההחלטות לשנה החדשה מלכתחילה-במיוחד מה שמקשה על ההחלטות. שמונים ואחד אחוזים הסכימו שזה לא הצבת המטרה שכל כך קשה. זה נדבק לזה לאורך תקופה ארוכה שהופך את ההחלטות למרתיעות כל כך.

זה לגמרי הגיוני, שכן נתונים אחרים מראים שרק 46 אחוז מההחלטות עושות את זה בחצי השנה הראשונה.

אבל זה לא אמור לדחות אותך מהצבת יעדים לגמרי. השגת היעדים שלך-בין אם הם פיזיים או נפשיים-זה הכל אֵיך אתה קובע אותם. זה בדיוק מה שמאמן ביגוד אקטיביין ג'ן ווידרסטרום מנסה ללמד אותך בתוכנית האולטימטיבית שלנו ל -40 יום לרסק כל מטרה. רשום את המטרה שלך עם עט ונייר ושתף אותם עם חברים, בני משפחה ואנשים ברשתות החברתיות. כך יש לך תמיכה בכל מקום אליו אתה פונה ולא תירוצים להסתתר מאחור, אומר וידרסטרום.

אם אתה מחפש גיבוי קטן, הצטרף לקבוצת הפייסבוק הבלעדית שלנו Goal Crushers. הקבוצה פרטית לחלוטין, לנשים בלבד, ונותנת לך מקום בטוח לשתף בהישגים שלך תוך קבלת מנות עצות מווידרסטרום עצמה. תאמין לנו, זה כל האינספ שאתה צריך השנה.

סקירה עבור