5 טיפים למאבק בעצירות אחרי לידה
תוֹכֶן
לאחר הלידה, גם ניתוח רגיל וגם קיסרי, מקובל כי מעי האישה נתקעים. זה יכול לקרות בגלל גורמים כמו הופעת שטיפת מעיים במהלך ההכנה למסירה או חיסול הצואה במהלך הלידה, שמרוקן את המעי ומשאיר אותו ללא צואה למשך כ -2 עד 4 ימים.
בנוסף, ההרדמה הניתנת להקלה על כאבים במהלך הלידה יכולה גם היא להפוך את המעי לעצל, בנוסף לחשש של האישה עצמה מהצורך להתפנות ולקרוע את נקודות הניתוח או את פרינאום. לכן, כדי להקל על מעבר מעיים, יש לקחת את הטיפים הבאים:
1. צרכו יותר סיבים
מזונות עשירים בסיבים וקל לכלול בתזונה הם פירות עם קליפה ו bagasse, כגון שזיף, תפוז, מנדרינה ופפאיה, ירקות בכלל ודגנים מלאים, כמו לחם חום, אורז חום ושיבולת שועל, במיוחד סובין שיבולת שועל.
הסיבים עוזרים להגדיל את נפח הצואה, ומעדיפים את היווצרותה והובלתה לאורך המעי. דרך נהדרת להגדיל את הסיבים בתזונה היא לצרוך מיצים ירוקים, ראו מתכונים כאן.
2. צרכו שומנים טובים
שומנים טובים, הנמצאים במזונות כמו צ'יה, זרעי פשתן, אבוקדו, קוקוס, אגוזים, שמן וחמאה, עוזרים בשימון המעי ומקלים על מעבר צואה.
כדי להשתמש בהם, הוסיפו כף שמן זית לארוחת הצהריים והערב, והוסיפו עד 1 כפית זרעים לכריכים, שייקים, מיצים ויוגורטים לאורך כל היום.
3. שתו הרבה מים
אין תועלת לאכול יותר מדי סיבים אם לא שותים מספיק מים, מכיוון שללא מים הסיבים יגרמו לעצירות רבה יותר. המים הם אלה שגורמים לסיבים ליצור ג'ל סמיך וניתן להעברה בקלות במעי, מה שמקל על מעבר הצואה ומונע בעיות כמו טחורים ופגיעות במעי.
האידיאל הוא לשתות 2 עד 3 ליטר מים ביום, שעשוי להיות נחוץ עוד יותר בהתאם למשקל האישה. ראה כיצד לחשב את כמות המים הדרושה.
4. נטילת פרוביוטיקה
פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים למעי ומקלים על תפקודם. הם קיימים ביוגורט טבעי, כפיר וקומבוצ'ה, למשל, אותם ניתן לצרוך 1 עד 2 פעמים ביום.
בנוסף, ישנם גם תוספי פרוביוטיקה בכמוסות ובאבקה שניתן למצוא בבתי מרקחת ובחנויות תזונה, כמו Simcaps, PB8 ו- Floratil. רצוי כי תוספי תזונה אלה יש ליטול על פי עצת הרופא או התזונאי.
5. כבדו את הרצון בבואו
כאשר המעי מראה סימנים שעליך להתפנות, עליך ללכת לשירותים בהקדם האפשרי, כך שהצואה תגורש בקלות, ללא צורך במאמץ רב. על ידי לכידת הצואה, הם מאבדים יותר מים במעי ומתייבשים יותר, מה שמקשה על הפינוי.
צפה בסרטון הבא וגלה את עמדת הקקי הטובה ביותר:
בחירת העורכים
הבנת תוספי ברזל לאנמיה
