מהו יין כתום, והאם הוא יכול להועיל לבריאותך?

תוֹכֶן

• מהו יין כתום?
• היתרונות הפוטנציאליים של יין כתום
• מספק נוגדי חמצון
• עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב
• עלול להאט את הירידה הנפשית
• עשוי להגן מפני תסמונת מטבולית
• יתרונות פוטנציאליים אחרים
• יותר מדי אלכוהול יכול להזיק
• בשורה התחתונה

כשמדובר ביין, רוב האנשים חושבים על יינות אדומים ולבנים.

עם זאת, יין כתום צובר פופולריות בזמן האחרון כחלופה מרעננת.

אולי באופן מפתיע, זהו סוג של יין לבן המיוצר בדומה ליין אדום, בכך שהוא מאפשר לזרעי ענבים ועור להישאר במגע עם מיץ ענבים לתקופה מסוימת ().

תהליך זה מעשיר יין בתרכובות כמו פוליפנולים, אשר נקשרו ליתרונות, כגון האטת ירידה נפשית והפחתת הסיכון למחלות לב (,).

מאמר זה בוחן כיצד מייצרים יין כתום, כמו גם את היתרונות והחסרונות שלו.

מהו יין כתום?

יין כתום, הנקרא גם יין בעל מגע עם העור, אינו עשוי מתפוזים.

במקום זאת, זה סוג של יין לבן שעשוי בדומה ליין אדום. עם זאת, ליין לבן זה יש גוון כתום בהיר עד עמוק, תלוי באופן ייצורו.

בדרך כלל, יין לבן מיוצר מענבים לבנים הנלחצים למיצוי המיץ בלבד. העור, הזרעים והגבעולים מוסרים לפני שהמיץ מתחיל לתסוס ().

בידוד המיץ מהענבים חשוב, מכיוון שהעור והזרעים מכילים תרכובות כמו פיגמנטים, פנולים וטאנינים, כל אלה יכולים להשפיע על טעם ומראה היין.

עם יין כתום מותר להתסיס את העור והזרעים עם המיץ. הם עוברים תהליך הנקרא maceration, שבו תרכובותיהם, כולל פוליפנולים, נושרות אל היין, ומעניקות לו את צבעו, טעמו ומרקמו המובהק ().

תהליך זה דומה לזה של ייצור יין אדום ויכול להימשך בין שעות לחודשים. ככל שהיין מתסיס יותר עם הקליפות והזרעים, כך צבעו עמוק יותר.

מכיוון שיין כתום מיוצר בדומה ליין אדום, הם חולקים מאפיינים רבים ותרכובות צמחיות חזקות, שאחראים ליתרונות הבריאותיים שלהם.

תרכובות אלה כוללות kaempferol, quercetin, catechins ו- Resveratrol, שלכולן יש תכונות נוגדות חמצון וקשורות ליתרונות בריאותיים, כולל דלקת מופחתת וסיכון נמוך יותר למחלות לב ולסרטן מסוים (,).

יין כתום הוא סוג של יין לבן המיוצר בדומה ליין אדום, על ידי תסיסת מיץ ענבים לבן עם זרעים וקליפות ענבים לבנים.

היתרונות הפוטנציאליים של יין כתום

נכון לעכשיו, רק כמה מחקרים בדקו את היתרונות הבריאותיים של יין כתום.

לפיכך, היתרונות הפוטנציאליים הבאים הם אלו שאתה עשוי לצפות ליין לבן, בנוסף לאלו שנקטפו מהתרכובות בעור וזרעי ענבים לבנים.

מספק נוגדי חמצון

נוגדי חמצון הם מולקולות המנטרלות מולקולות הנקראות רדיקלים חופשיים.

רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא יציבות העלולות לגרום נזק לתאים כאשר רמותיהם הופכות גבוהות מדי בגופך. נזק זה יכול להעלות את הסיכון למצבים כרוניים, כגון מחלות לב וסרטן ().

יין כתום עשוי להכיל משמעותית יותר נוגדי חמצון מאשר יין לבן. הסיבה לכך היא שהוא מיוצר על ידי תסיסה של מיץ ענבים לבן יחד עם העור וזרעי הענבים הלבנים. תהליך זה מאפשר לנוגדי החמצון שלהם לחלחל אל היין (, 8).

העור והזרעים של ענבים לבנים מכילים תרכובות הנקראות פוליפנולים, כולל רזברטרול, קמפפרול וקטצ'ינים, שכולם מתפקדים כנוגדי חמצון בגופך (,).

מחקר אחד מצא כי ליין לבן המיוצר בתהליך של מיצוי זה היה פעילות פי 6 יותר נוגדת חמצון מאשר ליין לבן רגיל. פעילות נוגדת החמצון שלו הייתה דומה לזו של יין אדום ().

עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב

מספר מחקרים מראים כי שתיית יין קשורה לסיכון נמוך יותר למחלות לב. תועלת בריאותית זו נובעת ככל הנראה מתכולת האלכוהול והפוליפנול שלה.

מחקר אחד שכלל 124,000 איש ציין כי שתיית כמויות מתונות של אלכוהול קשורה לסיכון נמוך יותר למחלות לב ולמוות מכל הסיבות ().

יתרה מכך, ניתוח של 26 מחקרים גילה כי צריכת יין קלה עד בינונית - עד 5 אונקיות (150 מ"ל) ליום - נקשרה לסיכון נמוך ב -32% למחלות לב ().

בהשוואה ליין לבן, יין כתום גבוה יותר בפוליפנולים, כך ששתייתו עשויה להרשות לכם את אותם היתרונות הבריאותיים של הלב כמו שתיית יין אדום.

חשוב לציין כי היתרונות הבריאותיים של הלב של יין קשורים לצריכת יין קלה עד בינונית. לעומת זאת, צריכת אלכוהול כבדה מגדילה את הסיכון למחלות לב (,).

עלול להאט את הירידה הנפשית

מחקרים מראים כי שתיית יין במתינות עשויה להאט ירידה נפשית הקשורה לגיל (,).

ניתוח של 143 מחקרים ציין כי צריכת אלכוהול קלה עד בינונית, במיוחד יין, נקשרה לסיכון מופחת לדמנציה ולירידה קוגניטיבית בקרב מבוגרים ().

ממצאים אלה עשויים להיות מוסברים על ידי תרכובות כמו רזברטרול, הפועלות כנוגדי חמצון בגופך להפחתת דלקת ולהגנה על מוחך מפני נזק לתאי ().

מחקרים מצביעים על כך שרזברטרול עלול להפריע לייצור פפטידי עמילואיד-בטא, שהם תרכובות העלולות להעלות את הסיכון למחלת אלצהיימר (,).

בעוד שיין לבן אינו עשיר ברזברטרול, יין כתום הוא מקור טוב יותר לתרכובת זו, מכיוון שהוא מותסס עם העור המכיל רזברטרול וזרעים של ענבים לבנים (, 18).

עשוי להגן מפני תסמונת מטבולית

תסמונת מטבולית היא קבוצה של מצבים העלולים להעלות את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת מסוג 2.

גורמי הסיכון כוללים עודף שומן סביב המותניים, כולסטרול נמוך ב- HDL (טוב) ולחץ דם גבוה, טריגליצרידים ורמות סוכר בדם בצום ().

מספר מחקרים הראו כי לשתייני יין סיכון נמוך משמעותית לתסמונת מטבולית בהשוואה לאנשים עם צריכת אלכוהול נמוכה ואלו שאינם שותים כלל (,).

מחקר גדול בקרב מבוגרים עם סיכון גבוה למחלות לב מצא כי נמוך - 3.4 אונקיות (100 מ"ל) או פחות ליום - ושתיית יין מתונה - יותר מ -3.4 אונקיות ליום - היו בסיכון נמוך ב -36% ו -44% מחלות לב, בהתאמה, מאשר שאינם שותים ().

יתרונות פוטנציאליים אחרים

יין כתום עשוי להציע יתרונות פוטנציאליים אחרים בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו, כגון:

• עשוי להפחית את הסיכון לסרטן. שתיית כוס יין עד שתיים ביום קשורה לסיכון נמוך יותר לסרטן המעי הגס, המעי והערמונית. עם זאת, צריכות גבוהות יותר עשויות להגביר את הסיכון לסרטן מסוים (,).
• עשוי לעזור בסוכרת. יין לבן עם מגע עור גבוה יותר ברזברטרול, מה שעשוי לשפר את שליטת הסוכר בדם ().
• עשוי לקדם אריכות ימים. מחקרים בבעלי חיים מראים כי רזברטרול עשוי להאריך את תוחלת החיים ולהילחם במחלות. עם זאת, האם יש לכך השפעה זו בבני אדם אינו ברור (,).

בהשוואה ליינות לבנים אחרים, יין כתום גבוה יותר בתרכובות מועילות הנקראות פוליפנולים, אשר עשויות להציע כמה יתרונות בריאותיים, כולל הגנה מפני תסמונת מטבולית, האטת ירידה נפשית והפחתת הסיכון למחלות לב.

יותר מדי אלכוהול יכול להזיק

בעוד שתיית כמויות מתונות של יין עשויה להועיל לבריאותך, צריכת יותר מדי מזיקה.

להלן כמה מההשפעות השליליות של שתיית אלכוהול רבה מדי:

• תלות באלכוהול. שתייה מרובה של אלכוהול באופן קבוע עלולה להוביל לתלות ואלכוהוליזם ().
• מחלת כבד. שתייה של יותר מ 2-3 כוסות (או מעל 30 גרם אלכוהול) מדי יום עלולה להעלות את הסיכון למחלות כבד, כולל שחמת - מחלה קשה ועלולה לסכן חיים המאופיינת בהצטלקות (,).
• סיכון מוגבר לדיכאון. מחקרים מצביעים על כך שלשתיה כבדה יש ​​סיכון גבוה יותר לדיכאון מאשר בינוני ולא שותה (,).
• עלייה במשקל. כוס יין של 5 אונקיות (148 מ"ל) מכילה 120 קלוריות, כך ששתיית כוסות מרובות יכולה לתרום לצריכת קלוריות גבוהה ולעלייה במשקל ().
• סיכון מוגבר למוות: מחקרים מצביעים על כך ששתיינים כבדים נמצאים בסיכון גבוה יותר למוות בטרם עת בהשוואה למתונים ולא שותים (,)

כדי להפחית את הסיכונים הללו, עדיף להגביל את עצמך למשקה סטנדרטי אחד ליום לנשים ולשני משקאות סטנדרטיים ליום לגברים ().

משקה סטנדרטי אחד מוגדר ככוס של 5 אונקיות (148 מ"ל) יין של 12% אלכוהול ().

שתיית יותר מכוס יין סטנדרטית אחת לנשים או יותר משתי כוסות סטנדרטיות לגברים עשויה להעלות את הסיכון להשפעות בריאותיות שליליות.

בשורה התחתונה

יין כתום הוא סוג של יין לבן המיוצר בדומה ליין אדום.

בגלל אופן העיבוד שלו, הוא עשוי להכיל תרכובות צמחיות מועילות יותר מאשר יינות לבנים אחרים.

היתרונות הפוטנציאליים שלה כוללים האטה בירידה נפשית והפחתת הסיכון למחלות לב ולתסמונת מטבולית.

אם אתה כבר שותה יין לבן, שקול לעבור ליין כתום, מכיוון שהוא בריא יותר.

עם זאת, אם אינכם שותים אלכוהול, אין צורך להתחיל לשתות יין כתום ליתרונותיו הבריאותיים, מכיוון שישנן דרכים תזונתיות טובות יותר לשיפור בריאותכם.