כיצד למנוע הופעת יבלות במיתרי הקול

תוֹכֶן

• 1. שתו 6 עד 8 כוסות מים ביום
• 2. בעלי יציבה טובה כשאתם מדברים או שרים
• 3. הימנע מקפה, סיגריות ומשקאות אלכוהוליים
• 4. הימנע מלדבר יותר מדי זמן
• 5. אכלו כל 3 שעות

יבלות, או גושים, במיתרי הקול, כמו גם בעיות אחרות באזור זה, כמו פוליפים או דלקת גרון, מתעוררות לרוב בגלל שימוש לא נכון בקול, בגלל חוסר חימום או על ידי שימוש מופרז ב מיתרי קול.

לפיכך, לדעת כיצד לטפל במיתרי הקול חשוב מאוד להימנע משינויים בקול, קושי בשירה או אפילו צרידות כרונית. ראה סימנים אחרים של יבלות על מיתרי הקול וכיצד לטפל.

למרות שדאגות אלו מבוקשות יותר על ידי מי שמשתמש כל הזמן בקולות שלהם, כמו זמרים, למשל, הם יכולים להיות מאומצים על ידי כל האנשים, במיוחד כאשר יש לך עבודה בה חיוני להמשיך לדבר לאורך זמן, כמו עם מורים או דוברים. אמצעי הזהירות החשובים ביותר כוללים:

1. שתו 6 עד 8 כוסות מים ביום

מים מסייעים בהידרדרות מיתרי הקול, הופכים אותם לאלסטיים יותר ומונעים מהם לסבול מפציעות בקלות, במיוחד כאשר משתמשים בהם עודף או לאורך זמן.

לפיכך, אם אין נגעים, קשה הרבה יותר ליצור קאלוס, מכיוון שתהליך הריפוי של פגיעה במיתרי הקול הוא בדרך כלל אחד הגורמים העיקריים האחראים להתפתחות הקאלוס.

2. בעלי יציבה טובה כשאתם מדברים או שרים

בכל שימוש בקול, חשוב מאוד לשמור על יציבה נאותה, עם גב ישר, כתפיים רחבות וצוואר מתוח. הסיבה לכך היא שהשרירים הגדולים יותר סביב הגרון מסייעים גם בתהליך הפקת הקול, ומפחיתים את הלחץ במיתרי הקול.

לכן, כאשר מדברים במצב מוזר או לא נכון, כמו בשכיבה על הבטן ומסתכלים לצד, למשל, יש לחץ גדול יותר על מיתרי הקול, מה שמגדיל את הסיכון לפציעה קלה, מה שעשוי לתרום ל מראה של יבלת.

3. הימנע מקפה, סיגריות ומשקאות אלכוהוליים

השימוש בסיגריות, באופן ישיר, או על ידי נשימה בעשן של מי שמעשן, גורם לגירוי קל ברקמה המצפה את מיתרי הקול שעלול לגרום לדלקת ולהתפתחות של יבול או פוליפ במיתרי הקול.

קפה ומשקאות אלכוהוליים הם חומרים שבנוסף לגירוי גורמים לגוף לאבד יותר מים שבסופו של דבר מייבשים את מיתרי הקול ואת הגרון, מה שמגדיל את הסיכון לפציעה.

בנוסף, יש להימנע גם מחומרים מרגיזים, כמו שטיפות אלכוהול או כוסות מנטול, מכיוון שהם עלולים לגרום לגירוי ויובש במיתרי הקול.

4. הימנע מלדבר יותר מדי זמן

צרחות או שיחות ממושכות, במיוחד במקומות עם מוזיקה חזקה או רעש מוגזם, היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר להפעיל לחץ על מיתרי הקול וכך לגרום לפציעה. לכן, עדיף תמיד להעדיף לדבר במקום שקט ותמיד לתקופות של פחות מ -30 דקות, תוך הפסקות של 5 דקות לפחות, במידת האפשר.

בנוסף, למרות שלחש נראה שגורם פחות מאמץ על מיתרי הקול, זה יכול להיות גרוע כמו לדבר לתקופות ארוכות ולכן יש להימנע גם לתקופות ארוכות.

5. אכלו כל 3 שעות

למרות שאכילה כל 3 שעות נראית טיפ טיפ לירידה במשקל, זה גם עוזר מאוד להגן על מיתרי הקול. הסיבה לכך היא שבדרך זו נמנעים מארוחות עם אוכל רב, מה שהופך את ריקון הקיבה והחומצה אינה יכולה להגיע בקלות בגרון, ומשפיעה על מיתרי הקול. טיפ זה חשוב במיוחד בקרב אנשים עם ריפלוקס במערכת העיכול, אך ניתן להשתמש בו בכל המקרים.

מומלץ גם לאכול תפוח אחד עם קליפה ביום. מכיוון שמדובר במזון עפיץ, זה עוזר לשמור על הרירית נקייה ולחות, בנוסף לסיוע לשרירי הלעיסה.