שני כלי המתיחה והטיפול העצמי שקריסטן בל משתמשת בכל לילה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשיש מיליון דברים לעשות ורק 24 שעות ביממה, טיפול עצמי הוא לא רק "נחמד שיש", הוא דבר של "צריך שיהיה". קריסטן בל היא המלכה של קבלת סדר עדיפויות בעדיפות למרות היותה אישה, אמא, שחקנית וכיום יזמית מאז שהשיקה את קו מוצרי התינוקות החדש שלה, הלו בלו.

נוסף על שגרת טיפוח עור קטלנית וגישה מציאותית לאימון, בל מוצאת שמתיחות בסופו של יום מועילות במיוחד כשמדובר בחידוש הגוף והנפש שלה. (קשורים: האם כדאי לנסות שיעור מתיחה בסיוע?)

"רכשתי כל מכונת מתיחה לגב שלך, או כדורי יוגה שפורסמו לי באינסטגרם", סיפרה לנו בעבר. "אבל מצאתי כמה ממש ממש טובים שאני שומר בסל קטן ליד המיטה שלי."

דבר ראשון הוא ה גלגל מקלעת (קנה את זה, $46, amazon.com), הידוע יותר בתור גלגל יוגה. יוגים אובססיביים לגבי הכלי הזה, אבל זה לא רק כלי נהדר להגביר את התרגול שלך - זה יכול גם לעשות פלאים כדי להגביר את זרימת הדם לחלקים ספציפיים של עמוד השדרה. שכיבה על גבי גלגל היוגה מעניקה לגבך את מידת התמיכה המושלמת, ומאפשרת לך לשחרר מספיק מתח כדי להשתחרר באמת. "אני משתמש בו כל יום במשך השבועיים האחרונים וזה מועיל להפליא," אמר בל. (קשורים: כלי ההחלמה החדשים הטובים ביותר כאשר השרירים שלך כואבים AF)

לאחר מכן, בל נשבע כדורי יאמונה (קנה את זה, $ 61, amazon.com) כדי להיכנס למקומות צפופים ולעלות משני צידי עמוד השדרה שלך. בעוד כלי מתיחה כמו גליל הקצף מתייחסים לגוף כשריר שלם אחד, כדורי יאמונה יכולים להיות ספציפיים לשרירים, ומאפשרים לך להיכנס למפרקים וסביבם כמו הירך והכתף, ולהפריד כל חוליה בגב, וליצור מרחב.

לעתים קרובות מתעלמים ממתיחות בשגרת היומיום שלך מכיוון שהיא אינה מספקת תוצאות ממש כמו הרמת משקולות או ביצוע שינויים בתזונה שלך. עם זאת, מתיחות כל כך חשובות לא רק כדי לייעל את ביצועי האימון שלך, אלא גם כדי לשפר את היציבה והשיווי משקל.

בנוסף, זמן מתיחות יכול להיות חשוב לא פחות לבריאות הנפש שלך. כפי שאמר בל: "לוקח כמה דקות למתוח את הגוף שלך הוא תרגול כל כך חשוב ומודע. אפילו הבנות שלי יעשו את זה איתי לפני השינה. אני מגלה שטיפול עצמי רגיל פשוט מחזיק אותי במסלול טוב מאוד. גורם לי להיות מודע לגוף שלי".

סקירה עבור