מה זה עשבים שוטים וכיצד משתמשים בזה?

תוֹכֶן

• מה זה עשבים שוטים?
• היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של עשבים שוטים
• עלול להפחית את הדלקת
• עשוי לקדם ריפוי פצעים
• עשוי לתמוך בבריאות העיכול
• תופעות לוואי פוטנציאליות
• כיצד להשתמש בעשבים שוטים
• תוספי תזונה
• עלים טריים
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

ידוע בגידול בכל מקום מחניונים לגני שעשועים, עשב נטוע לעתים קרובות מבוטל כמזיק גינה מחלחל.

עם זאת, זה לא רק אכיל וזמין, אלא משמש גם במשך מאות שנים ברפואה המסורתית.

למעשה, עשבים שוטים מכילים תרכובות צמחיות העלולות להפחית את הדלקת, לשפר את העיכול ולקדם ריפוי פצעים.

מאמר זה בוחן את היתרונות, תופעות הלוואי והשימושים של עשבים שוטים.

מה זה עשבים שוטים?

המטע, הידוע גם בשם חורשת העלה רחבה (פלנטגו מז'ור), יליד אירופה וחלקים מסוימים באסיה. צמח רב שנתי זה מייצר פרחים ירקרקים ויש לו עלים גדולים בצורת אליפסה שניתן לאכול גולמי או מבושל.

למרות השיתוף בשמו, עשב המישוש אינו קשור לפרי המיש, שהוא סוג של בננה.

יש לציין, כי כמה סוגים של עשב חורשת אכיל שייכים לאותה משפחה כמו חורשת העלה הרחבה. אלו כוללים:

• צמח עלים צר (Plantago lanceolata)
• חורש זרעים שחורים (Plantago rugelii)
• לנטוע בלונדיני (Plantago ovata)
• חורבן נחל (פלנטאגו אריסטטה)
• חורבן סיני (פלנטאגו אסיאטיקה)
• פלנט קרן באק (Planton coronopus)
• חורבן צמרירי (פלנטגו פטגוניקה)

על אף שלעתים קרובות נחשבים לעשבים שוטים, לכולם יש צמחים וזרעים אכילים ששימשו רפואית במשך מאות שנים (1).

עשב נטוע הוא צמח בעל עלים וזרעים אכילים שיש להם שימוש רפואי ותיק.

היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של עשבים שוטים

מחקרים מקדימים מצביעים על כך שלעשב אדמה עשויות להיות מספר יתרונות בריאותיים, אם כי יש צורך במחקר רב יותר.

עלול להפחית את הדלקת

בעוד שרמות דלקת נמוכות הן חלק מהתגובה הבריאה של גופך לפגיעה, דלקת כרונית יכולה להוביל למחלות שונות.

מחקרים מראים כי עשבים שוטים עשויים לסייע בהפחתת הדלקת.

בפרט העלים מכילים מספר תרכובות אנטי דלקתיות, כולל פלבנואידים, טרפנואידים, גליקוזידים וטנינים (2).

מחקר חולדות מצא כי מתן תמצית עשב נטע הפחיתה מספר סמנים של דלקת הנגרמת כתוצאה מפגיעה בכבד (2).

מחקר אחר שנערך בבעלי חיים צפה בממצאים דומים, ודיווח כי תמצית עשב שוטים ירדה משמעותית בדלקת והפחיתה את אנזימי הכבד להגנה מפני נזק בכבד (3).

יתרה מזאת, מחקרים שנערכו במבחנה מצביעים על כך שזרעי הפלנטה עלולים להפחית מספר סמנים של דלקת ולהאט את צמיחתם של תאים סרטניים מסוימים (4).

עם זאת, אסור להחשב את עשב הפלנטה כתרופה לסרטן. מחקרים אנושיים נחוצים כדי להעריך את ההשפעות האנטי דלקתיות של צמח זה.

עשוי לקדם ריפוי פצעים

כמה מחקרים מציינים כי עשבים שוטים עשויים לתמוך בריפוי פצעים על ידי הפחתת דלקת, חסימת צמיחת חיידקים והקלה על כאבים (5).

למעשה, מחקר שנערך בקרב 40 אנשים מצא כי מריחת ג'ל המכיל אלוורה ועשבי חרס עזרו לרפא כיבים בכף הרגל (6).

באופן דומה, במחקר על בעלי חיים, אלוורה ועשב שוטים שיפרו את ריפוי הפצע ושיפרו את הרקמות המשופרות בעת יישום מקומי (7).

עם זאת, קשה לקבוע את ההשפעות המדויקות של הכוכב שכן מחקרים אלו השתמשו גם באלוורה.

במחקר אחר על בעלי חיים, יישום תמצית עשבים שוטים בלבד על פצעים עזר להגביר את קצב הריפוי, בהשוואה לקבוצת ביקורת (8).

עדיין, יש צורך במחקר נוסף.

עשוי לתמוך בבריאות העיכול

הוכח כי מספר תרכובות בזרעי העשב של עלי העשב המוצל מקלים על בעיות עיכול מסוימות (1).

בפרט, הזרעים מכילים פסיליום, סוג של סיבים המשמשים לעתים קרובות כחומר משלשל טבעי מכיוון שהוא סופג מים בזמן שהם עוברים דרך דרכי העיכול שלך (9, 10).

על פי סקירה אחת, עלי המצע עשויים גם להאט את תנועת דרכי העיכול שלך, מה שעשוי לקדם את סדירות המעי ולעזור לטיפול בשלשול (1).

מחקר חולדות אפילו מצא שתמצית צמח עלים צרה קידמה את ריפוי כיבי הקיבה (11).

בנוסף, מחקרים בבעלי חיים מראים כי התכונות האנטי-דלקתיות של עשבים שוטים עשויות לסייע לבעיות עיכול כמו מחלות מעי דלקתיות (IBD), העלולות לגרום לתסמינים כמו כאבי בטן, נפיחות ושלשול (12).

עשבים שוטים עשויים להפחית את הדלקת, להאיץ את ריפוי הפצע ולתמוך בבריאות העיכול. עם זאת, יש צורך במחקר אנושי נוסף.

תופעות לוואי פוטנציאליות

רוב המבוגרים הבריאים יכולים לאכול בבטחה עלי עשב שוטים או לא מבושלים.

עם זאת, תוספי פלנטן עלולים לגרום לתסמינים קלים כמו בחילה, הקאות, שלשול, נפיחות ותגובות עור. מינונים גבוהים עשויים לעורר תופעות לוואי חמורות יותר, כולל אנפילקסיס - תגובה אלרגית קשה ועשויה לסכן חיים (1).

תוספי סיבים הנגזרים מזרעי חורשה, כמו פסיליום, עלולים גם הם לגרום לבעיות עיכול, כולל גזים, נפיחות ומלאות לא נוחה (13).

הקפידו להתחיל במינון נמוך, הגדילו את הצריכה שלכם לאט, והשתמשו רק לפי ההוראות כדי למזער את כל תופעות הלוואי הפוטנציאליות.

אם אתם חווים תגובה אלרגית, הפסיקו להשתמש מייד ושוחחו עם הרופא המטפל.

ניתן לאכול בבטחה עשב חורש טרי עם סיכון מינימלי לתופעות שליליות. עם זאת, תוספי מזון עשויים לגרום לתופעות לוואי קלות, כולל בעיות עיכול.

כיצד להשתמש בעשבים שוטים

עשבים שוטים זמינים גם כתוסף וגם כירק אכיל.

תוספי תזונה

ניתן למצוא עשב חורשת בכמוסות, בתמיסות ובצורת תה בחנויות בריאות ובבתי מרקחת רבים.

המינון הסטנדרטי לחליטות או תה הוא בערך 5 אונקיות (150 מ"ל), 3-4 פעמים ביום. בצורה אבקתית, המינון האופייני נע בין 3-5 גרם ליום (1).

ודא שלא תחרוג מהמינון המופיע במוצר.

חשוב לשוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתשלם, במיוחד אם יש לך מצבים בריאותיים בסיסיים או שאתה נוטל תרופות כלשהן.

קנו תוספי צמח מקוונים באינטרנט.

עלים טריים

אם אתה מסוגל למצוא עשבים שוטים בחצר שלך, אתה יכול גם ליהנות מהעלים במגוון כלים.

לאחר שטיפה זהירה ניתן לאכול עלים צעירים נא או לבשל. מכיוון שעלים ישנים נוטים להיות קשוחים יותר, הם עשויים להתאים טוב יותר למנות מבושלות, כמו מרקים, תבשילים, וצ'יפס.

לשימוש אקטואלי, נסה לייבש את העלים ולהחדיר אותם בבחירתך בשמן, כמו קוקוס, חמניות, זית או שמן שקדים.

ניתן להוסיף עשב חורשת מיובש למוצרי טיפוח עור טבעיים, כולל שפות שפתיים, קרמים ומשחות.

אם אתה קוצר עשב שוטים מחצר ביתך, נסה להימנע מצמחים שטופלו בחומרי הדברה, צומחים בסמוך לכביש, או ממוקמים באזורים בהם חיות המחמד פוקדות.

תוספי עשב שוטים זמינים כמוסות, תמיסות ותה. אתה יכול להשתמש בעלים של ירק טרי בבישול או להחדיר אותם במוצרי טיפוח טבעיים שונים.

בשורה התחתונה

למרות שנחשב לעשבים שוטים, למטע הגינה המשותף יש עלים וזרעים אכילים.

זה עשוי אפילו לספק יתרונות בריאותיים, כגון עיכול משופר, ריפוי פצע משופר ודלקת נמוכה יותר.

יתר על כן, עשב מטעים זמין באופן נרחב כתוסף, תה, ומוצר לטיפול בעור.