איך לעזור לילד עם עודף משקל לרדת במשקל

תוֹכֶן

• כיצד לטפל בהשמנת יתר בילדים
• כיצד לשפר את התזונה של ילדכם
• איך לגרום לילדך להשקיע יותר אנרגיה ופעילות גופנית
• גורם להשמנת יתר בילדים

כדי לעזור לילד הסובל מעודף משקל לרדת במשקל מומלץ לשנות את הרגלי האכילה ואת הפעילויות היומיומיות של כל המשפחה, כך שיהיה קל יותר לילד לאכול את המזונות הנכונים.

השמנת ילדים מאופיינת בעודף משקל בקרב תינוקות וילדים עד גיל 12. הילד מזוהה כשמן כאשר משקל גופו עולה על המשקל הממוצע ב -15% התואם את גילו. משקל עודף זה מגביר את הסיכון של הילד לפתח בעיות בריאותיות חמורות, כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, קשיי נשימה, הפרעות שינה, כולסטרול גבוה או בעיות בכבד, למשל.

השמנת יתר בילדות היא מצב שיכול להתרחש עקב גורמים גנטיים, סביבתיים ואורח חיים, המתרחשים כאשר צריכת קלוריות גדולה יותר מההוצאה האנרגטית, וכתוצאה מכך גידול במאגר השומן בגוף וכתוצאה מכך בעלייה במשקל.

כדי לגלות כמה משקל הילד שלך צריך להוריד, הזן כאן את הנתונים של ילדך או בן העשרה:

אם רואים תוצאות BMI משונות, חשוב כי יועצו עם התזונאי, מכיוון שבכך ניתן להבטיח שהתפתחות הילד תתרחש כרגיל. ילדות היא שלב בחיים בו לא אמור להיות חסר חומרים מזינים ולכן חשוב שתערוך תזונה מלאה כדי לבסס תוכנית אכילה נאותה ומותאמת לאורח החיים ולצרכים של הילד.

כיצד לטפל בהשמנת יתר בילדים

הטיפול בהשמנת ילדים צריך להיעשות בהדרגה ובהנחיית רופא ילדים ותזונאית, ומעקב פסיכולוגי עשוי להיות נחוץ גם במקרים מסוימים.

הטיפול בהשמנת ילדים מבוסס לרוב על שינויים בתזונה של הילד ועלייה ברמות הפעילות הגופנית, בהתאם לגילו ולבריאותו הכללית. חשוב גם שמשפחת הילד תהיה מעורבת בתהליך, מכיוון שכך קל יותר לילד לרכוש הרגלים בריאים אחרים.

במקרים הנדירים ביותר, הרופא עשוי להמליץ ​​על שימוש בתרופות כדי להפחית את התיאבון או לטיפול במחלה שעשויה להיות קשורה לעלייה במשקל.

להלן מספר טיפים בסרטון הבא שיעזור לילדכם לרדת במשקל:

כיצד לשפר את התזונה של ילדכם

הורים צריכים לעזור לילד לאמץ הרגלי אכילה בריאים ולשם כך כמה טיפים הם:

• הימנע מקניית מזון מעובד, מכיוון שהם עשירים בסוכר ו / או בשומנים. מסיבה זו, מומלץ להימנע מעוגיות, עוגות וארוחות מוכנות מראש;
• יש מגוון רחב של פירות וירקות ותנו עדיפות לפירות הדרים וירקות הנאכלים גולמיים;
• יש להכין ירקות שיש לבשל, ​​כמו שעועית ירוקה, חצילים, קישואים או פטריות, באדים, ללא מלח ויש להוסיף את השמן בכמות קטנה;
• הכינו תכשירי מזון מאודים או צלויים, והימנעו ממאכלים מטוגנים ורטבים;
• אל תציעו משקאות קלים לילדים, תוך עדיפות למים ולמיצי פירות טבעיים וללא סוכר;
• קנו צלחת בגודל ילד;
• למנוע מהילד להיות מוסח במהלך הארוחה, ולא לאפשר לו לראות טלוויזיה או לשחק משחקים;

טיפים אלה צריכים להיות מותאמים על פי אורח החיים של המשפחה ועל פי הנחיות התזונאי.

צפו בסרטון הבא ובדקו טיפים אלו ואחרים על מה לאכול כדי לעזור לכם לרדת במשקל בצורה בריאה:

איך לגרום לילדך להשקיע יותר אנרגיה ופעילות גופנית

פעילות גופנית קבועה חיונית כדי לעזור לילדכם לרדת במשקל. כמה טיפים שיעזרו להורים לעודד פעילות גופנית כוללים:

• הגבל את השימוש במחשבים ובטלוויזיה עד שעה אחת ביום;
• חפשו פעילויות שהילד אוהב;
• עודד את המשפחה להשתתף באופן קבוע בפעילויות בחיק הטבע;
• אפשר לילד לנסות פעילויות שונות כמו ג'ודו, שחייה, קראטה, כדורגל או בית ספר לריקוד, למשל.

טיפים אלו מונעים מהילד לשמור על אורח חיים בישיבה, ומאפשרים לשמור על משקל תקין, ללא קשר לשינויים ההורמונליים האופייניים לגיל.

גורם להשמנת יתר בילדים

השמנת יתר בילדות יכולה לקרות בגלל מספר גורמים, השכיח ביותר הוא צריכת יתר של מזונות עשירים בשומן וסוכר והעובדה שהילד לא רוצה לשחק בכדי להוציא אנרגיה, לרוץ, לקפוץ או לשחק כדור, למשל.

עם זאת, ישנם גורמים נוספים שכיחים פחות, כמו שינויים הורמונליים, כגון תת פעילות של בלוטת התריס, היפר-אינסולינמיה ראשונית והיפר-קורטיזוליזם ושינויים גנטיים הקשורים בעיקר ללפטין או לקולטן שלו, ומחלות גנטיות, כמו תסמונת פראדר ווילי ותסמונת טרנר. בנוסף, השימוש בתרופות מסוימות, כגון גלוקוקורטיקואידים, אסטרוגנים, תרופות נגד אפילפסיה או פרוגסטרון עשוי גם להעדיף עלייה במשקל.

בנוסף, היסטוריה משפחתית של עודף משקל או השמנת יתר יכולה להקל על הילד במשקל בקלות, מכיוון שהוא מאמץ את הרגלי החיים של המשפחה. ראה עוד אודות הגורמים להשמנת יתר בילדים.