היתרונות הרבים של שיבולת שועל - ו -7 דרכים שונות לבשל אותה

תוֹכֶן

• בננת, פסיפלורה, מנגו ושיבולת שועל של קוקוס מיילק דרך @thefitfabfoodie
• ג'ינג'ר, זרעי פשתן טחונים ושיבולת שועל בננה עם חלב שקדים דרך @plantbasedrd
• קינמון, תאנים, חמאת שקדים, שיבולת שועל וקערת ליבנה עם יוגורט קוקוס דרך @ twospoons.ca
• חמאת בוטנים, בננות מקורמלות, פטל ושיבולת שועל שוקולד חלבון טבעוני דרך @xanjuschx
• חמאת תפוחים ואגוזים ושיבולת שועל גרנולה עם חלב שקדים מרוכז ביתי באמצעות @looneyforfood
• קינמון, זרעי פשתן טחונים ושיבולת שועל בננה עם חלב שקדים דרך @plantbasedrd
• שיבולת שועל פטריות, קייל ופטובלו עם ציר ירקות דרך @honeysuckle

שיבולת שועל נחשבת לאחד הדגנים הבריאים ביותר על פני כדור הארץ. גלה מדוע ואיך לשלב את מצרך ארוחת הבוקר בשגרת הבוקר שלך.

אם אפשרויות ארוחת הבוקר שלך זקוקות לטלטול בריא, אל תסתכל רחוק יותר משיבולת שועל - {textend} וליתר דיוק, שיבולת שועל.

שיבולת שועל אורזת אגרוף מזין מכיוון שהם מקור נהדר לויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון.

חצי כוס (78 גרם) שיבולת שועל יבשה מכילה 13 גרם חלבון אדירים ו 8 גרם סיבים.

הם מכילים גם:

• מַנגָן:
  191% RDI
• זַרחָן:
  41% RDI
• מגנזיום:
  34% RDI
• נְחוֹשֶׁת:
  24% RDI
• בַּרזֶל: 20%
  RDI
• אָבָץ:
  20% RDI
• חומצה פולית:
  11% RDI
• ויטמין B-1
  (תיאמין): 39% RDI
• ויטמין B-5
  (חומצה פנטותנית): 10% RDI

ידוע מדעית כ אבנה סאטיבה, מוצע דגנים מלאים אלה להציע מספר יתרונות בריאותיים הכוללים:

• סיוע לירידה במשקל
• הורדת רמות הסוכר בדם
• הפחתת הסיכון למחלות לב

שיבולת שועל, וליתר דיוק שיבולת שועל קולואידית, ידועות גם כמסייעות לטיפול מקומי בסימפטומים של מחלות עור שונות, כמו אקזמה.

לקבלת השראה שתתחיל בעבודה, בדוק כמה מהרעיונות הטעימים האלה שמצאנו באינסטגרם.

בננת, פסיפלורה, מנגו ושיבולת שועל של קוקוס מיילק דרך @thefitfabfoodie

ג'ינג'ר, זרעי פשתן טחונים ושיבולת שועל בננה עם חלב שקדים דרך @plantbasedrd

קינמון, תאנים, חמאת שקדים, שיבולת שועל וקערת ליבנה עם יוגורט קוקוס דרך @ twospoons.ca

חמאת בוטנים, בננות מקורמלות, פטל ושיבולת שועל שוקולד חלבון טבעוני דרך @xanjuschx

חמאת תפוחים ואגוזים ושיבולת שועל גרנולה עם חלב שקדים מרוכז ביתי באמצעות @looneyforfood

קינמון, זרעי פשתן טחונים ושיבולת שועל בננה עם חלב שקדים דרך @plantbasedrd

שיבולת שועל פטריות, קייל ופטובלו עם ציר ירקות דרך @honeysuckle