הבנה וניהול של שינויים במצב הרוח בטרשת נפוצה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• הגורמים השכיחים לתנודות במצב הרוח הקשורות בטרשת נפוצה
• ניהול והתמודדות
• מה אתה יכול לעשות

סקירה כללית

אולי תשמח דקה ותכעיס את הרגע הבא. פרסומת טלוויזיונית עשויה לגרום לך עד דמעות. או שאולי אתה פתאום מצפצף על אנשים אחרים ללא סיבה. כל אלה הם דוגמאות לתנודות במצב הרוח, הנפוצות בקרב אנשים הסובלים מטרשת נפוצה.

בטרשת נפוצה, מערכת החיסון שלך תוקפת את המיאלין שלך, הכיסוי המגן שעוטף את העצבים של מערכת העצבים המרכזית שלך (CNS) ויוצר נגעים או צלקות. המוח, חוט השדרה ועצב הראיה כולם מרכיבים את מערכת העצבים המרכזית שלך. תלוי באיזה חלק של מערכת העצבים המרכזית שלך מעורב, מגוון רחב של תסמינים יכולים להיווצר.

שינויים במצב הרוח הם תסמין נפוץ לטרשת נפוצה. אולם הקשר בין המחלה לרגשות לרוב אינו מזוהה. קל לראות הרבה מההשפעות הפיזיות של טרשת נפוצה, כמו בעיות באיזון, הליכה או רעידות. לשם השוואה, ההשפעה הרגשית של המחלה פחות נראית מבחוץ.

טרשת נפוצה יכולה להעלות את הסיכון שלך לחוסר יציבות רגשית, מה שעלול להוביל לצחוק, בכי בלתי נשלט או אפילו אופוריה. עם זאת, טיפול, תרופות ותקשורת כנה עשויים לעזור לך לנהל את תנודות הרוח שלך.

הגורמים השכיחים לתנודות במצב הרוח הקשורות בטרשת נפוצה

תנודות במצב הרוח של טרשת נפוצה יכולות להכות ללא אזהרה ולהותיר אותך תחושת תסכול והתגברות על ידי חוסר השליטה הרגשית שלך לכאורה. חשוב לנסות להבין מה אתה מרגיש ואת הסיבות לתנודות במצב הרוח שלך. להיות כנה ושומר מצוות יכול לעזור לך לקבוע את הגורם לרגשות שלך.

כמה סיבות נפוצות לתנודות במצב הרוח הקשורות בטרשת נפוצה כוללות:

• לחץ
• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן
• תסכול עצור
• חוסר יכולת להתמודד
• צַעַר

מצב רוח מתנדנד מצער בדרך כלל נפסק עם הזמן. הם נמשכים לעתים קרובות בכל מקום בין מספר שבועות למספר חודשים. מקובל במיוחד לחוות שינויים במצב הרוח הקשורים בצער כאשר אובחנת לאחרונה כחולה בטרשת נפוצה. זה יכול להיות קשה מאוד ללמוד שיש לך את המצב.

מלבד צער ותגובות רגשיות אחרות לגורמים חיצוניים, המחלה עצמה עשויה לשחק תפקיד בתנודות במצב הרוח שלך. שני חלקים במוח שלך מעורבים ברגש. חלק אחד יוצר תגובות רגשיות, בעוד שהשני מאפשר לך לשלוט בהן. נגעים בטרשת נפוצה יכולים להיווצר בחלק המוח שלך המאפשר לך לשלוט ברגשות.

זה עשוי להוביל לקשיים בשליטה עצמית. זה יכול גם לגרום לביטויים לא מאוזנים של עצב או אושר. אפשר אפילו לטרוף את התגובות הרגשיות שלך, לגרום לך לצחוק על חדשות עצובות או לבכות על משהו מצחיק. חולים רבים מדווחים על החמרה בתסמינים הרגשיים שלהם במהלך התקף של טרשת נפוצה.

אתה יכול לקבל שינויים במצב הרוח, לא משנה עד כמה הטרשת הנפוצה שלך חמורה. זה אולי נראה כאילו הם באים משום מקום ומסתיימים באותה מהירות שהתחילו. אם תנודות במצב הרוח שלך קשורות לנזק עצבי, הם עלולים להיעשות תכופים יותר ככל שמצבך מתקדם.

ניהול והתמודדות

השלב הראשון לאלף את תנודות הרוח הקשורות לטרשת הנפוצה שלך הוא לדבר עם הרופא שלך. רופא המשפחה, הנוירולוג או המומחה לבריאות הנפש יכולים לתת לך כלים שיעזרו לך להימלט מה רכבת ההרים הרגשית.

לדוגמה, הם עשויים להמליץ ​​על:

• מפגשי ייעוץ עם מומחה מיומן לבריאות הנפש
• תרופות מייצבות מצב רוח
• תרופות נגד חרדות
• תרופות נוגדות דיכאון

תלוי בתרופות האחרות שאתה לוקח כדי לשלוט בתסמיני הטרשת הנפוצה שלך ואת התקדמות מצבך, יתכן שלא תוכל להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון ותרופות לייצוב מצב הרוח. במקרה זה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי עשוי להיות אופציה.

בנוסף לטיפול ותרופות, תוכלו לנקוט במספר פעולות יזומות שיסייעו בשליטה על מצבי הרוח שלכם. קבלת תמיכה מאחרים היא המפתח. לדוגמה:

• נָצִיג. אם אתה מוצף מהשגרה היומיומית שלך, הפוך את רמות הלחץ שלך על ידי האצלת משימות מסוימות לאנשים אחרים. שחררו את עצמכם מהעומסים כדי לתת לעצמכם יותר זמן להירגע ולהתמקד.
• פנה לחבר. סמוך על בן משפחה או חבר מהימן על התסכולים, הפחדים והרגשות האחרים שלך. שיחה עם אחרים יכולה לעזור לשחרר את רגשותיך העצומים ולמנוע מהם להתבשל בצורה של נדנדה במצב רוח.
• מצא תמיכה נוספת. הצטרף לקבוצת תמיכה בטרשת נפוצה כדי לדבר על המחשבות והרגשות שלך עם אנשים אחרים שעוברים חוויה דומה. חברי הקבוצה שלך ומנהיג הקבוצה עשויים גם לשתף טיפים ומשאבים שיעזרו לך להתמודד.
• ספר לאחרים על התנודות במצב הרוח שלך לפני שהם קורים. לפעמים לדאוג לדברים שאחרים חושבים עליכם יכול לגרום לסטרס מספיק בכדי להניע תנופה במצב הרוח. יידוע לאחרים שזה חלק מהטרשת הנפוצה שלך עשוי לעזור להקל על דעתך.

אתה יכול גם לנסות להגדיל את תחושת הרוגע והשלווה שלך כדי להפחית את התנודות במצב הרוח שלך. לדוגמה:

• תרגול יוגה או מדיטציה מודעת. ההשפעות המרגיעות של פעילויות אלה יכולות לעזור לכם להירגע ולהתמקד.
• תרגול נשימה עמוקה. נשימה עמוקה יכולה לעזור להרגיע אותך ולתת לך רגע נוסף לקחת את השליטה בחזרה כשאתה מוצא את עצמך במצב מלחיץ.
• חשבו את רגשותיכם. אם תשהה ובודק את רגשותיך באופן אובייקטיבי, ייתכן שתוכל להחזיר את השליטה ולהבין מה מפעיל את הרגשות שלך.

לבסוף, שהייה בפעילות נפשית ופיזית עשויה לסייע בוויסות תנודות במצב הרוח. הוכח כי פעילות גופנית משפיעה לטובה על הרווחה הנפשית. מלבד היותו טוב לגופך, הזמן שאתה מבלה בפעילות גופנית הוא הזדמנות נהדרת להרהור אישי.

מה אתה יכול לעשות

בעוד שינויים במצב הרוח נפוצים בקרב אנשים עם טרשת נפוצה, אסור להתעלם מהם. פנה לרופא המטפל העיקרי או לנוירולוג. יידעו שאתם חווים חרדה, דיכאון, עצב, התפרצויות צחוק בלתי הולמות או אתגרים רגשיים אחרים.

הם יכולים להפנות אותך למומחה לבריאות הנפש שיכול לעזור לך לנהל את תנודות הרוח הרגשיות שלעתים קרובות מלווים בטרשת נפוצה. מטפלים ומדריכים מיומנים לעזור לך להבין מה מפנה את ה"מתג "הרגשי שלך. הם יכולים גם להציע טיפים וכלים שיעזרו לך לקחת שליטה רגשית. אם קרובי משפחתכם מושפעים מתנודות במצב הרוח, ייעוץ משפחתי עשוי להועיל גם כן.

אם הרופא שלך חושב שתרופות עשויות לעזור, אתה יכול לשקול את הסיכונים והיתרונות של אפשרויות שונות יחד כדי למצוא תרופה המתאימה לך.

עם כל העזרה הקיימת לטיפול בתסמינים הרגשיים של טרשת נפוצה, אין צורך להיאבק עם תנודות במצב הרוח בלבד. השילוב הנכון בין תרופות, ייעוץ, תמיכה חברתית והרגלי אורח חיים בריאים יכול לעזור לך להרגיש שוב את עצמך.