מהי הורות שלווה?

תוֹכֶן

• הגדרת הורות שלווה
• כיצד לעקוב אחר עקרונות מנחים בנושא הורות שלווה
• ויסות רגשות כהורים
• מתחברים עם ילדיכם
• אימון במקום שליטה
• היתרונות של הורות שלווה
• חסרונות של הורות שלווה
• דוגמאות להורות שלווה
• פָּעוֹט
• ילד בגיל בית הספר
• נוער
• התשלום

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

יש לך יילוד בבית והתחל לחשוב על פילוסופיות הורות? או שיש לך כבר ילדים, ונמאס לך לצעוק עליהם כל הזמן? (או אולי שמתם לב שכל הצעקות אינן עושות דבר לשינוי התנהגות.)

הנה שיטה שעשויה לעניין אותך: הורות שלווה. זה אולי נשמע כמו אוקסימורון, או כזה וו-וו פילוסופיה הכוללת שילוב ידיים ושירה של קומביה ביער, אך היא למעשה מבוססת במחקר ושווה להסתכל.

המשך לקרוא כדי לגלות איך אתה יכול להפסיק את כל הענישה ובמקום זאת - התחל לקדם התנהגות טובה מתוך ילדך באמצעות כמה שינויים נפשיים.

הגדרת הורות שלווה

הורות שלווה היא פילוסופיה שפיתחה לורה מרקהאם, דוקטורנטית, פסיכולוגית קלינית ומחברת הבלוג הפופולרי אהה! הורות. אולי שמעת אפילו על ספרה, "הורה שלווה, ילד שמח: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר", שיצא לאור בשנת 2012.

בקצרה, מושג ההורות השלווה שלה מחולק לשלושה רעיונות עיקריים:

• ויסות רגשות כהורים
• התחברות עם ילדיכם
• אימון במקום שליטה

הורות שלווה יתר על המידה היא התמקדות זו במיינדפולנס. המשמעות היא שאתה חי ברגע של כל מה שקורה בבית ועם ילדיך.

מעבר לכך, אתה לוקח זמן להכיר בכבוד את הרגשות שלך ואת ההתנסויות הקודמות או הטראומות שעשויות להשפיע על האופן בו אתה מגיב לילדים שלך ברגעים קשים.

המטרה היא לשפר את ההתנהגות מבפנים החוצה ולבנות קשר חזק בין הורה לילד. מטרתו היא לתת לילדים את הכלים הדרושים להם בכדי להכיר את רגשותיהם שלהם - וכתוצאה מכך לבצע בחירות נבונות ככל שהם גדלים.

קשורים: מה אתה רוצה לדעת על הורות?

כיצד לעקוב אחר עקרונות מנחים בנושא הורות שלווה

זה נראה די פשוט, נכון? הנה קצת יותר על האופן שבו כל אחד מהאזורים הללו מתפרק.

ויסות רגשות כהורים

בראש ובראשונה, הורה שליו מתבונן ברגשות ובסובייקטיביות של עצמם שעלולים לצבוע את התגובה למצבי הורות שונים.

בטח חשבתם על זה קודם. אתה רואה את הקטנה שלך קורעת לארון המטבח - שוב. וכל מה שאתה יכול לחשוב עליו זה הבלגן המפחיד שמחכה לך כשתסיים. אתה עובר מאפס ל 60 תוך 2 שניות שטוחות. הרגש שאתה רואה עשוי להיות רק "אדום", כלומר ערנות גבוהה.

ויסות רגשות פירושו שאיפה עמוקה ופירוק המצב הקיים. מדוע הילד שלך בארון מלכתחילה? האם הם רעבים? מְשׁוּעֲמָם? האם הארון הזה רק מתחנן לפרוץ אותו? בכל מקרה, חשוב על הרגשות שלך ואת הסביבה לפני שאתה מתבאס.

ד"ר מרקהאם מדבר הרבה על כך שכעס הוא רגש משני לפחד. אז ברגע שאתה לוקח צעד אחורה, שאל את עצמך "ממה אני מפחד?" יתכן שהתשובה לא תמיד ברורה. או שזה לא יכול להיות קל להתמודד, תלוי במצב.

ויסות הרגשות שלך מהווה דוגמא נהדרת לילדים שלך בוויסות שֶׁלָהֶם רגשות. אתה יכול לחשוב על זה כהיפך הגמור מלפוצץ את החלק העליון שלך.

עם זאת, גם לאחר שמסרת את הרגשות הפנימיים שלך, לאחר שהיית מודע, אתה עדיין יכול להרגיש כעס ולשתף אותו. ההבדל הוא שלקח לך רגע לאסוף את עצמך במקום להגיב מייד.

מתחברים עם ילדיכם

אתה יכול לחשוב, אבל אני כבר בבוקר מחובר סופר לילד שלי. כאילו, תרתי משמע.עשרים וארבע שעות ביום, היא מחוברת לרגל שלי ולא מרפה.

לא, זה לא קשור למרחב אישי. זה קשור לאותה קשר אינטימי שהורים וילדים חולקים. מתי בפעם האחרונה הרגשת ממש קשורה לילד שלך? או מה יכול להיות בדרך להרגיש ככה?

ד"ר מרקהאם נותן כמה דוגמאות כיצד אתה יכול להתחבר לילדך:

• תרגול הורות התקשרות - קרבה מבחינת רגשות וגם קרבה גופנית - עם תינוקות קטנים.
• לעסוק במשחק "מיוחד" אחד על אחד בכל יום. זה לא צריך להיות הרבה זמן - אפילו 10 עד 20 דקות יכולות לעשות הבדל עצום.
• כיבוי טלוויזיות, טאבלטים, טלפונים וטכנולוגיה אחרת בעת אינטראקציה עם ילדיכם.
• לתעדף את הזמן המשפחתי בכל לילה, כמו לאכול יחד ארוחת ערב.
• התחברות פיזית דרך חיבוקים, נודניקים ומופעי חיבה אחרים.
• ליצור טקסים ייחודיים משלך כדי להתחבר לילדך, כמו להתכרבל במשך כמה דקות לפני שקם מהמיטה במשך היום.

עבודה על הקשר שלך עשויה לעזור לילדך להרגיש בטוח יותר. הם לומדים לאהוב את עצמם והם מסוגלים להרחיב אהבה זו לאחרים. ד"ר מרקהאם מסבירה את הרעיון שלה שקשר הוא מה ש"מאפשר הורות שלווה "מכיוון שבאמצעות קשר הדוק עם הוריהם שילדים רוצים למעשה לשתף פעולה ולהתנהג.

קשורים: מדוע הורות מוסחת פוגעת בך - ו -11 דרכים לתקן את זה

אימון במקום שליטה

רעיון אחרון זה - אימון לעומת שליטה - עשוי להיות אחד הקשים ביותר לתפוס.

אולי תוהה איך לעזאזל הקטנה שלך תקשיב לך בלי השלכות קשות. או אם איבוד כוח הצעקה והעונש יגרום לך להראות חלש. אבל מה שמעניין הוא שבהורות שלווה, הציות והתנהגות טובה נוטים לבוא אחרי שתוציא את הדינמיקה העוצמתית הזו.

אימון עשוי להעניק לילדך כלים לשנות את התנהגותם באופן בו עונש מהיר או שוחד לא יוכלו. כשאתה מוריד מייד אייפון למשל, הנער שלך עלול פשוט לכעוס ולהתרעם. אם אתה מביא את תשומת ליבם למה שמעורר התנהגות מסוימת לפני שאתה מפסיק, התוצאה הסופית עשויה להיות טובה יותר עבור כל הצדדים המעורבים.

כמה שזה נשמע מטורף, אימון של ילדכם להתחבר לרגשות שלהם עשוי לעזור מאוד להתנהגות טובה יותר בטווח הרחוק. לא בהכרח רק בשבילך. במקום זאת, המטרה היא להעניק להם את אוצר המילים והרעיונות לעבוד ברחבי העולם בעזרת אינטליגנציה רגשית משופרת ולעשות בחירות טובות. משק בית רגוע יותר הוא רק פרס בונוס מתוק.

היתרונות של הורות שלווה

אין שום עדות לכך ששיטת הורות זו עדיפה על אחרים. אולם ד"ר מרקהאם מפרט מספר יתרונות שהורים וילדיהם עשויים לראות לאחר מעבר לשיטת הורות זו ממצבים מסורתיים יותר.

לדוגמה:

• הילדים שלך עשויים להיות מאושרים יותר בסך הכל ומותאמים טוב יותר. לעזאזל, הם עשויים אפילו להיות יותר שיתופיים ללא צורך לצעוק עליהם.
• אתה עלול לצעוק הרבה פחות.
• המשפחה שלך עשויה להתקרב זה לזה דרך הפעולה התכליתית של חיבור.
• ילדיכם עשויים לגדול להיות מבוגרים יותר אינטליגנטיים רגשיים המוצלים תכונות של התחשבות נוקבת, משמעת עצמית חרוצה ותחושת אחריות צייתנית.
• בסך הכל אתה עלול ליצור קשר שיישא את מערכת היחסים שלך עם ילדיך במהלך שנות בגרותם ומעבר לה.

בלב ההורות השלווה נמצא מושג שנקרא מיינדפולנס. וישנם מספר מחקרים התומכים בהכרת המחשבה הן על יחידים והן מיושמים על הורות.

במחקר אחד שהתמקד בגיל הרך בצ'ילה, היתרונות של תכנית מבוססת מיינדפולנס נעו בין שיפור בתקשורת בין הורים לילדים ופחות מתח וחרדה. פלוסים אחרים היו מופחתים בהיפראקטיביות, פחות תחושת דיכאון ושיפרו את שביעות הרצון של ההורים.

קשורים: מהי הורות חשובה?

חסרונות של הורות שלווה

מבחינת הסיכונים הגלומים בהורות שלווה, אין הרבה - במיוחד לילדים בגיל הפעוטות ומעלה. אולם פילוסופיה זו אכן מדגישה את הורות התקשרות לתינוקות צעירים הדוגלים בשינה משותפת.

שינה משותפת מגדילה את הסיכון לתסמונת מוות תינוקות פתאומי (SIDS), ולכן מומחים לא ממליצים על כך. אבל אתה יכול לתרגל אלמנטים אחרים של הורות מצורפת - כמו לבישת תינוקות - ופשוט לבחור בשיטות בטוחות יותר לשינה של התינוק.

חשוב להבין ששום סגנון הורות שתמצאו אינו מושלם לכל משפחה. יש מעט אזורים שבהם הורות שלווה עשויה להיפגע עבורך. אבל לא בהכרח תדע עד שתנסה את זה.

אם אתה מנסה הורות שלווה וזה פשוט לא עובד, אולי תרצה לתת לה קצת יותר זמן. התבונן גם בעצמך.

פטריק קולמן בבלוג Fatherly משתף שהוא ניסה הורות שלווה עם תוצאות פגע או פספוס. בסך הכל, זה קשור יותר למסע שלו בעצמו למודעות ומציאת אמפתיה לילדיו. ברגע שהוא הגיע לנקודה זו, זה לחץ הרבה יותר טוב לכולם.

דוגמאות להורות שלווה

אז, איך בדיוק אתה יכול להחיל את הדברים האלה לפעוט המתקשה שלך או לבני העשרה הקשים? זה עשוי לקחת תרגול, במיוחד אם אתה מעביר הילוכים מסגנונות הורות יותר מסורתיים. הנה כמה דוגמאות קצרות כדי לגרום למיצי המוח שלך לזרום.

פָּעוֹט

אם ילדכם בן השנתיים מתאימה בחנות מכיוון שלא תקנו להם צעצוע:

• למרות שזה עשוי להיות מתסכל להפליא או פשוט מביך אם אתה בתור והטוטה שלך צועק, נסה להיות מודע ברגע ולקבל את הרגשות שלך בשקט. ספרו עד חמש בשקט או נשמו כמה נשימות עמוקות.
• נסה להכיר ברגשותיהם ושם את עצמך במקום של ילדה בת השנתיים. אבל שתפו גם את המגבלה שלכם. אתה יכול לומר משהו כמו "אני מבין שאתה רוצה צעצוע חדש, אבל אנחנו לא מקבלים צעצועים חדשים בכל פעם שאנחנו הולכים לחנות."
• אם הם עדיין צועקים, נסה לתת להם חיבוק. אמנם התמודדות יכולה להרגיש כמו תגמול, אבל אתה באמת עובד על הקטע הזה. יתכן שתגלה שזה יאפס את מצב הרוח שלהם.
• עכשיו לבדיקת מציאות: לנסות לדבר עם ילד בן שנתיים על רגשותיהם באמצע זעם יתכן וזה לא עובד כל כך טוב. יתכן שתצטרך לפעול למען הסרת ילדך מהמצב במוקדם ולא במאוחר, אך עדיין תוכל להימנע מצעקות כתגובה.

ילד בגיל בית הספר

אם ילדך בן 7 פשוט קיבל צבע - הצבע שאמרת להם לא לגעת בכל רחבי השטיח החדש שלך:

• התנגד לדחף לצעוק מיד על כמה יקר השטיח. אולי אפילו תרצה למלל שאתה עושה את זה. תגיד, "אני מנסה להרגיע את עצמי לפני שאדבר איתך על המתרחש."
• תן להם את האפשרות לפתור את הבעיה. למשל, זה עשוי לשאול אותם, "זה בלגן גדול. מה עלינו לעשות כדי לנקות את זה? " ואז תן להם לעשות סיעור מוחות איתך בכדי לפתור בעיות הדדיות.
• אז אתה יכול לשים לב לנושא הגדול יותר העומד בפניך - להשתמש בצבע ללא אישור. במקום להעניש, הסביר את עמדתך. ספק הדרכה לכללים שלך בנימה רגועה, אך תקיפה. אתה יכול אפילו להציע לך להשתמש בצבע ובציוד אמנות אחר מחוץ למגבלות יחד בפעם אחת-אחת, כך שתקבע הגבלה.

נוער

אם אתה חושב שבן ה -16 שלך שתה עם החברים שלהם:

• בואו נודה בזה - יתכן שלא תמיד תהיה בסביבה כאשר הנער שלך נמצא במצב בו תצעק. בין אם תתפסו אותם במעשה ובין אם תשמעו על כך אחר כך, השתדלו מאוד להתעדכן ברגשותיכם. האם שתית הרבה בתיכון? או שאתה דואג שהם ילכו בדרך לא טובה? לפני שתגיבו בכעס מפחדים, הכירו ברגשותיכם ושקלו לשתף אותם - בנחת.
• בקבוצת גיל זו הקשר עוזר לטפח קבלת החלטות אחראית ועצמאית במקום מרד מרצון ההורים. שים לב אם הבחנת בנערך שנסוג או דוחף אותך. חיבור פירושו שטף פתוח של תקשורת וכן - להיות יותר מאזין מאשר מרצה.
• הזכר לעצמך כי בחירות לקויות נותנות לילדך אפשרויות לצמיחה. בני נוער מתמודדים עם לחץ חברתי רב והם רק לומדים כיצד לפסוק שיפוטים טובים. נסו להציג כיצד בחירות שונות, כמו התרחקות משימוש באלכוהול קטינים, מובילות לתוצאות חיוביות.

קשורים: קביעת עוצר מציאותי לבני נוער

התשלום

ישנם מושבים רבים למושג ההורות השלווה שתוכלו למצוא ברשת בחינם, בחנות הספרים, או אפילו בספריה המקומית. להלן כמה אתרים שכדאי לבדוק ולספרים שיש לשקול רכישה מקוונת:

• אהה! אתר הורות
• הורה שלווה, ילדים מאושרים
• הורה שלווה, ילדים מאושרים: חוברת עבודה
• הורה שלווה, אחים מאושרים
• אתר מכון ההורים השלום

אם אתה מרוצה במיוחד מהרעיונות האלה, אתה יכול ללכת צעד קדימה ולהתחבר למאמן הורות שליו. מאמנים אלו סיימו 6 חוגי שיעורי הסמכה.

להיות הורה זו עבודה קשה. קריאת ספר הורות נוסף עשויה להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות בערב יום רביעי. אבל אם הרעיונות האלה מדברים אליך, שקול לקחת את הזמן. המפתח שלך לבית הרמוני - או לפחות, א יותר בית הרמוני - יכול להיות הורות שלווה.