ל- Cheerios החדש יש יותר חלבון - ועוד סוכר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מכיוון שחלבון הוא מילת באז גדולה מאוד, אני לא מופתע שיצרני מזון רבים קופצים על העגלה. האחרון הוא General Mills עם הצגת שני דגנים חדשים, Cheerios Protein Oats & Honey ו-Cherios Protein Honey & Cinnamon.

המוצרים מקודמים כבעלי 11 גרם (גרם) חלבון עם חלב, יותר ממחצית מהדגנים המלאים היומיים המומלצים שלך, 13 ויטמינים ומינרלים ומקור טוב לסיבים. נשמע מעולה, נכון? ובכן, אולי שלושה מתוך הארבעה. כך מצטברים הדגנים החדשים לעומת Cheerios המקוריים לפי גודל המנה המומלץ:

צ'יריוס (1 כוס): 100 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם רווי), 20 גרם פחמימות, 3 גרם חלבון, 3 גרם סיבים, 1 גרם סוכרים, 160 מ"ג נתרן

Cheerios חלבון שיבולת שועל ודבש (1 1/4 כוסות): 210 קלוריות, 3 גרם שומן (1 גרם רווי), 42 גרם פחמימות, 7 גרם חלבון, 4 גרם סיבים, 17 גרם סוכרים, 280 מ"ג נתרן

דבש וקינמון חלבון Cheerios (1 1/4 כוסות): 220 קלוריות, 4.5 גרם שומן (0.5 גרם רווי), 40 גרם פחמימות, 7 גרם חלבון, 3 גרם סיבים, 16 גרם סוכרים, 220 מ"ג נתרן

נראה כי "האשכולות" בדגנים החדשים הם המקום בו תמצא את החלבון הנוסף, בצורה של חלבון סויה ועדשים ב שיבולת שועל ודבש, וחלבון סויה מבודד ושקדים בדבש וקינמון. הבעיה שאני רואה היא שבאשכולות יש גם הרבה סוכרים מוספים, ולכן מוסיפים ערך תזונתי מינימלי ממש לדגנים. [צייץ את העובדה הזו!]

קָשׁוּר: 12 ארוחות בוקר ירקות שאינן חביתות

אני לא אתווכח שאכילת חלבון מספיק בארוחת הבוקר היא הכרחית להתחלת היום שלך. חלבון מסייע לשובע, ומי שחוסך בו בבוקר מתלונן על רעב במוקדם ולא במאוחר. אבל חלבון הוא לא חומר התזונה היחיד שצריך להסתכל עליו בדגני בוקר. אני אף פעם לא מורה למטופלים שלי להסתכל על חלבון על אריזת הדגנים אלא על סיבים וסוכרים, כאשר באופן אידיאלי גרם הסיבים גדול יותר מגרם הסוכרים.

תמיד הייתי מעריץ של צ'יריוס קלאסי ואמשיך להיות כזה, למרות שהחלבון נמוך מהחדשים. זה באמת לא קשה להוסיף חלבון נוסף לדגני הבוקר שלך. ראשית, אל תוסיף רק 1/2 כוס חלב (כפי שהוצע בלוח התזונה של Cheerios) אלא כוס שלמה, ולאחר מכן שתה את מה שנשאר בקערה לאחר שאכלת את הדגנים עבור סך של 8 גרם חלבון. אז אתה יכול להוסיף כף שקדים עבור 3 גרם חלבון וכף זרעי צ'יה ל -2 גרם נוספים. ואם אתה עדיין רוצה אפילו יותר, אז קח ביצה קשה עבור 6 גרם. עכשיו לא היה כל כך קל? ונחש מה? ללא תוספת סוכרים!

האם תנסו את דגני חלבון צ'יריוס החדשים? מהי הדרך המועדפת עליך לקבל חלבון בארוחת הבוקר? ספר לנו בתגובות למטה, או צייץ לנו @Shape_Magazine ו- @kerigans.

סקירה עבור