MS 'Zingers': מה הם ואיך להתמודד איתם

תוֹכֶן

• האם יש לך 'זינגרים'?
• מהי דיסתזיה?
• איך זה לחיות עם דיססטזיה
• כיצד החורף יכול לעורר דיססטזיה
• טיפים שיעזרו לכם לנהל את הכאב
• הימנע מפעילים ידועים
• שוחח עם הרופא שלך על תרופות
• נסה קומפרס חם
• מכסים את האזור הכואב
• שמור על אזורים ממוקדים חמים
• להזיז את הגוף שלך

האם יש לך 'זינגרים'?

האם אתה מרגיש אי פעם כאבים חדים, דוקרניים, מקרינים, שנראים משום מקום? האם הטמפרטורה בחוץ, חמה או קרה, מעוררת זעזועים חשמליים בגופך שעוצרים אותך במסלוליך?

לעיתים מתואר "זינגר", הפרעת בעיכול מופיעה פתאומית. התחושות הכואבות פוגעות לרוב בכפות הרגליים, הידיים, הרגליים ואזורים אחרים בגוף. עבור אנשים רבים הסובלים מטרשת נפוצה, התמודדות עם זינגרים אלה היא דבר שהם מכירים היטב.

מהי דיסתזיה?

ד"ר ג'יימס סטארק, מומחה לטרשת נפוצה ונוירולוג מוסמך בלוח במחקר הבינלאומי לטיפול בטרשת נפוצה, אומר כי התחושות הכואבות מתרחשות אצל אנשים החיים עם טרשת נפוצה מכיוון שדלקת עלולה לגרום נזק לעצבים תחושתיים במוח ובחוט השדרה.

"תלוי במידת הנזק העצבי, מטופלים עשויים לדווח על חוסר תחושה או חוסר תחושה, או שהם עשויים לתפוס את הסימפטומים התחושתיים בדרכים שונות," הוא מסביר.

זה יכול לכלול תחושה של סיכות ומחטים, תחושות זחילה או גירוד, הידוק העור במיוחד סביב בית החזה או הבטן, או תחושות כואבות כמו כאבי ירי, זעזועים חשמליים או תחושות צריבה.

ד"ר אוונתה ברניצאס, נוירולוג בבית החולים האוניברסיטאי הרפר באוניברסיטת דטרויט, אומר כי תחושות כואבות או הפרעות בעיכול נפוצות מאוד בטרשת נפוצה. סקירת מחקרים אחת מ 2016 ציינה כי למעלה מ- 60 אחוז מהאנשים הלוקים בטרשת נפוצה חוו כאב מסוג כלשהו.

"אנו משתמשים במונח זה [דיססטזיה] כדי לתאר תסמונות כאב שונות, כמו למשל עצבים טריגמינליים המשפיעים על הפנים, צריבה, עקצוצים או תחושות דמויי רטט המשפיעים בעיקר על הגפיים העליונות והתחתונות או תחושה סוחטת הנמצאת מתחת לשדיים (חיבוק של MS), " היא מסבירה.

איך זה לחיות עם דיססטזיה

ארדרה שפרד הוא אחד ממיליוני האנשים החיים עם טרשת נפוצה החווים הפרעת תסמינים על בסיס קבוע. היא חולקת את המציאות של ניהול כמה מהתסמינים הנפוצים יותר לטרשת נפוצה בבלוג שלה Tripping on Air.

שפרד כתבה לאחרונה פוסט בבלוג בו תיארה את חוויה שעברה עם הפרעות בעיכול במהלך חודשי החורף. "אם יש לך טרשת נפוצה, החום עלול לבלגן אותך, אבל תחושת קור יכולה להיות סוג עינויים משלה," היא כותבת בפוסט. אצל שפרד, סימפטום שכיח זה של טרשת נפוצה יכול להרגיש כמו סיכות ומחטים, התחשמלות, כאב או צריבה.

חברי הקהילה בדף הפייסבוק של החיים עם טרשת נפוצה של Healthline אומרים כי הם חווים "זינגרים" או תחושות כואבות באזורים כמו צוואר, ראש ורגליים. יש אפילו שאומרים שזה מרגיש שהם המומים מהחשמל.

מק קומפטון משווה את התחושה לגומייה הדוקה שננשכת חזק. "הם לסירוגין ושונים מכאבי הדקירה שמרגישים כאילו נאסף לתוכי בחירת קרח", כותב קומפטון בדף. אצל סוזן קורנט, הזינגרים הם בדרך כלל בראשה. "אני מרגיש שיש לי ברק מצד אחד לאמצע ... זה לא מרגיז."

כיצד החורף יכול לעורר דיססטזיה

אמנם לא אינטנסיבי או תכוף כמו התחושות הכואבות שנובעות ממזג אוויר חם יותר, אך הזינגרים שקורים בחורף עדיין יכולים לארוז אגרוף. מכיוון שהטמפרטורה יכולה להשפיע על כמה מהר העצבים מוליכים חשמל, בילוי של מספר חודשים בסביבה קרה עלול לעורר הפרעות בעיכול.

ברניצס מסביר שמזג האוויר או שינויים בלחץ הברומטרי בהחלט יכולים לשנות את חומרת התחושות הללו. לדוגמה, היא אומרת שחשיפה למזג אוויר קר מחמירה את העצבים הטריגמינליים. מה שאומר שטיפת פנים במים קרים יכולה לזרז התקף.

סטארק אומר כי אחד הזינגרים השכיחים יותר שאנשים עם טרשת נפוצה חווים טמפרטורות קרות הוא נוקשות שרירים מוגברת, התכווצויות והידוק.

טיפים שיעזרו לכם לנהל את הכאב

הימנע מפעילים ידועים

במהלך חודשי החורף המשמעות היא להישאר בבית כשקר בחוץ. יתכן שתצטרך להתנסות בסף הטמפרטורה שלך כדי לקבוע כמה קר יכול להיות בחוץ לפני שתתחיל לחוות תחושות כואבות. כשתצאו לצאת, הקפידו על שכבת בגדים.

שוחח עם הרופא שלך על תרופות

מכיוון שלא הימנעות מהטריגרים היא לא תמיד אפשרות, מומלץ לשקול טיפול תרופתי, במיוחד אם התסמינים מופיעים לעתים קרובות. סטארק אומר כי קיימות מספר תרופות נגד כאבים נוירופתיים. אלה נוטים להגיע משתי קטגוריות של תרופות: תרופות אנטי אפילפטיות ותרופות נגד דיכאון. זה לא שתסמיני כאב נובעים מדיכאון או התקפים. חלק מהתרופות בשיעורים אלה רק עוזרות להקל על כאבי עצבים.

נסה קומפרס חם

החלת קומפרס חם על גופך יכולה לעזור לחמם אותך. רק וודא שזה לא חם מדי מכיוון שטמפרטורות קיצוניות (הן קרות מדי והן חמות מדי) עלולות לעורר תחושות כואבות.

מכסים את האזור הכואב

אם אתם חווים זינגר בפנים, למשל, ברניצאס ממליץ לכסות את הפנים עם צעיף. זה נחשב למגן ועשוי לעזור בהפחתת השינויים בתחושות אלה.

שמור על אזורים ממוקדים חמים

מכיוון שכפות הרגליים והידיים נוטות להיות האזורים הנפוצים ביותר להתנסות בכאב זה, יש לשמור עליהם על חום במהלך חודשי החורף. יש ללבוש גרביים, נעלי בית או נעליים כשאתה בבית. כסו את הידיים בכפפות או כפפות כשאתם מסתובבים בחוץ.

להזיז את הגוף שלך

פעילות גופנית יכולה לעזור לחמם את גופך ולשמור על זרימת הדם. אם השמש זורחת והטמפרטורות מספיק חמות, התאמנו בחוץ.

זכור, לא לוקח שעות של פעילות גופנית כדי להשיג תוצאות. אפילו הליכה של 20 דקות יכולה לעשות את ההבדל. לא רק שתשיג אוויר צח, אלא שתיהנה גם ממנה בריאה של ויטמין D.

שרה לינדברג, BS, MEd, היא סופרת בריאות וכושר פרילנסרית. בעלת תואר ראשון במדעי התעמלות ותואר שני בייעוץ. היא העבירה את חייה בחינוך אנשים על חשיבות הבריאות, הבריאות, הלך הרוח והבריאות הנפשית. היא מתמחה בחיבור גוף-נפש, תוך התמקדות בהשפעת הרווחה הנפשית והרגשית שלנו על הכושר הגופני והבריאות שלנו.