אורניטופוביה: מה שאתה צריך לדעת על פחד ציפורים
תוֹכֶן
פוביה היא פחד עז ומוגזם מפני סיטואציה או דבר מסוים.
ישנם סוגים רבים של פוביות ספציפיות ולכל אחד מהם שם ייחודי שמקורו ביוונית. חשש מציפורים נקרא אורניתופוביה.
פוביות הן אחת מהפרעות החרדה הנפוצות ביותר.
המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH) מעריך כי מעל 12 אחוז מהמבוגרים בארצות הברית חווים פוביה מסוימת בשלב כלשהו בחייהם.
אם אתם סובלים מאורנופוביה, אתם עלולים לחוות חרדה עזה כאשר חושבים על או נמצאים סביב ציפורים. המשך לקרוא כדי לחקור יותר אודות אורניתופוביה, הסימפטומים שלה וכיצד ניתן לנהל אותה.
מה גורם לאורתופוביה?
פוביות יכולות להתפתח בכל גיל, למרות שלעתים קרובות הן מתפתחות במהלך הילדות. מה בדיוק גורם לפוביות ספציפיות עדיין לא ברור.
כמה גורמים פוטנציאליים יכולים לכלול:
- חוויה אישית. אם היה לך אירוע ספציפי או חוויה שלילית בה מעורבים ציפורים, כמו שתקפו אותך על ידי ציפור, אתה עלול לפתח מהם פחד.
- למידה באמצעות תצפית. אם ההורים שלך או מישהו אחר קרוב אליך סובל מאורנופוביה, אתה עלול ללמוד את הפחד הזה מהם.
- למידת מידע. קריאה או שמיעה על מצב שלילי או מסוכן הכרוך בציפורים עלולה לגרום לכם לחשוש מהם.
- גנטיקה. כולנו מעבדים פחד וחרדה באופן שונה. יש אנשים שנולדים עם נטייה לחרדות יותר מאחרים.
מה הסימפטומים?
ניתן לחלק את הסימפטומים של פוביה ספציפית, כמו אורניתופוביה לשתי קטגוריות - פסיכולוגיות ופיזיות.
אתה עשוי לגלות שאתה חווה חלק מהתסמינים האלה כשאתה חושב או בא במגע עם ציפורים.
תסמינים של אורניתופוביה
תסמינים פסיכולוגיים כוללים:
- תחושה מדהימה של חרדה או פחד
- מודעות לכך שהפחד או החרדה שלך מוגזמים, אך אי יכולת לשלוט בה
- מרגיש שאתה צריך לברוח או לברוח
- מחשש שאתה מאבד שליטה
הסימפטומים הגופניים כוללים:
- פעימות לב מירוציות
- רועדת או רועדת
- תחושת קוצר נשימה
- מְיוֹזָע
- פה יבש
- כאב או לחץ בחזה
- בחילה
- סְחַרחוֹרֶת
אנשים עם פוביה ספציפית עשויים גם לנקוט צעדים כדי להימנע מפחדם. לדוגמה, אדם עם אורניתופוביה עשוי לבחור להימנע מלהגיע לפארק מקומי בו יש הרבה יונים או עופות מים.
איך מטפלים באורתנופוביה?
מפגש עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך ללמוד לנהל את הפוביה שלך. הטיפול עשוי לכלול שיטה אחת או שילוב של שיטות.
פסיכותרפיה
סוג זה של טיפול עוזר ללמד אותך דרכים להתמודד ולהגיב אחרת במצבים שעלולים לגרום לחרדה או פחד.
אתה עשוי ללמד אותך כמה שיטות התמודדות כמו טכניקות נשימה או הרפיה, לשימוש כאשר אתה נקלע לסיטואציה מעוררת חרדה.
תלמד גם כיצד דפוסי המחשבה והפחד המוגזם שלך משפיעים על הרגשות וההתנהגויות שלך. המטפל שלך יעבוד איתך כדי לעזור לשנות את האמונות האלה כדי לשנות את התגובה שלך לפחד שלך.
חלק אחר בתהליך טיפולי זה עשוי להיות טיפול בחשיפה, אשר יכול להיקרא גם רגישות מערכתית. זה נועד לשנות את התגובות שלך לאובייקט שאתה חושש ממנו וכרוך בחשיפה הדרגתית לפחד שלך.
לדוגמה, המטפל שלך עשוי להתחיל בכך שאתה חושב על ציפורים, להתקדם להביט בתמונות של ציפורים ולהתקדם לעבר התקרבות לציפור או לגעת בה.
תרופות
לפעמים תרופות יכולות לעזור להפחית את תחושות החרדה או הבהלה שעלולות להיות לך בגלל האורניתופוביה שלך.
תרופות מסוימות שניתן לרשום כוללות:
- תרופות נוגדות דיכאון. נוגדי דיכאון הנקראים מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) משמשים לעתים לטיפול בחרדה. דוגמאות לכך כוללות פרוזאק, פקסיל וזולופט.
- תרופות הרגעה. תרופות אלו נקראות בנזודיאזפינים, והן יכולות לעזור לך להרגיש רגוע ורגוע. בדרך כלל משתמשים בהם בדרך לטווח קצר. דוגמאות לכך כוללות Xanax ו- Valium.
- חוסמי בטא. תרופות אלה משמשות לעתים קרובות לטיפול במצבים לב וכלי דם, יכולות לעזור בתסמיני חרדה כמו פעימות לב מהירות.
מה התחזית?
ניתן לנהל פוביה ספציפית כמו אורניתופוביה אם אתה מקבל טיפול מתאים. כשאתה מקבל טיפול כמו פסיכותרפיה או תרופות, ההשקפה טובה.
בכדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר, חשוב מאוד לדבוק בתוכנית הטיפול שפותחה עם המטפל שלך. בעבודה משותפת עם המטפל שלך אתה יכול להתגבר על הפוביה שלך.
בשורה התחתונה
אורניתופוביה היא פחד מציפורים. אנשים הסובלים מאורתופוביה חווים פחד או חרדה עזים, מוגזמים כאשר חושבים על או נמצאים סביב ציפורים.
לעתים קרובות הם יודעים שהפחד שלהם לא הגיוני, אבל מרגישים כאילו הם לא יכולים לשלוט בו.
ניתן לטפל בפוביות ספציפיות כמו אורניתופוביה בשיטות כמו פסיכותרפיה או תרופות. קבלת טיפול מתאים והיצמדות לתכנית הטיפול שלך יכולה לעזור לך לשלוט על הפוביה שלך.
מאמרים טריים
דיאטה לירידה מהירה במשקל