12 יתרונות מגובי מדע של תה מנטה ותמציות

תוֹכֶן

• 1. עלול להקל על הפרעות עיכול
• 2. עשוי לעזור להקל על כאבי ראש ומתח במיגרנות
• 3. עשוי לרענן את נשימתך
• 4. עשוי להקל על סינוסים סתומים
• 5. עשוי לשפר את האנרגיה
• 6. עשוי לעזור להקל על כאבי מחזור
• 7. עשוי להילחם בזיהומי חיידקים
• 8. עשוי לשפר את שנתך
• 9. עשוי לעזור להרזיה
• 10. עשוי לשפר את האלרגיות העונתיות
• 11. עשוי לשפר את הריכוז
• 12. קל להוסיף לדיאטה שלך
• בשורה התחתונה

מנטה (מנטה × פיפריטה) הוא עשב ארומטי ממשפחת הנענע המהווה צלב בין נענע לנענע.

יליד אירופה ואסיה, הוא משמש במשך אלפי שנים בשל טעמו הנעים והנענע והיתרונות הבריאותיים שלו.

מנטה משמש כטעם במנטה נשימה, סוכריות ומזונות אחרים. בנוסף, אנשים רבים צורכים מנטה כתה מרענן וללא קפאין.

עלי מנטה מכילים כמה שמנים אתרים כולל מנטול, מנטון ולימונן (1).

מנטול מעניק לנענע את תכונות הקירור שלו וניחוח מנטה שניתן לזהות.

בעוד שתה מנטה שותה לעיתים קרובות בשל טעמו, ייתכן שיש לו גם כמה יתרונות בריאותיים. התה עצמו נחקר לעיתים רחוקות מדעית, אך תמציות מנטה.

להלן 12 יתרונות מגובים מדעיים של תה מנטה ותמציות.

1. עלול להקל על הפרעות עיכול

מנטה עשויה להקל על תסמיני העיכול, כגון גזים, נפיחות ועיכול.

מחקרים בבעלי חיים מראים כי מנטה מרגיעה את מערכת העיכול שלך ועלולה להקל על הכאב. זה גם מונע מהתכווצות שרירים חלקים, מה שעלול להקל על עוויתות במעיים שלך (, 3).

סקירה של תשעה מחקרים שנערכו על 926 אנשים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS) שטופלו בשמן מנטה במשך שבועיים לפחות, הגיעו למסקנה כי מנטה סיפקה הקלה משמעותית יותר בתסמינים מאשר פלצבו ().

במחקר אחד שנערך על 72 אנשים עם IBS, כמוסות שמן מנטה הפחיתו את תסמיני ה- IBS ב- 40% לאחר ארבעה שבועות, בהשוואה ל- 24.3% בלבד עם פלצבו ().

בנוסף, בסקירה של 14 ניסויים קליניים בכמעט 2000 ילדים, מנטה הפחיתה את תדירות, אורך וחומרת כאבי בטן ().

יתר על כן, כמוסות המכילות שמן מנטה הפחיתו את שכיחות בחילות והקאות במחקר שנערך בקרב 200 אנשים שעברו כימותרפיה לסרטן ().

אף על פי שאף מחקרים לא בדקו תה מנטה ועיכול, ייתכן שלתה יכול להיות השפעות דומות.

סיכום הוכח כי שמן מנטה מרפה את השרירים במערכת העיכול ומשפר תסמיני עיכול שונים. לכן תה מנטה עשוי לספק יתרונות דומים.

2. עשוי לעזור להקל על כאבי ראש ומתח במיגרנות

מכיוון שהמנטה משמשת כמרגיע שרירים ומשכך כאבים, היא עשויה להפחית סוגים מסוימים של כאבי ראש ().

המנטול בשמן מנטה מגביר את זרימת הדם ומספק תחושת קירור, ואולי מקל על הכאב ().

במחקר קליני אקראי אחד בקרב 35 אנשים עם מיגרנות, שמן מנטה שהונח על המצח והמקדשים הפחית משמעותית את הכאב לאחר שעתיים, בהשוואה לשמן פלצבו ().

במחקר אחר שנערך בקרב 41 אנשים, שמן מנטה שנמרח על המצח נמצא יעיל לכאבי ראש כמו 1,000 מ"ג פרצטמול ().

אמנם ארומה של תה מנטה עשויה לסייע בהרפיית השרירים ושיפור כאבי הראש, אך אין ראיות מדעיות תומכות המאשרות את ההשפעה הזו. עם זאת, מריחת שמן מנטה על המקדשים שלך עשויה לעזור.

סיכום אמנם אין עדויות לכך שתה מנטה משפר את תסמיני כאבי הראש, אך מחקרים מראים כי שמן מנטה מפחית כאבי ראש ומתח במיגרנות.

3. עשוי לרענן את נשימתך

יש סיבה מדוע מנטה היא חומר נפוץ למשחות שיניים, שטיפות פה ומסטיקים.

בנוסף לריחו הנעים, למנטה תכונות אנטיבקטריאליות המסייעות להרוג חיידקים הגורמים לרובד דנטלי - מה שעשוי לשפר את נשימתך (,).

במחקר אחד, אנשים שעברו ניתוח עמוד שדרה וקיבלו שטיפה בשמן מנטה, עץ התה ולימון חוו שיפור בתסמיני ריח רע מהפה, בהשוואה לאלה שלא קיבלו את השמנים ().

במחקר אחר, תלמידות בית ספר שקיבלו שטיפת פה מנטה חוו שיפור בנשימה לאחר שבוע בהשוואה לקבוצת הביקורת ().

אמנם אין עדויות ממחקרים מדעיים לכך שלשתיית תה מנטה יש את אותה השפעה, אך הוכח כי התרכובות במנטה מביאות לשיפור הנשימה.

סיכום הוכח ששמן מנטה הורג חיידקים שמובילים לריח רע מהפה. תה מנטה, המכיל שמן מנטה, עשוי לסייע גם בשיפור הנשימה.

4. עשוי להקל על סינוסים סתומים

למנטה יש תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי-ויראליות ואנטי-דלקתיות. מסיבה זו, תה מנטה עלול להילחם בסינוסים סתומים עקב זיהומים, הצטננות ואלרגיות ().

בנוסף, מחקרים מוכיחים כי מנטול - אחד התרכובות הפעילות במנטה - משפר את תפיסת זרימת האוויר בחלל האף שלך. לכן, אדים מתה מנטה עשויים לעזור לך להרגיש כאילו הנשימה שלך קלה יותר ().

יתר על כן, הוכח כי נוזלים חמים, כמו מרק עוף ותה, משפרים באופן זמני את הסימפטומים של גודש בסינוסים, ככל הנראה בשל אדיהם ().

למרות שתה מנטה לא נחקר על השפעותיו על גודש באף, ראיות מצביעות על כך שהוא עשוי להיות מועיל.

סיכום אמנם ישנן עדויות מוגבלות לכך ששתיית תה מנטה עשויה לסייע בסתימת הסינוסים, אך משקה חם המכיל מנטול - כגון תה מנטה - עשוי לעזור לכם לנשום מעט יותר קל.

5. עשוי לשפר את האנרגיה

תה מנטה עשוי לשפר את רמות האנרגיה ולהפחית את העייפות בשעות היום.

אמנם אין מחקרים על תה מנטה באופן ספציפי, אך מחקרים מראים כי לתרכובות טבעיות במנטה עשויות להיות השפעות מועילות על האנרגיה.

במחקר אחד, 24 צעירים בריאים חוו פחות עייפות במהלך בדיקה קוגניטיבית כאשר קיבלו כמוסות שמן מנטה ().

במחקר אחר נמצא כי ארומתרפיה בשמן מנטה מפחיתה את השכיחות של ישנוניות בשעות היום ().

סיכום הוכח כי שמן מנטה מקל על עייפות וישנוניות בשעות היום במחקרים מסוימים, אך מחקרים ספציפיים על תה מנטה חסרים.

6. עשוי לעזור להקל על כאבי מחזור

מכיוון שמנטה משמש כמרגיע שרירים, הוא עשוי להקל על התכווצויות מחזור (, 3).

בעוד שתה מנטה לא נחקר לשם כך, תרכובות במנטה הוכחו כמשפרות את הסימפטומים.

במחקר אחד שנערך על 127 נשים עם תקופות כואבות, כמוסות תמצית מנטה נמצאו יעילות כמו תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית בהפחתת עוצמת הכאב ומשך הזמן ().

ייתכן שלתה מנטה יכול להיות השפעה דומה.

סיכום שתיית תה מנטה עשויה להפחית את עוצמת הווסת ואורכם מכיוון שמנטה מסייע במניעת התכווצויות שרירים.

7. עשוי להילחם בזיהומי חיידקים

אמנם אין מחקרים על ההשפעות האנטיבקטריאליות של תה מנטה, אך הוכח כי שמן מנטה הורג ביעילות חיידקים (,).

במחקר אחד נמצא כי שמן מנטה הורג ומונע צמיחה של חיידקים נפוצים הכוללים מזון E. coli, ליסטריה ו סלמונלה במיצי אננס ומנגו ().

שמן מנטה הורג גם כמה סוגים של חיידקים המובילים למחלות בבני אדם, כולל סטפילוקוקוס וחיידקים הקשורים לדלקת ריאות ().

בנוסף, מחקרים מראים כי מנטה מפחיתה מספר סוגים של חיידקים הנפוצים בפה (,).

יתר על כן, מנטול הוכיח גם פעילות אנטיבקטריאלית ().

סיכום מחקרים מאשרים כי מנטה נלחם ביעילות בכמה סוגים של חיידקים, כולל כאלה הגורמים למחלות הנישאות במזון ולמחלות מדבקות.

8. עשוי לשפר את שנתך

תה מנטה הוא בחירה אידיאלית לפני השינה, מכיוון שהוא נטול קפאין באופן טבעי.

יתרה מכך, יכולתו של מנטה כמרגיע שרירים עשויה לעזור לכם להירגע לפני השינה (, 3).

עם זאת, אין הרבה עדויות מדעיות לכך שמנטה משפרת את השינה.

במחקר אחד, שמן מנטה האריך את זמן השינה של עכברים שקיבלו תרופת הרגעה. עם זאת, מחקר אחר מצא שלמנטול אין השפעה מרגיעה (,).

לכן, מחקר על מנטה ושינה הוא מעורב.

סיכום עדויות מדעיות מועטות מצביעות על כך שתה מנטה מועיל לשינה. עם זאת, מדובר במשקה ללא קפאין שעשוי לעזור לכם להירגע לפני השינה.

9. עשוי לעזור להרזיה

תה מנטה הוא טבעי ללא קלוריות ובעל טעם מתוק נעים, מה שהופך אותו לבחירה חכמה כשאתה מנסה לרדת במשקל.

עם זאת, אין הרבה מחקר על ההשפעות של תה מנטה על המשקל.

במחקר קטן שנערך בקרב 13 אנשים בריאים, נטילת כמוסת שמן מנטה הביאה להפחתת תיאבון בהשוואה לאי נטילת מנטה ().

מצד שני, מחקר בבעלי חיים הראה שעכברים שקיבלו תמציות מנטה עלו במשקל רב יותר מקבוצת הביקורת ().

יש צורך במחקר נוסף בנושא מנטה וירידה במשקל.

סיכום תה מנטה הוא משקה נטול קלוריות שעשוי לעזור להשביע את השן המתוקה ולהפחית את התיאבון. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים על מנטה וירידה במשקל.

10. עשוי לשפר את האלרגיות העונתיות

מנטה מכיל חומצה רוזמרינית, תרכובת צמחית המצויה ברוזמרין וצמחים ממשפחת הנענע ().

חומצה רוזמרינית קשורה לתסמינים מופחתים של תגובות אלרגיות, כמו נזלת, גירוד בעיניים ואסטמה (,).

במחקר אקראי אחד של 21 יום בקרב 29 אנשים עם אלרגיה עונתית, לאלו שקיבלו תוסף אוראלי המכיל חומצה רוזמרינית היו פחות תסמינים של גרד באף, מגרד בעיניים ותסמינים אחרים מאלה שקיבלו פלצבו ().

אמנם לא ידוע אם כמות החומצה הרוזמרינית המצויה במנטה מספיקה בכדי להשפיע על תסמיני האלרגיה, אך ישנן עדויות לכך שמנטה עשוי להקל על אלרגיות.

במחקר שנערך בחולדות, תמצית מנטה הפחיתה תסמינים אלרגיים, כגון עיטוש ואף מגרד ().

סיכום מנטה מכיל חומצה רוזמרינית, אשר הוכח כמפחית תסמיני אלרגיה, כגון עיטוש ונזלת. עם זאת, עדויות לגבי יעילותו של תה מנטה נגד תסמיני אלרגיה מוגבלות.

11. עשוי לשפר את הריכוז

שתיית תה מנטה עשויה לסייע בשיפור יכולת הריכוז וההתמקדות.

בעוד שמחקרים על ההשפעות של תה מנטה על הריכוז אינם זמינים, שני מחקרים קטנים חקרו את ההשפעה המועילה הזו של שמן מנטה - שנלקח על ידי בליעה או שאיפה.

במחקר אחד 24 אנשים צעירים ובריאים ביצעו ביצועים טובים יותר באופן משמעותי בבדיקות קוגניטיביות כאשר קיבלו כמוסות שמן מנטה ().

במחקר אחר נמצא כי ריח של שמן מנטה משפר את הזיכרון והערנות, בהשוואה ל- ylang-ylang, שמן אתרי פופולרי נוסף ().

סיכום שמן מנטה, שנמצא בתה מנטה, עשוי לסייע בהגברת הערנות והזיכרון, מה שעשוי לשפר את הריכוז.

12. קל להוסיף לדיאטה שלך

תה מנטה טעים וקל להוסיף לתזונה.

אתה יכול לקנות אותו בשקיות תה, כמו תה עלים רופפים או פשוט לגדל מנטה משלך.

להכנת תה מנטה משלך:

• הביאו לרתיחה 2 כוסות מים.
• מכבים את האש ומוסיפים חופן עלי נענע קרועים למים.
• מכסים ותלולים למשך 5 דקות.
• מסננים את התה ושותים.

מכיוון שתה מנטה נטול קפאין באופן טבעי, ניתן לשתות אותו בכל שעה ביום.

תיהנו ממנו כטיפול לאחר הארוחה בכדי לסייע לעיכול, אחר הצהריים כדי להגביר את האנרגיה או לפני השינה כדי לעזור לכם להירגע.

סיכום תה מנטה הוא תה טעים, נטול קלוריות וקפאין, ממנו ניתן ליהנות בכל שעה ביום.

בשורה התחתונה

תה מנטה והתרכובות הטבעיות הנמצאות בעלים של מנטה עשויים להועיל לבריאותכם בכמה דרכים.

בעוד שמחקרים על תה מנטה מוגבלים, כמה מחקרים מתארים את היתרונות של שמן מנטה ותמציות מנטה.

מנטה עשוי לעזור בשיפור העיכול, לרענן את הנשימה ולשפר את הריכוז.

בנוסף, למנטה זו תכונות אנטיבקטריאליות ועשויות לשפר את תסמיני האלרגיה, כאבי ראש ודרכי אוויר סתומות.

תה מנטה הוא משקה טעים, מתוק מטבעו, נטול קפאין, אותו ניתן לצרוך בבטחה בכל שעה ביום.