האם אתה צריך לאכול גויאבה במהלך ההריון?

תוֹכֶן

• יתרונות אפשריים במהלך ההיריון
• עשיר בחומרים מזינים נחוצים
• עשוי להקל על בעיות עיכול
• עשוי להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה
• תה עלה גויאבה עשוי לשפר את בקרת הסוכר בדם
• יתרונות אפשריים לפוריות
• אמצעי זהירות שיש לקחת בחשבון
• בשורה התחתונה

גויאבה, פרי מענג יליד מרכז אמריקה, הוא מקור עשיר לסיבים תזונתיים, ויטמין C ופולטת חומצה. אנשים רבים טוענים שזה מעודד הריון בריא ומגביר את הפוריות (1).

תוספי גויאבה, תמציות ותה העשוי מהפירות או העלים אומרים כי הם מספקים יתרונות דומים.

ובכל זאת, ייתכן שתרצה לדעת אם טענות אלה מגובות בראיות מדעיות.

מאמר זה בוחן את האופן שבו גויאבה משפיע על ההריון ומספר האם זו בחירה טובה עבור נשים בהריון.

יתרונות אפשריים במהלך ההיריון

גויאבה עשירה בחומרים תזונתיים ותרכובות צמחים המקדמים הריון בריא ועשויים לסייע במניעת סיבוכים נלווים.

עם זאת, למרות שהוא משמש בתרופות מסורתיות ופולקיות ברחבי העולם, מעט מחקרים קליניים העריכו את השפעות הגויאבה ותמציותיה בבני אדם (2).

עשיר בחומרים מזינים נחוצים

כדי לתמוך בהתפתחות עוברית בריאה, לנשים בהריון יש צרכים גבוהים יותר לחלבון, ויטמין C, חומצה פולית, ומספר חומרי תזונה אחרים (3).

בפרט, ויטמין C חשוב לגדילה האופטימלית של תינוקך. זה גם עוזר להגביר את ספיגת הברזל, חומר מזין שנשים בהריון זקוקות לו יותר בכדי לעזור להעביר חמצן לתינוק שלהן (3, 4).

יתרה מזאת, צריכת חומצה נאותה במהלך ההריון מסייעת במניעת מומים מולדים ובעיות התפתחות עמוד השדרה (5).

כוס אחת (165 גרם) של פרי גויאבה מספקת מעל 20% מהערך היומי (DV) לפולאט ומעל 400% מה- DV לוויטמין C, מה שהופך אותו לאוכל מצוין לאכילה במהלך ההריון (1).

עשוי להקל על בעיות עיכול

מחקרים מראים שגויאבה עשויה להקל על בעיות עיכול כמו ריפלוקס חומציות, שלשול ועצירות, הנפוצות במהלך ההיריון (6).

באופן ספציפי, מחקרי מכרסמים מצביעים על כך שתמציות עלי גויאבה מפחיתים את הפרשת חומצות הקיבה ומעכבות את התרוקנות הקיבה למניעת שלשול (2, 7, 8).

גויאבה היא גם מקור מצוין לסיבים תזונתיים, ומספקת קרוב ל 9 גרם בכוס אחת (165 גרם). אכילת מספיק סיבים במהלך ההריון יכולה לעזור במניעת עצירות (1, 10).

אמנם סביר להניח שאכילת פרי גויאבה טריים מועילה, אך הבטיחות של תמציות גויאבה ותוספי מזון להקלה על בעיות עיכול במהלך ההיריון פחות ברורה.

עשוי להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה

חלק מהנשים בהריון חולות רעלת הריון, סיבוך המתבטא בלחץ דם גבוה ונזק אפשרי לכליות או לכבד.

גויאבה עשויה להוריד את הסיכון שלך למצב זה, מכיוון שמחקרים מהבחנה מראים כי תרכובות בעלים שלה מעכבים אנזימים התורמים ללחץ דם גבוה (11).

יתר על כן, מחקר שנערך 4 שבועות בקרב 145 מבוגרים מצא כי אכילת גויאבה לפני הארוחות הביאה לירידה משמעותית בלחץ הדם, בהשוואה לקבוצת ביקורת (12).

עם זאת, חשוב לציין כי המחקר הזה בן כמה עשורים. אין מחקרים אנושיים אחרונים שבדקו את ההשפעות של צריכת גויאבה על לחץ הדם.

תה עלה גויאבה עשוי לשפר את בקרת הסוכר בדם

סוכרת הריון פוגעת בכ- 10% מהנשים ההרות בארצות הברית (12).

מצב זה מתרחש גם כאשר גופך אינו מייצר מספיק אינסולין או שהתאים שלך הופכים עמידים לאינסולין במהלך ההריון. זה מוביל לרמות סוכר גבוהות בדם וקשור לסיבוכים כמו לידה מוקדמת או משקל לידה גבוה (13).

מחקרי מבחנה ובעלי חיים מראים כי תמציות של עלי גויאבה עשויות לסייע בשיפור בקרת הסוכר בדם ועמידות לאינסולין, וכמה מחקרים בבני אדם מצביעים על כך שתה של עלי גויאבה עשוי לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם (14, 15).

במחקר שנערך בקרב 19 מבוגרים עם ממוצע סוכר בדם בצום מעל 100 מ"ג / ד"ל, שתיית 6.5 גרם (190 מ"ל) תה עלה גויאבה המכיל 400 מ"ג תמצית גויאבה הורידה משמעותית את רמות הסוכר בדם לאחר האכילה, בהשוואה לקבוצת ביקורת (15 , 16).

עם זאת, חשוב מאוד לציין כי מחקר זה הוא מקדים ומשתמש רק בתה ותמציות. יתר על כן, אין מחקרים שבדקו באופן ספציפי את השפעות הגויאבה על סוכרת הריון.

לפיכך, אסור להשתמש בגויאבה לטיפול במצב זה.

גויאבה עשירה בחומצה פולית וחומרים מזינים אחרים שעשויים לתמוך בהריון. יתר על כן, זה עשוי להקל על בעיות עיכול, להוריד את לחץ הדם ולשפר את בקרת הסוכר בדם - אם כי יש צורך במחקר נוסף.

יתרונות אפשריים לפוריות

בשל שפע החומרים המזינים הכוללים סיבים תזונתיים, חומצה פולית וויטמין C, גוואבה נחשב לסייע בהגברת הפוריות.

מחקרים תצפיתיים מראים כי לנשים עם צריכת פולית גבוהה יותר בתזונה יש שיעורי הריון גבוהים יותר מאלו עם צריכת נמוכה יותר (17, 18).

נשים עם משקל בינוני שאוכלות יותר מזון עשיר בוויטמין C עשויות גם להיכנס להריון מהר יותר מאלו שלא מקבלות מספיק חומר מזין זה (17, 18).

עם זאת, אף מחקרים אנושיים לא מבוקרים לא בדקו ספציפית גויאבה ופוריות. לפיכך, בעוד שמרכיבי התזונה של גויאבה עשויים לעזור לנשים המנסות להרות, פרי זה לא סביר להעלות את הפוריות יותר מאשר מזונות בריאים דומים.

כדי לקדם את הפוריות, מומלץ לנשים להימנע מצריכת עודף של אלכוהול וקפאין, לשמור על משקל בריא ולאכול מספיק חלבונים, שומנים בריאים ומוצרי מזון (19).

גויאבה עשירה בחומרים מזינים, כולל ויטמין C ופולאט, שעשויים לסייע לקידום פוריותן של נשים. עדיין, יש צורך במחקרים אנושיים.

אמצעי זהירות שיש לקחת בחשבון

גויאבה בדרך כלל נחשבת לבטוחה. המספר המצומצם של מחקרים על בני אדם על פרי, תמצית ותה אינו מצביע על תופעות לוואי שליליות (2).

עם זאת, אין מחקרי בטיחות בקרב נשים הרות או מניקות.

אם אתה רוצה ליהנות מפירות גויאבה בזמן ההריון, עדיף לשטוף ולקלף את העור לפני שאתה אוכל אותו כדי להוריד את הסיכון שלך להבלע חיידקים או טפילים העלולים לפגוע בך ובתינוקך (20).

אמהות מצפות צריכות להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלהן לפני נטילת תוספי גויאבה ולהשתמש אך ורק בתוספי מזון או תה בהתאם להוראות האריזה.

גויאבה נחשבת לרווחה כבטוחה. עם זאת, בשל מחסור במחקרי בטיחות, נשים בהריון צריכות לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספי גויאבה ולשקול לשטוף ולקלף את הפרי הגולמי לפני שאוכלים אותו.

בשורה התחתונה

לעתים קרובות אומרים שגויאבה משפרת את הפוריות ותומכת בהריון בריא.

אכן, תוכנו הפולטני עשוי לעזור במניעת עיוותים בעמוד השדרה ובעיות התפתחות אחרות.

כמה מחקרים מראים כי פרי טרופי זה עשוי להקל גם על בעיות עיכול ולהגן מפני לחץ דם גבוה. עם זאת, המחקר מוגבל ולא התמקד בנשים הרות.

בעוד כמויות מתונות של גויאבה עשויות להוות תוספת בריאה לתזונה מאוזנת במהלך ההיריון, דברו עם נותן שירותי הבריאות לפני שתנסו תוספי גויאבה.