14 טיפולים טבעיים לדלקת מפרקים פסוריאטית

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. כורכום (כורכום)
• 2. תוספי שמן דגים
• 3. ויטמין D
• 4. פרוביוטיקה ופרוביוטיקה
• 5. Balneotherapy
• 6. קפסאיצין
• 7. קר וחום
• 8. לישון
• 9. מתיחה
• 10. תרגיל
• 11. עיסוי
• 12. דיקור סיני
• 13. אלוורה
• 14. ענב אורגון
• להסיר

סקירה כללית

לא הוכח כי תרופות טבעיות וצמחים מרפאות דלקת מפרקים פסוריאטית, אך כמה מהן עשויות לעזור להקל על התסמינים.

לפני נטילת תרופה טבעית או צמחית לדלקת מפרקים פסוריאטית, שוחח עם הרופא שלך. תרופות מסוימות יכולות לגרום לתופעות לוואי או לקיים אינטראקציה עם התרופות שלך.

להלן 14 תרופות טבעיות בהן תוכלו לנסות לעזור להרגיע את המפרקים ולהקל על רובדי הפסוריאזיס.

1. כורכום (כורכום)

כורכום הוא תבלין בצבע צהוב המשמש במגוון מאכלים, במיוחד אוכל הודי. התבלין ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות.

אתה יכול לאכול מאכלים עם כורכום, כמו קארי הודי, או להכין תה כורכום. אתה יכול גם לקחת כורכום בצורה של גלולה.

חפש תוספים המכילים כורכומין, מרכיב פעיל בכורכום. הוכח כי כורכומין חוסם ציטוקינים ואנזימים הגורמים לדלקת.

סקירה שנערכה בשנת 2016 על כמה מחקרים שפורסמו מצאה עדויות התומכות ביעילות הכורכום (כ -1,000 מ"ג ליום של כורכומין) לשיפור תסמיני דלקת פרקים כמו כאב ונוקשות.

מינונים גבוהים של כורכום עלולים לדלל את הדם. מומלץ שלא לקחת כורכום או כורכומין אם:

• אתה מדלל דם כמו warfarin (קומדין)
• אתה עובר ניתוח
• את בהריון

2. תוספי שמן דגים

שמן דגים עשיר בחומצות שומן אומגה 3, אשר נוגדות דלקת.

A הראה כי נטילת תוסף שמן דגים יומי עשויה לשפר את רגישות המפרקים ונוקשותם בכדי לעזור לאנשים עם דלקת מפרקים פסוריאטית להפחית את תלותם ב- NSAID.

תוספי שמן דגים עשויים גם לשפר את תפקוד הלב ולהגן מפני מחלות לב, על פי מחקר שנערך בשנת 2016. זה יכול להיות ממצא חשוב מאחר שאנשים עם דלקת מפרקים פסוריאטית נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב.

כדי להוסיף עוד אומגה 3 לתזונה שלך, הגדל את צריכת הדגים השומניים שלך, כמו סלמון, טונה, הליבוט ובקלה, או קח תוסף שמן דגים.

רמות גבוהות של שמן דגים עלולות להפריע לתרופות מסוימות, כגון warfarin (קומדין), לכן שוחח עם הרופא לפני נטילת תוסף.

בגלל רמות כספית שעלולות להיות מסוכנות, מי שנמצא בהריון או מנסה להרות צריך להימנע מאכילת דגים מסוימים כמו:

• כריש
• דַג חֶרֶב
• מלך מקרל
• טונה אלבקור

3. ויטמין D

נטילת ויטמין D לא נמצאה כמשפרת דלקת מפרקים פסוריאטית, אך אצל אנשים הסובלים מדלקת מפרקים פסוריאטית יש מחסור בוויטמין D. האם תוסף יכול לעזור עדיין לא ברור.

ויטמין D חשוב לבריאות כללית, במיוחד לבריאות העצם. אתה יכול לקבל ויטמין זה באמצעות חשיפה לשמש וממזונות מועשרים כמו:

• חלב
• מיץ תפוזים
• דגני בוקר

שאל את הרופא אם אתה צריך לקחת גם תוסף.

4. פרוביוטיקה ופרוביוטיקה

ההערכה היא כי חיידקים בריאים הנקראים פרוביוטיקה מספקים יתרונות בריאותיים על ידי תמיכה בחיידקים טובים החיים במעיים.

במחקר שנערך בשנת 2015, לאנשים עם דלקת מפרקים פסוריאטית היה פחות מגוון של חיידקים במעי שלהם בהשוואה למשתתפים בריאים.

עשוי לסייע בהגברת המגוון הביולוגי במעיים. פרה-ביוטיקה הם חומרים המסייעים לצמיחת חיידקים טובים.

אתה יכול למצוא פרוביוטיקה ב:

• יוגורט
• גבינות מותססות
• חֲמוּצִים
• כְּרוּב כָּבוּשׁ
• קומבוצ'ה
• טמפה
• סוגים מסוימים של חלב

פרוביוטיקה נמצאת במזונות כמו:

• ירקות שן הארי
• שום
• בצלים

אתה יכול גם לקחת תוספי פרוביוטיקה או פרוביוטיקה או שניהם. בקש עצה מהרופא שלך.

5. Balneotherapy

ים המלח ממוקם בישראל בגובה של 1,300 מטר מתחת לפני הים. הוא מלא במינרלים והוא מלוח מאוד.

אנשים טבלו בים המלח במשך מאות שנים כדי לשפר את מראה עורם ולהפחית את הדלקת.

הרגעת מצב עור על ידי רחצה במעיינות מינרליים ידועה בשם Balneotherapy. רק כמה מחקרים בדקו תרופה זו לדלקת מפרקים פסוריאטית, אך.

אם טיול לים המלח אינו בר ביצוע, תוכלו לרכוש מלחי ים המלח באופן מקוון. אפשרות נוספת היא לנסות לעשות אמבטיות קצרות וחמות עם מלח אפסום בכדי לסייע בהפחתת כאבי מפרקים ודלקת.

6. קפסאיצין

קפסאיצין הוא תרכובת שנמצאת באופן טבעי בפלפלי צ'ילי. זה עוזר לכאבי מפרקים על ידי יצירת השפעה קהה על קולטני הכאב.

אתה יכול לקנות משחות, ג'לים וקרמים המכילים קפסאיצין בחנויות או באינטרנט. כל שעליך לעשות הוא למרוח מוצר זה על העור ליד המפרקים הכואבים שלך.

אתה יכול גם למצוא טלאי קפסאיצין שעובדים עד 8 שעות בכל פעם כאשר הם מוחלים ישירות על העור. אתה עלול להרגיש תחושת צריבה בהתחלה, אך הדבר אמור להצטמצם עם הזמן.

7. קר וחום

כריות חימום משחררות את המפרקים ומרפות שרירים כואבים. חום לח מהמטלית הרטובה או מהאמבטיה החמה יכול להיות מרגיע במיוחד למפרקים כואבים.

אריזות קרה עוזרות להפחית נפיחות וכאבים. עטפו את חבילת הקרח במגבת כדי למנוע נזק לעורכם. אתה יכול לסירוגין חום עם קור לפי הצורך כדי לסייע בתסמיני דלקת פרקים.

8. לישון

עייפות היא בעיה נפוצה בקרב אנשים הסובלים מדלקת מפרקים פסוריאטית. חלק מהסיבות לעייפות הנרחבת הזו היא מחסור בשינה.

מחקר שפורסם בשנת 2019 בכתב העת Dermatology and Therapy בחן דפוסי שינה אצל אנשים עם פסוריאזיס ודלקת מפרקים פסוריאטית.

תוצאות המחקר הראו כי כמעט 60 אחוז מהמעורבים במחקר התקשו לישון.

המחקר מצא גם כי כמעט 40 אחוז מהם אמרו שהם לא ישנים מספיק.

שינה מספקת חשובה למניעת עייפות ולשיפור מצב הרוח הכללי ואיכות חייכם.

להלן מספר טיפים כיצד ליצור היגיינת שינה נאותה כדי להבטיח שנת לילה טובה:

• הימנע מקפאין ואלכוהול בשעות המאוחרות של היום
• פעילות גופנית במהלך היום
• שמור על החדר שלך חשוך וקריר
• כבה את כל המסכים שעה לפני השינה
• הימנע מארוחות גדולות לפני השינה
• לעשות אמבטיה מרגיעה או מקלחת לפני השינה
• ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום

קבלת הטיפול הנכון לדלקת מפרקים פסוריאטית תעזור לך גם לישון טוב יותר.

יכול להיות שמצב אחר שניתן לטפל בו, כמו דום נשימה בשינה, משאיר אותך ער.

אם אתה עדיין לא מקבל מנוחה מספקת, בקש מהרופא שלך המלצות כגון הפנייה למומחה שינה.

9. מתיחה

מתיחה היא חלק חיוני בטיפול בדלקת מפרקים פסוריאטית. זה מונע אטימות ושומר על גפיים. בנוסף, זה עוזר לך להימנע מפציעות כשאתה מתאמן.

הקרן הלאומית לפסוריאזיס ממליצה על 15 דקות של מתיחות כחלק משגרת האימונים היומית שלך.

עבוד עם פיזיותרפיסט או מאמן אישי מוסמך ליצירת שגרת מתיחות יומיומית המתאימה לך.

10. תרגיל

לפעילות גופנית סדירה יתרונות רבים לאנשים עם דלקת מפרקים פסוריאטית, כולל:

• מניעת נוקשות מפרקים
• שיפור כוח השרירים, מה שיכול להקל על המשימות היומיומיות
• הפחתת לחץ ושיפור מצב הרוח הכללי
• שמירה על צפיפות העצם
• הפחתת עייפות
• קידום ירידה במשקל, המורידה לחץ ממפרקים
• הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם וסוכרת

תרגילים בעלי השפעה נמוכה הם הקלים ביותר במפרקים כואבים. שחייה, יוגה, פילאטיס, טאי צ'י, הליכה ורכיבה על אופניים הם אפשרויות טובות.

אימוני התנגדות מחזקים את השרירים התומכים במפרקים כואבים.

A מצא כי אימוני התנגדות פעמיים בשבוע שיפרו את יכולת התפקוד, פעילות המחלה ואיכות החיים אצל אנשים עם דלקת מפרקים פסוריאטית.

התחמם לפני האימון כדי להכין את גופך ולמנוע פציעות. זכור להתמתח גם לאחר כל מפגש.

פיזיותרפיסט יכול לעזור לך ליצור תוכנית אימונים שמתאימה לך.

11. עיסוי

עיסוי משמש להפגת מתח שרירים ולהפחתת לחץ. עיסוי שנמצא מועיל לשיכוך כאבים ולשיפור כוח ותנועה אצל אנשים עם דלקת פרקים.

עם זאת, לא ברור אם זה טוב יותר מטיפולים כמו דיקור סיני או טיפול כירופרקטי.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מצא מטפל בעיסוי שהוכשר לספק שירותים לאנשים עם מחלות כרוניות כמו דלקת מפרקים פסוריאטית.

12. דיקור סיני

דיקור סיני הוא צורה של רפואה סינית מסורתית בה מתרגלים ממקמים מחטים דקות שיער בנקודות לחץ שונות סביב הגוף.

החדרת מחטים אלו מקדמת שחרור של משככי כאבים טבעיים כמו סרוטונין ואנדורפינים.

עבור צורות אחרות של דלקת פרקים, זה מועיל לשיכוך כאבים ולשיפור התנועה ואיכות החיים.

אם ברצונך לנסות טכניקה זו, פנה לרופא דיקור מורשה בעל ניסיון בטיפול בדלקת מפרקים פסוריאטית. חשוב שהם ישתמשו במחטים נקיות ולא יכניסו אותם לאזורי עור עם התפרצויות פעילות.

13. אלוורה

ג'ל אלוורה ידוע בעיקר בזכות כוויות שמש מרגיעות ועוזר להחלמת פצעים.

מחקרים מראים כי קרם או ג'ל המכילים אלוורה עשויים גם הם להקל על האדמומיות, הנפיחות וההתפתחות הקשורים לפסוריאזיס.

הקרן הלאומית לפסוריאזיס ממליצה על קרמים המכילים 0.5 אחוז אלוורה. אתה יכול ליישם אותם עד 3 פעמים ביום.

14. ענב אורגון

מהוניה אקוויפוליום, הידוע גם בשם ענבי אורגון, הוא צמח מרפא בעל תכונות הורגות נבטים.

ב, קרם או משחה המכילים 10 אחוז מהוניה שיפרו את תסמיני הפסוריאזיס עם תופעות לוואי מינימליות.

להסיר

אין תרופה לדלקת מפרקים פסוריאטית. עם זאת, שילוב של תרופות נכונות ותרופות טבעיות בבית יכול לעזור לך להתמודד עם דלקת וכאבי מפרקים.

שוחח תמיד עם הרופא לפני שתשתמש בטיפולים טבעיים או אלטרנטיביים, במיוחד אם אתה נוטל תרופות אחרות.

גם אם תרופה טבעית משפרת את הסימפטומים שלך, אל תפסיק לקחת את התרופות שנקבעו לך בלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.