ניהול כאבים ללא סמים
תוֹכֶן
סיכום
מהו כאב?
כאב הוא אות במערכת העצבים שלך שמשהו עלול להיות לא בסדר. זו תחושה לא נעימה, כמו דקירה, עקצוץ, עקיצה, כוויה או כאב. כאב עשוי להיות חד או עמום. זה יכול לבוא וללכת, או שהוא יכול להיות קבוע. אתה עלול להרגיש כאב באזור אחד בגופך, כמו בגב, בבטן, בחזה, באגן, או שאתה עלול להרגיש כאב בכל רחביך.
ישנם שני סוגים של כאב:
- כאב חד בדרך כלל מופיע פתאום בגלל מחלה, פציעה או דלקת. לעתים קרובות ניתן לאבחן אותו ולטפל בו. זה בדרך כלל נעלם, אם כי לפעמים זה יכול להפוך לכאב כרוני.
- כאב כרוני נמשך זמן רב ויכול לגרום לבעיות קשות
מהם משככי כאבים?
משככי כאבים הם תרופות המפחיתות או משככות כאבים. ישנן תרופות רבות שונות לכאב, ולכל אחת מהן יתרונות וסיכונים. חלקן תרופות ללא מרשם (OTC). אחרות הן תרופות חזקות יותר, אשר ניתן להשיג במרשם רופא. משככי הכאב המרשמים החזקים ביותר הם אופיואידים. הם יעילים מאוד, אך אנשים הנוטלים אותם נמצאים בסיכון להתמכרות ולמנת יתר.
בגלל תופעות הלוואי והסיכונים של משככי כאבים, כדאי שתתחיל לנסות טיפולים שאינם תרופתיים. ואם אתה צריך לקחת תרופות, גם ביצוע טיפולים שאינם תרופתיים עשוי לאפשר לך מינון נמוך יותר.
מהם כמה טיפולים שאינם תרופתיים לכאבים?
ישנם טיפולים רבים שאינם תרופתיים שיכולים לעזור בכאבים. חשוב לברר עם הרופא שלך לפני שתנסה מישהו מהם:
- אַקוּפּוּנקטוּרָה כרוך בגירוי נקודות דיקור. אלו נקודות ספציפיות בגופך. ישנן שיטות דיקור שונות. הנפוצה ביותר כוללת החדרת מחטים דקות דרך העור. אחרים כוללים שימוש בלחץ, גירוי חשמלי וחום. דיקור סיני מבוסס על האמונה כי צ'י (אנרגיה חיונית) זורם בגוף לאורך שבילים, הנקראים מרידיאנים. מתרגלים מאמינים כי גירוי נקודות הדיקור יכול לאזן מחדש את הצ'י. מחקרים מראים כי דיקור סיני יכול לסייע בניהול מצבי כאב מסוימים.
- טכניקות ביופידבק השתמש במכשירים אלקטרוניים למדידת תפקודי גוף כגון נשימה ודופק. זה מלמד אותך להיות מודע יותר לתפקודי גופך כדי שתוכל ללמוד לשלוט בהם. לדוגמה, מכשיר ביופידבק עשוי להראות לך מדידות של מתח השרירים שלך. על ידי צפייה כיצד המדידות הללו משתנות, אתה יכול להיות מודע יותר למתי השרירים שלך מתוח וללמוד להרפות אותם. ביופידבק עשוי לסייע בשליטה על כאבים, כולל כאבי ראש כרוניים וכאבי גב.
- גירוי חשמלי כולל שימוש במכשיר להעברת זרם חשמלי עדין לעצבים או לשרירים. זה יכול לעזור בטיפול בכאב על ידי הפרעה או חסימה של אותות הכאב. הסוגים כוללים
- גירוי חשמלי transcutaneous (TENS)
- גירוי עצבי חשמלי מושתל
- גירוי עמוק של מוח או חוט השדרה
- עיסוי הוא טיפול בו הרקמות הרכות של הגוף נלושות, משפשפות, טופחות ומלטפות. בין היתרונות האחרים, זה עשוי לעזור לאנשים להירגע ולהקל על לחץ וכאב.
- מֶדִיטָצִיָה הוא תרגול גוף-נפש שבו אתה ממקד את תשומת לבך למשהו, כגון אובייקט, מילה, ביטוי או נשימה. זה עוזר לך למזער מחשבות או רגשות מפריעים או מלחיצים.
- פיזיותרפיה משתמש בטכניקות כגון חום, קור, פעילות גופנית, עיסוי ומניפולציה. זה יכול לעזור לשלוט בכאב, כמו גם במצב שרירים ולהחזיר כוח.
- פסיכותרפיה (טיפול בשיחה) משתמש בשיטות כגון דיון, הקשבה וייעוץ לטיפול בהפרעות נפשיות והתנהגותיות. זה יכול לעזור גם לאנשים הסובלים מכאבים, במיוחד כאבים כרוניים
- ללמד אותם מיומנויות התמודדות, כדי להיות מסוגלים להתמודד טוב יותר עם הלחץ שכאב יכול לגרום
- טיפול במחשבות ורגשות שליליים העלולים להחמיר את הכאב
- מתן להם תמיכה
- טיפול הרפיה יכול לעזור להפחית מתח ומתח בשרירים, להוריד לחץ דם ולשלוט בכאב. זה עשוי לכלול מתיחות והרפיית שרירים בכל הגוף. ניתן להשתמש בו עם דמיון מודרך (מיקוד הנפש בתמונות חיוביות) ומדיטציה.
- כִּירוּרגִיָה לפעמים יכול להיות נחוץ לטיפול בכאב חמור, במיוחד כאשר הוא נגרם מבעיות גב או מפציעות שלד בשרירים. תמיד יש סיכונים לניתוח, וזה לא תמיד עובד לטיפול בכאב. לכן חשוב לעבור על כל הסיכונים והיתרונות עם הרופא שלך.
- האם טיפול בריאותי משלים יכול לעזור לך?
- מאופי דעת עד תשומת לב: גישה חדשה לכאב כרוני
- כיצד מחקר בריאותי אינטגרטיבי מתמודד עם משבר ניהול הכאב
- סיפור אישי: סלן סוארס
מומלץ לך
טולרמיה
