כל מה שאתה צריך לדעת על 'התמכרות' לפורנוגרפיה

תוֹכֶן

• מה זה?
• האם זו באמת התמכרות?
• איך נראית התמכרות?
• מה גרם לזה?
• האם אתה יכול לעצור לבד או שאתה צריך לראות איש מקצוע?
• אילו אפשרויות טיפול קיימות?
• תֶרַפּיָה
• קבוצות תמיכה
• תרופות
• מה אם זה לא מטופל?
• אם אתה מודאג מאדם אהוב
• בשורה התחתונה

מה זה?

פורנוגרפיה תמיד הייתה איתנו, והיא תמיד הייתה שנויה במחלוקת.

יש אנשים שלא מעוניינים בכך, ויש כאלה שנפגעים ממנו עמוקות. אחרים לוקחים בזה מדי פעם, ואחרים על בסיס קבוע.

הכל מסתכם בהעדפה אישית ובחירה אישית.

חשוב לציין ש"התמכרות לפורנו "אינה אבחנה רשמית המוכרת על ידי האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית (APA). אך חוויה של כפייה בלתי נשלטת לצפות בפורנו יכולה להיות בעייתית עבור אנשים מסוימים כמו התמכרויות התנהגותיות אחרות.

מכיוון ש- APA אינו מכיר בקיומה של "התמכרות לפורנו", אין קריטריונים אבחוניים סופיים המנחים אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש באבחונה.

נבדוק את ההבדל בין כפייה להתמכרות ונבדוק כיצד:

• לזהות הרגלים שעלולים להיחשב בעייתיים
• להפחית או לבטל התנהגות לא רצויה
• לדעת מתי לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש

האם זו באמת התמכרות?

מכיוון שאנשים עשויים להיות מסרבים לדבר על כך, קשה לדעת כמה אנשים נהנים מפורנו באופן קבוע, או עד כמה אי אפשר להתנגד.

סקר של מכון קינסי מצא כי 9 אחוז מהאנשים שרואים פורנו ניסו להפסיק ללא הצלחה. סקר זה נערך בשנת 2002.

מאז, זה הפך להיות הרבה יותר קל לגשת לפורנו דרך האינטרנט ושירותי הזרמה.

גישה נוחה זו מקשה על עצירתו אם צפייה בפורנו הפכה לבעיה.

המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM), פרסום של איגוד הפסיכיאטרים האמריקני, משמש אנשי מקצוע בתחום הבריאות בכדי לסייע באבחון הפרעות נפשיות.

ה- DSM אינו מכיר בהתמכרות לפורנו כאבחון רשמי לבריאות הנפש.

אבל מציע שהתמכרויות התנהגותיות רציניות.

מאמר סקירה אחד משנת 2015 הגיע למסקנה שפורנוגרפיה באינטרנט חולקת מנגנונים בסיסיים עם התמכרות לסמים.

מחקר שהשווה את מוחם של אנשים שצופים בפורנו באופן כפייתי למוחם של אנשים שמכורים לסמים או אלכוהול הביא לתוצאות מעורבות.

חוקרים אחרים מציעים שזה עשוי להיות יותר כפייה מאשר התמכרות.

יש הבדל דק בין כפייה להתמכרות. הגדרות אלה עשויות להשתנות ככל שנלמד יותר, על פי Go Ask Alice.

כפיות הן התנהגויות חוזרות וללא מוטיבציה רציונאלית, אך לעיתים קרובות עוסקות בהפחתת חרדה. התמכרויות כרוכות בחוסר יכולת לעצור את ההתנהגות, למרות השלכות שליליות. שניהם כרוכים בחוסר שליטה.

כך או כך, אם הצפייה בפורנו הופכת לבעייתית, יש דרכים לנסות להחזיר את השליטה.

איך נראית התמכרות?

עצם הצפייה או ההנאה בפורנו לא גורמת לך להתמכר אליה, וגם לא דורש תיקון.

מצד שני, התמכרויות הן על חוסר שליטה - וזה יכול לגרום לבעיות משמעותיות.

הרגלי הצפייה שלך עשויים להוות סיבה לדאגה אם:

• גלה שכמות הזמן שאתה מבלה בצפייה בפורנו ממשיכה לגדול
• מרגיש כאילו אתה צריך "תיקון" פורנו - והתיקון הזה נותן לך "גבוה"
• להרגיש אשמה על ההשלכות של צפייה בפורנו
• לבלות שעות על גבי שעות בעיון באתרי פורנו ברשת, גם אם זה אומר הזנחת אחריות או שינה
• התעקש שבן / בת הזוג הרומנטיים או המיניים שלך יראו פורנו או יבצעו פנטזיות פורנו למרות שהם לא רוצים
• אינם מסוגלים ליהנות ממין מבלי לצפות קודם בפורנו
• לא מסוגלים להתנגד לפורנו למרות שזה משבש את חייך

מה גרם לזה?

קשה לומר מדוע צפייה בפורנוגרם יכולה לפעמים להסלים להתנהגות מחוץ לשליטה.

אתה יכול להתחיל להסתכל בפורנו כי אתה אוהב את זה, ולראות שזה לא מהווה בעיה.

אתה יכול ליהנות מהבלאגן שזה נותן לך ולמצוא את עצמך רוצה את העומס הזה לעתים קרובות יותר.

עד אז, לא משנה שזה הרגלי הצפייה האלה גורמים לבעיה או שאתה מרגיש רע עם זה מאוחר יותר. זה הרגע ההוא ברגע שאתה לא יכול להתאפק.

אם תנסה לעצור, אתה עלול לגלות שאתה פשוט לא יכול לעשות את זה. ככה התמכרויות התנהגותיות מתגנבות לאנשים.

מראה כי התמכרויות מסוימות להתנהגות, כמו התמכרות לאינטרנט, כוללות תהליכים עצביים הדומים להתמכרות לחומרים - וכי התמכרות לפורנוגרפיה באינטרנט דומה.

זה עשוי להתחיל בתקופה בה אתה מרגיש משועמם, בודד, חרד או מדוכא. כמו התמכרויות אחרות להתנהגות, זה יכול לקרות לכל אחד.

האם אתה יכול לעצור לבד או שאתה צריך לראות איש מקצוע?

ייתכן שתוכל להשיג שליטה על הצפייה בפורנו שלך בעצמך.

הנה כמה דברים שתוכל לנסות:

• מחק פורנו אלקטרוני וסימניות בכל המכשירים שלך.
• מחק את כל הפורנו של העתק הקשיח שלך.
• בקש ממישהו אחר להתקין תוכנות אנטי פורנו במכשירים האלקטרוניים שלך מבלי לתת לך את הסיסמה.
• ערכו תוכנית - בחרו פעילות אחרת או שתיים שתוכלו לפנות אליה כשהדחף החזק הזה יכה.
• כשאתה רוצה לצפות בפורנו, הזכר לעצמך איך זה השפיע על חייך - כתוב אותו אם זה עוזר.
• שקול אם יש טריגרים ונסה להימנע מהם.
• התחבר עם מישהו אחר שישאל על הרגל הפורנו שלך ויהא אחראי עליך.
• ערוך יומן כדי לעקוב אחר נסיגות, תזכורות ופעילויות חלופיות שעובדות.

אילו אפשרויות טיפול קיימות?

אם אתה יכול, שקול לראות מטפל כדי לדון בחששות שלך. הם יכולים להמציא תוכנית טיפול פרטנית שתעזור לך לעבוד דרכם.

תֶרַפּיָה

אם אתה מאמין שיש לך כפייה או התמכרות, כדאי לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך הערכה. זה עשוי להיות מועיל במיוחד אם יש לך גם חרדה, סימני דיכאון או הפרעה טורדנית כפייתית (OCD).

תלוי איך פורנו משפיע על חייך, המטפל שלך עשוי להמליץ ​​על ייעוץ פרטני, קבוצתי או משפחתי.

היזהר ממטפלים שטוענים כי הם "מתמחים" באבחון וטיפול בפורנוגרפיה. קשה "להתמחות" בהפרעה החסרה הגדרה מוסכמת מקצועית או קריטריונים אבחניים המתוארים באופן אחיד.

פגישות ייעוץ יעזרו לך להבין מה גרם לכפייה מלכתחילה. המטפל שלך יכול לעזור לך לפתח מנגנוני התמודדות יעילים לשינוי הקשר שלך עם חומרים פורנוגרפיים.

קבוצות תמיכה

אנשים רבים מוצאים כוח בשיחה עם אחרים שיש להם ניסיון ממקור ראשון באותה סוגיה.

בקש מרופא לטיפול ראשוני, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או בית חולים מקומי לקבלת מידע על קבוצות תמיכה בפורנוגרפיה או התמכרות מינית.

להלן כמה מקורות אחרים שעשויים לעזור לך:

• DailyStrength.org: קבוצת תמיכה בהתמכרות לסקס / פורנוגרפיה
• מינהל שימוש לרעה בחומרים ושירותי בריאות הנפש (SAMHSA): קו הסיוע הלאומי 1-800-662-4357
• איגוד הפסיכולוגים האמריקאי: איתור פסיכולוגים

תרופות

הטיפול בהתמכרויות התנהגותיות כולל בדרך כלל טיפול בדיבור וטיפול התנהגותי קוגניטיבי. אבל הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופות אם יש לך מצבים משותפים, כגון דיכאון או OCD.

מה אם זה לא מטופל?

לא מטופלים, כפיות או התמכרויות יכולים להפוך לכוח הרסני בחייכם. מערכות יחסים, במיוחד מערכות יחסים רומנטיות ומיניות, עשויות להיות מושפעות לרעה.

התמכרות לפורנו עלולה להוביל ל:

• איכות מערכת יחסים ירודה
• סיפוק מיני נמוך יותר
• הערכה עצמית נמוכה יותר

זה יכול להוביל גם לבעיות קריירה או כלכליות אם אתה מתעלם מאחריות או חסר חובות, או צופה בפורנו בעבודה שבו אתה יכול להיות נתון לדין משמעתי.

אם אתה מודאג מאדם אהוב

הסתכלות על פורנו אינה תמיד סיבה לדאגה.

זה יכול להיות מקרה של סקרנות, או שהאדם יכול באמת ליהנות מפורנו ללא השפעות רעות.

זו עשויה להיות בעיה אם אתה מבחין בכך שאהובך:

• צופה בזמן העבודה או במקומות ובזמנים בלתי הולמים אחרים
• מבלה יותר ויותר זמן בצפייה בפורנו
• אינו מסוגל לעמוד בהתחייבויות החברתיות, התעסוקתיות או אחרות שלהם
• חווה קשיים ביחסים
• ניסה לקצץ או לעצור, אבל לא יכול להרחיק את עצמם מזה

אם מישהו שאכפת לך ממנו מראה סימני כפייה או התמכרות, ייתכן שהגיע הזמן לפתוח את קווי התקשורת הלא שיפוטית.

בשורה התחתונה

צפייה בפורנו פעם בכמה זמן - או אפילו באופן רגיל - לא אומר שיש לך בעיה.

אך אם ניסית להפסיק ואינך יכול, שקול לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש המנוסה בטיפול בכפייתיות, התמכרויות והפרעות בתפקוד המיני.

מטפל מיומן יכול לעזור לך להתגבר על התנהגויות לא בריאות ולשפר את איכות חייך.