מה שאתה צריך לדעת על אופידיופוביה: פחד מנחשים

תוֹכֶן

• מהם התסמינים של אופידיופוביה?
• מהם הגורמים לאופידיופוביה?
• כיצד מאבחנים אופידיופוביה?
• מה הטיפול באופידיופוביה?
• טיפול בחשיפה
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי
• תרופות
• בשורה התחתונה

גיבור הפעולה האהוב אינדיאנה ג'ונס ידוע בכך שהוא ממהר ללא חת לחורבות עתיקות כדי להציל עלמות וחפצים יקרי ערך, רק כדי להוציא את היבי-ג'יז ממלכודת ציצית עם נחשים. "נחשים!" הוא צועק. "למה זה תמיד נחשים?"

אם אתה מישהו שנאבק עם אופידיופוביה, הפחד מנחשים, אז אתה יודע בְּדִיוּק איך ההרפתקן שלנו מרגיש.

מכיוון שלעיתים נחשים מתוארים כמאיימים או מסוכנים, פחד מנחשים נחשב לנתון - מי לא יפחד ממשהו שיכול להרוג אותך בנגיסה אחת?

אפילו מצא שהמוח שלנו מותנה מבחינה אבולוציונית לפחד מצורות דמויי נחש. זה הגיוני, מכיוון שהם תמיד היו איום על המין האנושי.

עם זאת, בימינו, אם אתה מגלה שאתה לא מסוגל לתפקד בחייך או שאתה מאבד את כל השליטה רק באיזכור הנחש, ייתכן שאתה מתמודד עם יותר מכבוד בריא שמגיע לטורף פראי.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על אופידיופוביה וכיצד אתה יכול לטפל בעצמך בפוביה ספציפית זו.

מהם התסמינים של אופידיופוביה?

אם יש לך פחד עמוק מנחשים, אתה עלול להיתקל בתסמין אחד או יותר כאשר אתה מתקרב אליהם, חושב עליהם או מתעסק עם מדיה המכילה נחשים.

לדוגמה, אם עמיתך לעבודה דן בפיתון הכדור לחיות מחמד שלהם בחדר ההפסקה, ייתכן שתתקבל אחת או יותר מהתגובות הבאות:

• סחרחורת או סחרחורת
• בחילה
• הזעה, במיוחד בגפיים שלך כמו כפות הידיים
• עלייה בקצב הלב
• קשיי נשימה או קוצר נשימה
• רועדת ורועדת

תסמינים אלו עשויים להחמיר ככל שמתקרבים פיזית לנחש או ככל שזמן האינטראקציה המוצעת בין נחש מתקרב להתרחשות.

מהם הגורמים לאופידיופוביה?

בדומה לפוביות ספציפיות אחרות, פחד מנחשים יכול לנבוע ממגוון סיבות. יכול להיות שיש לו למעשה מספר גורמים, שכל אחד מהם מרובד על גבי השני, לוקח פחד סמוי (לא מפותח) והופך אותו למשהו שמעורר חרדה. גורמים מסוימים לאופידיופוביה כוללים:

• חוויה שלילית. חוויה טראומטית עם נחש, במיוחד בגיל צעיר, עלולה להשאיר אתכם עם פוביה ארוכת טווח של היצורים. זה יכול לכלול ננשך או להיות בסביבה מפחידה הכוללת נחשים בולטים ובהם אתה מרגיש לכוד או חסר אונים.
• התנהגויות נלמדות. אם גדלתם לראות הורה או קרוב משפחה מפגין אימה סביב נחשים, אז אולי למדתם שהם משהו לפחד ממנו. זה נכון לגבי פוביות ספציפיות רבות, כולל אופידיופוביה.
• תיאור בתקשורת. לעתים קרובות אנו לומדים לפחד ממשהו מכיוון שהתקשורת הפופולרית או החברה אומרים לנו שהוא מפחיד. ליצנים, עטלפים, עכברים ואכן נחשים מגיעים לעיתים קרובות למצב זה. אם ראיתם יותר מדי סרטים מפחידים או תמונות מפחידות הכוללות נחשים לאורך תקופה ארוכה, תוכלו ללמוד לפחד מהם.
• למידה על חוויות שליליות. לשמוע מישהו מתאר חוויה מפחידה עם נחש יכול להיות מעורר. פחד נובע לעתים קרובות מהציפייה למשהו הגורם לכאב או אי נוחות בניגוד לזיכרון של התנסות בפועל.

כיצד מאבחנים אופידיופוביה?

לפעמים פוביות ספציפיות יכולות להיות עדינות לאבחון, מכיוון שלא כולן מפורטות במדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM – 5). זהו כלי עזר בו משתמשים אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש בעת אבחון בעיות או הפרעות שונות בתחום בריאות הנפש.

במקרה זה, הפחד שלך מנחשים עשוי להיות מאובחן כפוביה ספציפית, כלומר פחד או חרדה עזים כתגובה לטריגר ספציפי, כגון חיה, סביבה או סיטואציה.

השלב הראשון בלימוד האבחנה שלך הוא לדון עם המטפל שלך בסימפטומים ובפחדים שלך. תוכלו לדבר דרך זיכרונות או חוויות שונות מהפוביה שלך כדי לעזור להם לקבל תמונה ברורה של ההיסטוריה שלך.

ואז, יחד, תוכלו לדבר באמצעות אבחנות אפשריות שונות כדי לראות מה מרגיש הכי קרוב לחוויה האישית שלכם. לאחר מכן תוכלו להחליט יחד על טיפול אפשרי.

מה הטיפול באופידיופוביה?

אין טיפול יחיד לפוביה ספציפית כמו אופידיופוביה. ותוכלו להחליט לבחון כמה סגנונות טיפול שונים בשילוב זה עם זה. הכל קשור למציאת השילוב הנכון שמתאים לכם. כמה משיטות הטיפול הנפוצות באופידיופוביה כוללות:

טיפול בחשיפה

צורה זו של טיפול בשיחות, הנקראת גם רגישות שיטתית, היא מה שזה נשמע: אתה נחשף לדבר שאתה חושש ממנו בסביבה לא מאיימת ובטוחה.

עבור אופידיופוביה, המשמעות של זה היא להסתכל בתמונות של נחשים עם המטפל שלך ולדון ברגשות ובתגובות הגופניות שעולות בתגובה.

במקרים מסוימים, אתה יכול לנסות להשתמש במערכת מציאות מדומה כדי להיות סביב נחש במרחב טבעי אך דיגיטלי שבו הוא מרגיש כאילו אתה שם, אך שום דבר לא באמת יכול לפגוע בך. אתה יכול לעבוד עד כדי להיות סביב נחשים אמיתיים בסביבה בטוחה ומוסדרת כמו גן החיות.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

בעזרת סוג זה של טיפול בשיחות, אתה עובד על קביעת מטרות קצרות טווח עם המטפל שלך כדי לשנות דפוסים או בעיות בחשיבה שלך. טיפול קוגניטיבי התנהגותי כולל בדרך כלל פתרון בעיות מעשי המסייע לך לשנות את הרגשתך בנושא.

במקרה זה, אתה יכול לדבר דרך דרכים מחדש את הנחשים כך שהם כבר לא משהו שיש לפחד ממנו. אתה יכול ללכת להרצאה של הרפטולוג, מישהו שלומד נחשים, כדי שתוכל ללמוד עוד על בעלי החיים.

תרופות

מומלץ להשתמש בתרופות בשילוב עם טיפול דיבור רגיל בזמן הטיפול בפוביה שלך. ישנם שני סוגים של תרופות המשמשות בדרך כלל לסייע לפוביות ספציפיות: חוסמי בטא ומרגיעים. עם חוסמי בטא פעימות הלב שלך נשואות לאט לאט, כך שאם יש לך תגובה לבהלה או פחד, זה יכול לעזור לך להרגיש רגוע ונינוח במקום להתפתל.

תרופות הרגעה הן תרופות מרשם שיעזרו לך להירגע. עם זאת, הם יכולים להוביל לתלות. כתוצאה מכך, מרשמים רבים נמנעים מהם בגלל חרדה או פוביה, ובחרו במקום לעודד אותך לעבוד דרך הפוביה עם ייעוץ.

• מצא קבוצת תמיכה. אתה יכול לבדוק באתר איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה כדי למצוא קבוצת פוביה בקרבתך.
• צרו קשר עם מטפל או יועץ. למינהל שימוש בסמים ובריאות הנפש יש מדריך למציאת מרכז טיפול בקרבתכם.
• צרו קשר עם פסיכיאטר או מטפלת באחות. באיגוד הפסיכיאטרים האמריקני יש מדריך של אנשי מקצוע שיעזרו לך להתחיל.
• שוחח בפתיחות עם חבר מהימן או בן משפחה. הפחתת בושה וסטיגמה סביב הפחד שלך יכולה לעזור לו להרגיש פחות מבודד ואינטנסיבי.

בשורה התחתונה

פחד מנחשים הוא פוביה שכיחה בקרב מגוון רחב של סוגים שונים של אנשים - זוכרים את גיבור הארכיאולוג שלנו מההתחלה? אפילו הוא פחד מהם. אבל הדרך הטובה ביותר לכבוש את הפחדים שלנו היא לקרוא להם שם ולהתמודד איתם.

על ידי שיחה עם מטפל וחיפוש תמיכה מחברים ובני משפחה מהימנים, אתה יכול למצוא דרך להפחית את החרדה שלך ולחיות חיים נטולי אופידיופוביה.