מדוע הידיים שלי משתוקמות כשאני ישן?

תוֹכֶן

• דחיסת עצבים אולנרית
• דחיסת עצבים חציונית
• דחיסת עצבים רדיאלית
• איך לנהל את זה
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

קהות חושים בלתי מוסברת בידיים שלך יכולה להיות סימפטום מדאיג להתעורר איתו, אך בדרך כלל אין מה לדאוג אם זה הסימפטום היחיד שלך.

רוב הסיכויים שזה כנראה תוצאה של דחיסת עצבים עקב תנוחת השינה שלך.

עם זאת, אם יש לך קהות בידיים לצד תסמינים חריגים אחרים, כמו קהות במקומות אחרים, קבע פגישה עם הרופא שלך.

דחיסת עצבים מתרחשת כאשר משהו (במקרה זה, מיקום הידיים שלך) מפעיל לחץ נוסף על עצב.

אם היד שלך קהה, זה כנראה בגלל דחיסה של העצבים האולנריים, הרדיאליים או החציוניים שלך. כל אחד מהעצבים הללו מתחיל בצווארך. הם יורדים על זרועותיך ודרך הידיים שלך.

המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לזהות סוגים שונים של דחיסת עצבים, כך שתוכל להתאים את תנוחת השינה שלך בהתאם.

דחיסת עצבים אולנרית

העצב האולנרי שלך עוזר לשלוט בשרירי הזרוע המאפשרים לך לאחוז בדברים. זה גם מספק תחושה של הזרת שלך ואת מחצית האצבע שלך ליד הזרת שלך בחלק הקדמי וגם בחלק האחורי של היד שלך.

העצב האולנרי אחראי גם לחוסר תחושה, כאב או הלם שאתה עלול לחוש כשאת תוקף את פנים מרפקך, המכונה בדרך כלל "העצם המצחיקה שלך".

דחיסת עצבים באולנר בדרך כלל נובעת מלחץ רב מדי על המרפק או פרק כף היד.

לכן, אם אתה ישן עם הידיים והידיים מכורבלות פנימה, אתה עלול להרגיש קהות ב:

• את הזרת שלך ואת הצד הוורוד של האצבע שלך
• את חלק כף היד שלך מתחת לאצבעות האלה
• את גב היד מתחת לאצבעות האלה

דחיסה מתמשכת של העצב האולנרי יכולה לתרום להתפתחות תסמונת המנהרה הקוביטלית. אם כאב או חולשה מתחילים ללוות את קהות החושים שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך. הם עשויים להמליץ ​​על תרגילים ביתיים או מדי פעם ללבוש סד מרפק.

דחיסת עצבים חציונית

העצב החציוני שלך שולט בשרירים ובתחושה באצבעות האצבעות והאמצעיות שלך. זה אחראי גם על שרירים ותחושות בצד האצבע האמצעית באצבעות הטבעת ובאגודל בצד כף היד.

דחיסה של העצב החציוני נוטה לקרות גם במרפק או בפרק כף היד שלך, כך שהתכרבלות במצב העובר עשויה להשאיר אותך עם קהות:

• בצד הקדמי (כף היד) של האגודל, האינדקס, האמצע וחצי של האצבע שלך (החצי בצד האצבע האמצעית)
• סביב בסיס האגודל בצד כף היד

דחיסה מתמשכת של העצב החציוני בפרק כף היד שלך יכולה לתרום לתסמונת התעלה הקרפלית, אם כי תנוחת השינה שלך בדרך כלל לא תגרום לה לבד.

דחיסת עצבים רדיאלית

העצב הרדיאלי שלך שולט בשרירים המשמשים להארכת אצבעותיך ופרק כף היד שלך. זה אחראי גם על השרירים והתחושות בחלק האחורי של היד והאגודל.

לחץ רב מדי מעל פרק כף היד או לאורך זרועך עלול להוביל לדחיסה של העצב הרדיאלי.

הירדמות על היד או על פרק כף היד, למשל, עלולה לגרום לחוסר תחושה:

• באצבע המורה שלך
• בצד האחורי של האגודל
• בחגורה בין האצבע המורה לאגודל

לחץ על העצב הרדיאלי שלך יכול להוביל גם למצב שנקרא תסמונת התעלה הרדיאלית, אך בדרך כלל לא תהיה קהות באצבעותיך או ביד עם מצב זה. במקום זאת, סביר להניח שתיתקל בכאב באמה, במרפק ובפרק כף היד.

איך לנהל את זה

בדרך כלל אתה יכול לנהל דחיסת עצבים בלילה על ידי שינוי תנוחת השינה שלך.

להלן מספר טיפים שיכולים לעזור:

• הימנע משינה במצב העובר. שינה עם הידיים והמרפקים כפופות יכולה להפעיל לחץ רב יותר על העצבים ולגרום לחוסר תחושה. נסה לתחוב היטב את השמיכות שלך כדי להקשות עליך להתהפך ולהתכרבל בשנתך.
• אם אתה ישן על הבטן, נסה להרחיק את הידיים לצדדים שלך. שינה איתם מתחת לגופך עלולה להפעיל עליהם לחץ רב מדי ולגרום לחוסר תחושה.
• ישן עם הידיים לצדדים במקום מעל לראשך. שינה עם הידיים מעל הראש עלולה לגרום לחוסר תחושה על ידי ניתוק המחזור לידיים.
• הימנע מקיפול הידיים מתחת לכרית בזמן שאתה ישן. משקל הראש יכול להפעיל לחץ על פרקי הידיים או המרפקים וללחוץ עצב.

כמובן שקשה לשלוט בתנועות גופך כשאתה ישן, אז ייתכן שתצטרך קצת עזרה נוספת.

אם אתה מתקשה לשמור על מרפקים או פרקי כף היד ישר למשך הלילה, אתה יכול לנסות ללבוש סד משתק בזמן שאתה ישן. זה ימנע מהמרפקים או מפרקי כף היד שלך להסתובב.

אתה יכול למצוא את הפלטה המקוונת גם למרפק וגם לפרק כף היד שלך. לחלופין, תוכלו להכין את הסד בעצמכם על ידי גלישת מגבת סביב האזור שתרצו לשתק ולעגן.

בין אם אתם רוכשים פלטה או מכינים, וודאו שהוא מספיק הדוק כדי שלא יחליק בשנתכם אך לא כל כך חזק שהוא יגרום לדחיסה רבה יותר.

לאחר מספר שבועות של שימוש, גופך עשוי להתחיל להסתגל למצב חדש זה, ותוכל לוותר על חבישת הסד למיטה.

מתי לפנות לרופא

אם ניסית לישון בתנוחות שונות ולהשתמש בסד בלילה ועדיין להתעורר עם קהות בידיים, ייתכן שתרצה לקבוע פגישה עם הרופא שלך.

פנה גם לספק שירותי בריאות אם יש לך:

• חוסר תחושה שנמשך עד היום
• קהות באזורים אחרים בגופך, כמו כתפיים, צוואר או גב
• קהות בשתי הידיים או רק בחלק אחד של היד שלך
• חולשת שרירים
• מגושמות בידיים או באצבעות
• רפלקסים חלשים בידיים או ברגליים
• כאב בידיים או בידיים

זכור כי קהות פתאומית יכולה להצביע מדי פעם על שבץ מוחי, במיוחד כאשר זה קורה עם התסמינים הבאים:

• חולשה או סחרחורת
• שיתוק בצד אחד
• בלבול או בעיות דיבור
• אובדן שיווי משקל
• כאב ראש חזק

אירוע מוחי דורש טיפול רפואי מיידי. אם יש לך תסמינים אלה, פנה לעזרה רפואית דחופה.

בשורה התחתונה

קהות ביד נובעת לעיתים קרובות מדחיסה של העצבים הרדיאליים, האולנריים או החציוניים. עצבים אלה אחראים על השרירים בידיים ובאצבעות. לחץ רב מדי עליהם יכול להוביל לחוסר תחושה.

התעוררות עם קהות רק בידיים ובאצבעות בדרך כלל אינה סיבה לדאגה אם אין לך תסמינים אחרים. לישון במצב אחר או לשמור על פרקי הידיים והמרפקים בזמן שאתה ישן עשוי להספיק כדי לשפר את החוסר תחושה.

אך אם אתה עדיין חווה קהות או מתחיל להבחין בתסמינים חריגים אחרים, קבע פגישה עם הרופא שלך.