תרופות טבעיות לבית לבית דלקת מפרקים ניוונית: מה עובד?

תוֹכֶן

• האם תרופות ביתיות עובדות עבור דלקת מפרקים ניוונית?
• קומפרסים חמים וקרים
• אמבטיית מלח אפסום
• משחות אקטואליות וקרמים
• מכשירי תמיכה
• תרופות טבעיות
• תה ירוק: משקה אנטי דלקתי
• זנגביל: מפחית כאבים
• שינויים באורח החיים
• תשאר פעיל
• אכלו אוכל ידידותי OA
• תאכל את זה
• הימנע מכך
• שמרו על משקל בריא
• מתי לפנות לרופא שלך

האם תרופות ביתיות עובדות עבור דלקת מפרקים ניוונית?

דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis OTA) היא מחלה ניוונית. הטיפול מסתמך על שילוב של רפואה קונבנציונאלית ושינויים באורח החיים. תרופות יכולות לטפל בכאב, אך יכולות להיות תופעות לוואי כשאתה לוקח את הטווח הארוך. תרופות ביתיות, שינויים באורח החיים ותרופות טבעיות יכולות לעזור בניהול כאבי OA עם פחות תופעות לוואי. שיטות מסוימות עשויות אפילו למנוע מחמיר של OA.

תרופות ביתיות לא נועדו להחליף את הטיפול הנוכחי שלך. אבל הם עשויים לספק הקלה רבה יותר ל- OA. חשוב עם זאת לדון ברופא שלך על תרופות ביתיות ושינויים באורח החיים לפני שתנסה אותם.

קומפרסים חמים וקרים

כשמדובר בכאב, קומפרסים חמים וקרים עשויים להועיל מאוד. הם לא גורמים לתופעות הלוואי לטווח הארוך שהתרופות עשויות לגרום להן. החום מועיל לקשיחות במפרקים, וקומפרסים קרים הם הטובים ביותר לכאבי פרקים.

קומפרסים יכולים להפחית כאבי שרירים או עוויתות המקיפים את המפרק. הכנת קומפרס יכולה להיות פשוטה כמו שימוש במגבת חמה או קרה.

אמבטיית מלח אפסום

אמבטיות מלח אפסום יכולות לספק הקלה בכל מקום, במיוחד לכאבי פרקים. המגנזיום במלח אפסום עשוי לעזור לדלקת וכאבים. אתה יכול לקנות מלח אפסום מבית מרקחת. אמבטיות אלה הן מספיק בטוחות כדי לקחת בתדירות גבוהה ככל שתרצה במשך 30 דקות בכל פעם.השתמש בשתי כוסות מלח אפסום באמבט מים חמים בטמפרטורה של 38 מעלות צלזיוס.

משחות אקטואליות וקרמים

ייתכן שתרצה לנסות גרסאות אקטואליות כחלופה לתרופות ללא-מרשם (OTC) כמו אצטמינופן ואיבופרופן. ג'לים וקרמים אלו עשויים להכיל אספירין או משככי כאבים כדי להרדים את הכאב. אתה יכול להחיל אותם ישירות על המפרקים המושפעים. מוצרים אלה יכולים לעבוד היטב באזורים הקרובים לפני העור, כמו הברכיים.

תרופה ביתית אקטואלית נוספת היא קפסאיצין. קפסאיצין הוא תרכובת העשויה מפלפלי צ'ילי חריפים. זה עובד בצורה הטובה ביותר כשאתה מורח אותו על מפרקים כואבים שלוש עד ארבע פעמים ביום. כדי למנוע חשיפה מקרית בעיניים, יש לשטוף ידיים לאחר כל שימוש.

אולי תרצו לנסות גם משחות אחרות כמו טייגר באלם או תחושת סוסים. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע ניסויים באחד מהמוצרים הללו.

מכשירי תמיכה

מכשירים מסייעים מסוגים שונים יכולים להציע תמיכה נוספת ללא צורך בתרופות. המכשירים המדויקים שתבחר תלויים במפרקים המושפעים. האפשרויות כוללות:

• סוגר
• קנים
• כלים לתפוס או לתפוס
• הידבקות ברכיים (הקפידו שהרופא או הפיזיותרפיסט שלך יראו לך קודם)
• מוסיף נעליים

תרופות טבעיות

תרופות טבעיות הולכות וגוברות בפופולריות לתנאים כמו OA. יש אנשים שמאמינים שהם עשויים להיות בטוחים יותר מכיוון שיש להם פחות תופעות לוואי בהשוואה לתרופות מסורתיות.

שוחח עם הרופא שלך על התרופות הטבעיות הבאות. תוספי מזון טבעיים "טבעיים" יכולים לשאת בתופעות לוואי ולקיים אינטראקציה עם תרופות שעשויות ליטול. הקפד תמיד לקנות תוספי מזון ממקור בעל שם.

תה ירוק: משקה אנטי דלקתי

תה ירוק מכיל פוליפנולים. תרכובות אלה עשויות לסייע בהפחתת הדלקת והצורך בתרופות. מחקר אחד שנערך במחקר ובטיפול בדלקת מפרקים דיווח על כך שתה ירוק הגביר את ההגנה על הסחוס.

בגלל הסיכון לבעיות כבד ותופעות לוואי מכמויות מרוכזות, התה הירוק נלקח בצורה הטובה ביותר במתינות.

זנגביל: מפחית כאבים

ג'ינג'ר אוראלי מצוין גם כמפחית כאבים מ- OA. על פי מחקר שנערך ב 2015 בנושא אוסטיאוארתריטיס וסחוס, ג'ינג'ר שנלקח לאורך זמן עשוי אף להפחית את הסיכון ללקות הקשורה ל- OA. בשל הסיכון לתופעות לוואי, המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית ממליץ להשתמש בג'ינג'ר באופן מתון כתבלין במקום כצורות תוספות.

שינויים באורח החיים

להקלה ארוכת טווח, שינויים באורח החיים הם לרוב יעילים. פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה ושמירה על משקל יכולים לסייע בשיפור בריאות ותפקוד המפרקים. עם הזמן השרירים המייצבים את המפרקים שלכם יחזקו והגנו מפני נזק.

תשאר פעיל

פעילות גופנית יכולה להיות קשה במפרקים כואבים. אך שמירה על פעילות יכולה להפחית כאבים בטווח הרחוק, ואף לחזק את השרירים כדי למנוע נזק נוסף במפרקים. קרן דלקת מפרקים טוענת כי פעילות גופנית היא "הטיפול היעיל ביותר בתרופות להפחתת כאבים ולשיפור התנועה בדלקת מפרקים ניוונית."

הסוגים הטובים ביותר של התרגילים ל- OA משתמשים בהתנגדות קלה, משפרים את הגמישות, מציעים אלמנט אירובי, והם בעלי השפעה נמוכה. האפשרויות כוללות:

• רכיבה על אופניים
• שחייה
• טאי צ'י
• הליכה
• יוֹגָה

שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לבצע תרגילים חדשים, במיוחד אם לא היית פעיל בעבר. קרן דלקת מפרקים ממליצה על 150 דקות של פעילות אירובית בכל שבוע בעוצמה בינונית. תוכלו גם להתחיל עם פרקי זמן קצרים יותר של אימונים ולהוסיף זמן ככל שמתחזקים.

לדוגמה, אתה יכול להתחיל ללכת במשך 10 דקות ולהגדיל בהדרגה את מהירות ואורך ההליכות שלך. אם אתה חדש בפעילות גופנית, ייתכן שתמצא כאב קל לאחר האימון. פירוש הדבר יכול להיות שאתה צריך לקחת יום או יומיים ואז לחדש את משטר האימון שלך. אל תפסיק להתאמן לגמרי.

אכלו אוכל ידידותי OA

אכילת תזונה מאוזנת יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר ולרדת במשקל. מחקרים מראים שמזונות מסוימים מועילים במיוחד ל- OA.

תאכל את זה

• ברוקולי
• פירות הדר
• דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 (טונה, סלמון, מקרל)
• שום (מכיל דיסליליד דיסליפיד, שעלול להפחית את נזקי הסחוס
• תה ירוק
• מוצרי חלב דלי שומן (סידן וויטמין D עשוי לקדם את בריאות המפרקים והעצמות)
• אֱגוֹזִים
• שמנים על בסיס צמחי העשויים אבוקדו, זיתים, חריע ואגוז

על הצד השמאלי, אוכלים מסוימים יכולים להחמיר את תסמיני OA על ידי הגברת הדלקת בגוף.

הימנע מכך

• כּוֹהֶל
• אספרטיים (ממתיק מלאכותי)
• מלח
• רווי ושומן טרנס
• סוכר
• לחם לבן
• אורז

שמרו על משקל בריא

על פי קרן דלקת המפרקים, כל קילו ממשקל גוף מכניס שווה ערך לשלושה עד שישה קילו על המפרקים. ירידה במשקל יכולה לעשות דרך ארוכה בהקלת כאבי פרקים ומניעת OA. זה עשוי להועיל גם לאנשים עם OA בברכיים ובירכיים, מכיוון שמפרקים אלו נושאים משקל רב.

מתי לפנות לרופא שלך

OA הוא מצב כרוני (לכל החיים) ללא מרפא. ניהול מצבך והתסמינים יכול לעשות דרך ארוכה בהפסקת נזק נוסף למפרקים שלך. שינויים באורח החיים ותרופות ביתיות וטבעיות יכולות להשלים את תוכנית הטיפול שלך. הם עשויים אפילו לספק הקלה נוספת.

אמנם שינויים כאלה יכולים לעשות את ההבדל הגדול, אך חשוב לדעת מתי אתה צריך לפנות לרופא שלך. יתכן שתצטרך לקבוע פגישה במקרה של התלקחות, אם התסמינים שלך מחמירים, או אם תוכנית הטיפול הנוכחית שלך לא עוזרת. הרופא שלך צריך לבדוק את כאבי המפרקים ואת הנוקשות שלך אם יש נזק אפשרי.