היתרונות של במיה לסוכרת
תוֹכֶן
- מה זה במיה?
- עיקרי הדברים
- מחקרים על במיה וסוכרת
- 1. סיבים תזונתיים
- 2. השפעות נגד לחץ
- 3. עשוי לעזור להוריד את הכולסטרול
- 4. תועלת נגד עייפות
- טפסים
- מי במיה
- קליפות במיה וזרעי אבקה
- רעיונות למתכון במיה
- חששות בטיחותיים
- להסיר
- ש:
- א:
מה זה במיה?
במיה, המכונה גם "אצבעות הגברת", הוא צמח פורח ירוק. במיה שייכת לאותה משפחת צמחים כמו היביסקוס וכותנה. המונח "במיה" מתייחס לרוב לקלות הזרעים האכילים של הצמח.
במיה מועדף זה מכבר כמזון למודעי הבריאות. זה מכיל:
- אֶשׁלָגָן
- ויטמין B
- ויטמין סי
- חומצה פולית
- סִידָן
הוא דל בקלוריות ובעל תכולת סיבים תזונתיים גבוהה. לאחרונה נשקלת יתרון חדש של הכללת במיה בתזונה.
במיה הוצע לעזור בניהול רמת הסוכר בדם במקרים של סוכרת הריון מסוג 1, סוג 2 והיריון.
המקרים לאבחנות סוכרת רק הולכים וגדלים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה.
הכרעת הדין נוקטת בשאלה האם ניתן להשתמש בבמיה בהצלחה כטיפול ישיר בסוכרת. עם זאת, לצמח הבמיה יתרונות בריאותיים רבים מוכחים. המשך לקרוא כדי לראות אם במיה יכולה להיות חלק בר-קיימא מתוכנית הטיפול בסוכרת שלך.
עיקרי הדברים
- במיה שייכת לאותה משפחת צמחים כמו היביסקוס וכותנה. המונח "במיה" מתייחס לרוב לקלות הזרעים האכילים של הצמח.
- במיה מכילה אשלגן, ויטמין B, ויטמין C, חומצה פולית וסידן. הוא דל בקלוריות ובעל תכולת סיבים תזונתיים גבוהה.
- צורות פופולריות של במיה למטרות רפואיות כוללות מי במיה, קליפות במיה וזרעי אבקה.
מחקרים על במיה וסוכרת
המחקר הרפואי בנושא במיה לניהול סוכרת נמצא עדיין בשלבים מוקדמים. אנו יודעים כי על פי מחקר אחד, מי הבמיה שיפרו את רמות הסוכר בדם של חולדות בהריון שסבלו מסוכרת הריון.
זרעי במיה קלויים, שמשמשים זה מכבר בטורקיה לטיפול בסוכרת, נבדקו והוכחו כבעלי השפעה חיובית על הורדת הסוכר בדם.
1. סיבים תזונתיים
במיה עשירה בסיבים תזונתיים. לפי הערכות, שמונה תרמילים בגודל בינוני מכילים 3 גרם סיבים.
לאיכות סיבים בתפזורת זו יש כמה יתרונות. זה עוזר לעיכול, חותך את תשוקות הרעב ושומר על מי שאוכל אותו מלא יותר לאורך זמן.
מזונות עשירים בתכולת סיבים הם חלק חשוב באפשרויות הטיפול התזונתי בסוכרת. הוכח כי צריכת סיבים תזונתיים מוגברת מקדמת שליטה גליקמית טובה יותר ומשפרת את הרגישות לאינסולין.
2. השפעות נגד לחץ
ישנן עדויות לכך שלתמציות הזרעים של במיה יש השפעה נוגדת חמצון, נוגדת לחץ בזרם הדם של עכברים.
ניהול רמות הלחץ הוא חלק חשוב בניהול סוכרת. רמות סטרס גבוהות לטווח הארוך יכולות לגרום לרמת הסוכר בדם.
בריאות הנפש צריכה להיות חלק מכל תוכנית לטיפול בסוכרת, ושימוש במיה וזרעי הנגזר שלה יכול להיות חלק מתוכנית זו.
3. עשוי לעזור להוריד את הכולסטרול
נמצא כי במיה מורידה את רמות הכולסטרול בעכברי מעבדה עם סוכרת.
אוכלים בעלי תכולת סיבים גבוהה ואיכות נוגדי חמצון מומלצים לסובלים מסוכרת מכיוון שהם מורידים כולסטרול. איגוד הלב האמריקני מציין כי אנשים עם סוכרת נוטים יותר לרמות כולסטרול לא בריאות.
כאשר משולבים רמות כולסטרול גבוהות עם סוכרת, התחזית אינה טובה. זו הסיבה שזה כל כך קריטי לוודא שלתזונה שלך יש רמות כולסטרול בריאות.
4. תועלת נגד עייפות
מחקר אחד מצביע על כך שניתן לשפר את זמני ההחלמה ו"רמות העייפות "על ידי שימוש בצמח הבמיה.
על ידי הכללת במיה בתזונה יחד עם שגרת אימונים בריאה, יתכן שתוכל להתאמן זמן רב יותר ולהתאושש מהר יותר מהאימון.
פעילות לב וכלי דם היא חלק חיוני במניעה וטיפול בסוכרת. המשמעות היא שצמח הבמיה עשוי לתרום לאורח חיים פעיל יותר.
טפסים
מי במיה
שתיית "במיה" היא שיטה חדשה ופופולרית לשימוש במיה. חלקם אף הציעו כי שתיית זה עוזרת להפחתת תסמיני הסוכרת.
המשקה מיוצר על ידי הכנת תרמילי במיה במים והשריהם למשך הלילה. חלק מחומרי התזונה החשובים בעור ובלילי הזרעים ייספגו במים.
אם אינך משוגע על טעם הבמיה, שתיית תמיסת מים במיה זו דרך מהירה ופשוטה להפיק את היתרונות של במיה מבלי לאכול אותה.
יש אנשים שמעדיפים לחתוך את הבמיה לפרוסות דקות במקום להשרות את התרמילים בשלמותם. אם אתה מתכוון להכין מי במיה בדרך זו, היה מוכן למשקה מעט מר.
קליפות במיה וזרעי אבקה
קליפות במיה היא הדרך המסורתית ביותר לשימוש במיה רפואית.
במחקרים המקדימים שנעשו כדי לחקור את היתרונות של שימוש במיה, השימוש בקליפות במיה מגורדת נראה כדרך הטובה ביותר לנטילה.
אתה יכול להכין קליפות במיה בעצמך על ידי שימוש בפומפיה למטבח כף יד או בזוסטר לימון. אף על פי שאין גבול ידוע לכמות קליפות הבמיה שמישהו צריך לאכול בפעם אחת, חצי מכפית קליפת הבמיה צריכה להיות די והותר לגופכם להפיק תועלת.
זרעי במיה אבקה מיובשים לפני שהם נטחנים. בלימת האבקה מהזרעים כתוסף אף נחקרה ונראתה כמועילה.
תהליך ייצור האבקה מעט זמן ועבודה רבה. עם זאת, אתה יכול לקנות בקלות זרעי במיה אבקה מחנויות מזון בריאות וספקים מקוונים.
רעיונות למתכון במיה
הג'ל שבתוך במיה הוא חומר מעבה, מה שהופך אותו למרכיב נפוץ בכמה מרקים ותבשילים. אם תרצה להתחיל להשתמש במיה כחלק מהתזונה שלך, אתה יכול להתחיל עם מתכון גומבו פשוט.
במיה כבושה היא עוד וריאציה במיה פופולרית שמחליפה את מרירות תרמיל הבמיה בטעם חמוץ. במיה כבישה גם מרככת את הקליפה.
אם ברשותך מייבש התייבשות, ייבוש תרמילי במיה ותיבולם במלח ים הופך חטיף טעים כדי לספק את תשוקתך לפריכות.
חששות בטיחותיים
אם כבר תוכנית לטיפול בסוכרת שלך, עליך ליידע את הרופא שלך אם אתה בודק טיפולים הוליסטיים כמו במיה.
במחקר אחד, הוכח כחוסם את ספיגת המטפורמין. מטפורמין היא תרופה המשמשת לסיוע בניהול רמות הסוכר בדם.
אם אתה לוקח מטפורמין כרגע, במיה אינה דבר שאתה צריך להתנסות בו.
להסיר
אין מחקר רפואי חותך המוכיח כי במיה היא תרופה טבעית לסוכרת.
חשוב להבין שבמיה היא בהחלט לא תחליף לאינסולין. עם זאת, עם כל כך הרבה יתרונות אפשריים לסובלים מסוכרת, ייתכן שווה לנסות לצד טיפול מסורתי אם הרופא מסכים לכך.
הקפידו להתעדכן באיש המקצוע הרפואי שלכם בכל ציוצים או תוספות לתכנית הטיפול שלכם בסוכרת.
ש:
אני שונא את טעם הבמיה. האם ישנם פירות וירקות אחרים במשפחת הבמיה עשויים להועיל בדומה?
א:
היביסקוס והוליווד הם באותה משפחה כמו במיה. הוליהוק שימש ברפואה הסינית המסורתית לטיפול בסוכרת. לאחרונה מחקרים הראו ירידה קלה ברמות הגלוקוז מההוליוק אך לא ברמות משמעותיות לטיפול במחלה.
תה ההיביסקוס שימש כתרופה מסורתית לסוכרת בהודו. עם זאת, אין להשתמש בהיביסקוס כטיפול במחלה.
צובר פופולריות
כיצד להשתמש בשמנים חיוניים לשפעת
