כל מה שצריך לדעת על תסמונת שלאחר הווסת

תוֹכֶן

• מה זה?
• אז זה לא סתם שם נוסף ל- PMS?
• מדוע לא שמעתי על זה קודם?
• מה גרם לזה?
• האם כל הווסת חווה את זה?
• מה הסימפטומים?
• כמה זמן הם מחזיקים?
• מה אתה יכול לעשות כדי למצוא הקלה?
• באיזו נקודה כדאי לך לפנות לרופא?
• האם ניתן לקבל טיפולים קליניים?
• בשורה התחתונה

כשמדובר במחזור החודשי, עדיין יש המון מחקר. תסמונת שלאחר הווסת היא רק דוגמא אחת.

בעוד שרוב האנשים מכירים תסמונת קדם וסתית (PMS) - המכונה גם התסמינים הלא נוחים שיכולים להופיע בשבוע שלפני תקופה, מקבילתה לאחר הווסת מובטחת להשאיר רבים שורטים את הראש.

בין אם מעולם לא שמעת על תסמונת פוסט-ווסתית או שאתה רוצה לחפור קצת יותר לעומק, הנה כל מה שאתה צריך לדעת על מצב הווסת הפחות ידוע הזה.

מה זה?

תסמונת שלאחר הווסת היא מונח המשמש לתיאור תסמינים המופיעים לאחר תום תקופת האדם.

אלה יכולים לנוע בין תסמינים גופניים כמו כאבי ראש לסובלים רגשיים כמו חרדה.

אז זה לא סתם שם נוסף ל- PMS?

לא. למרות שתסמונת הפוסט-וסתית אכן מגיעה עם סט סימפטומים דומה לזה של קרוב משפחתו לפני הווסת, הסימפטומים שלה מופיעים תמיד לאחר הווסת.

לעומת זאת, PMS תמיד מראה את עצמו לפני תקופה.

המצב שלאחר הווסת קשור גם לתסמינים פסיכולוגיים עזים יותר מאשר PMS.

מדוע לא שמעתי על זה קודם?

הסיבה הגדולה ביותר להסביר את חמקנות התסמונת לאחר הווסת היא העובדה שהיא עדיין לא מוכרת ברפואה המיינסטרים.

למעשה, אין מונח רפואי אמיתי לתסמינים שלאחר הווסת. אין גם הרבה מחקר בנושא.

השם "תסמונת שלאחר הווסת" נוצר כדרך לאנשים לתאר ביתר קלות את חוויותיהם, ומבוסס ברובו על עדויות אנקדוטיות.

זה לא אומר שהוא לא קיים - רק שיש חוסר מחקר מדעי בנושא.

מה גרם לזה?

חוסר האיזון ההורמונלי יכול להאשים את התסמינים המופיעים בתסמונת שלאחר הווסת. (הם מאמינים גם שהם גורמים ל- PMS אצל אנשים מסוימים.)

"הסיבה [לתסמונת] נחשבת לנחשול של הורמונים, כולל אסטרוגן וטסטוסטרון", אומר ד"ר סומא מנדל, רופא מומחה ברפואה ומומחה לבריאות נשים בקבוצת Summit Medical בניו ג'רזי.

היא אומרת שזה "שלא כמו ב- PMS, שם הפרוגסטרון יורד."

יש צורך במחקר נוסף כדי לגבות תיאוריה זו.

עם זאת, המתח ההורמונאלי הזה "מתרחש במחזורי חיבור (שם לא התרחש ביוץ)", מסביר מנדל.

אנשים הסובלים מתסמונת השחלה הפוליציסטית (PCOS), שתל למניעת הריון או עמידות לאינסולין עשויים לחוות זאת.

"אינסולין הוא גורם גדול", אומר מנדל. "זה יכול לשלוט באופן בו הורמונים אחרים, כמו אסטרוגן, פרוגסטרון וטסטוסטרון, מתפקדים."

על פי מנדל, תזונה עשויה גם לשחק.

תזונה עשירה בסוכר עם הרבה מזון מעובד עלולה לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם, ולהעמיד את גופך תחת לחץ חמצוני יותר.

"זה, בתורו, משפיע על הורמונים אחרים ויכול לגרום לחריגות במחזור הווסת ולתסמינים הקשורים לתסמונת שלאחר הווסת."

האם כל הווסת חווה את זה?

רק בגלל הווסת לא אומר שאתה תחווה תסמינים לפני או אחרי התקופה שלך.

על פי ההערכה, תופעות שלאחר הווסת שכיחות פחות מאלה שקדמו לווסת.

עד 90 אחוז מהאנשים הווסת מדווחים על תסמינים לפני הווסת, קובע מחקר שנערך לאחרונה, ו- 20 עד 40 אחוזים חווים PMS.

על פי מאמנת הבריאות ההוליסטית ניקול ג'ארדים, כ -10 אחוז מהאנשים המבקרים באימון שלה סובלים מקשיים שלאחר הווסת.

מה הסימפטומים?

ניתן לחלק את הסימפטומים של תסמונת שלאחר הווסת לשניים: גופני ופסיכולוגי.

דיווחים על תסמינים פסיכולוגיים לעתים קרובות יותר מאשר תופעות גופניות.

הם יכולים לכלול שינויים במצב הרוח וחרדה ועלולים להציג עצמם כרגזנות, כעסים או דוממים.

מקרים חמורים עשויים לדווח על תחושת דיכאון, מתקשים בשינה וריכוז, או שמים לב לבעיות עם תיאום.

כאב הוא אחד התסמינים הגופניים. זה יכול להופיע ככאבים באזור הקיבה, המפרקים, הגב והצוואר, או כאבי ראש וכאבים במהלך קיום יחסי המין.

אנשים עשויים לחוות גם אי נוחות בנרתיק, כולל יובש, גירוד או צריבה.

התכווצויות יכולות להופיע, אם כי התכווצויות לאחר תקופה יכולות להיות סימן למצב בסיסי כמו אנדומטריוזיס.

כמה זמן הם מחזיקים?

בדרך כלל, תסמינים שלאחר הווסת יכולים להימשך מספר ימים.

במקרים מסוימים, אנשים עשויים למצוא שהם נמשכים עד שבועיים לאחר תום התקופה.

מה אתה יכול לעשות כדי למצוא הקלה?

טיפול בתסמונת שלאחר הווסת באופן דומה ל- PMS יכול להיות יעיל.

נסה לנהל את רמות הלחץ היומי שלך, ולהבטיח שתקבל מספיק שינה ופעילות גופנית קבועה.

אתה יכול אפילו לצאת לשגרה טובה יותר של טיפול עצמי באמצעות שמנים אתרים ולנסות טכניקות הרגעה כמו יוגה או עיסוי.

כשמדובר בדיאטה, מנדל ממליץ לצפות בצריכת המלח והקפאין שלך ולאכול הרבה פירות, ירקות, דגים ודגנים מלאים.

תוספי מזון עשויים לעזור גם. "רמות הברזל יורדות באופן טבעי לאחר מחזור ווסת, ואפילו ירידה קטנה עלולה לגרום לכאבי גוף, עייפות, עצבנות וערפל מוחי," אומר מנדל.

בדוק את רמות הברזל שלך עם הרופא שלך, והגדיל אותם עם מזון עשיר בברזל - כמו בשר אדום, רכיכות וקטניות - או תוסף ברזל יומי.

מנדל ממליצה גם ליטול תוספי B-complex וויטמין E בכדי לעזור בעייפות ונפיחות.

היא מוסיפה שמגנזיום - שנמצא במזונות כמו שוקולד מריר, אגוזים, זרעים ואבוקדו - "יכול לעזור בתסמיני מצב הרוח."

צריכה נמוכה של מגנזיום נקשרה לדיכאון בקרב אנשים מתחת לגיל 65.

תוספי מגנזיום היו יעילים לטיפול בדיכאון קל עד בינוני, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2017.

באיזו נקודה כדאי לך לפנות לרופא?

אם אתם מודאגים אי פעם מהפרעות במחזור החודשי, הזמן פגישה לרופא.

כדי לעזור להם להבין את החוויה האישית שלך, רשום יומן של התסמינים שלך כדי לראות אם מתפתחת דפוס.

האם אתה מבחין באותם תסמינים בסוף כל מחזור ווסת? או שהם יותר לא סדירים?

כדאי גם לציין היבטים של שגרת החיים שלך, כולל מה שאתה אוכל ושותה וכמה אתה מתעמל.

באופן זה, הרופא שלך יכול לשלול מצבים בסיסיים ולמצוא את דרך הטיפול הטובה ביותר.

האם ניתן לקבל טיפולים קליניים?

נכון לעכשיו, אין טיפול ספציפי לתסמונת שלאחר הווסת.

קיימים מספר טיפולים קליניים המסייעים בהקלה על תסמינים ספציפיים.

לדוגמא, ניתן להקנות טיפול קוגניטיבי התנהגותי או תרופות נגד דיכאון לדיכאון.

אמצעי מניעה הורמונליים המונעים ביוץ יכולים גם לעזור לשלוט במצב הרוח ולהקל על כאבים מסוימים.

רופא יבדוק אם מצב בסיסי, כמו PCOS, יכול לגרום לתסמינים שלאחר הווסת.

לאחר מכן הם יכולים להמליץ ​​על תרופות וטיפולים אחרים על בסיס אבחנה זו.

בשורה התחתונה

תסמונת שלאחר הווסת עשויה עדיין להיות תעלומה רפואית, אך לעולם אל תפחד לדון בסוגיות הווסת עם רופא.

יחד תוכלו למצוא דרכים לנהל את הסימפטומים שלכם ולהתמודד עם כל שינוי שהמחזור החודשי שלכם תביא.

לורן שארקי היא עיתונאית וסופרת המתמחה בנושאי נשים. כאשר היא לא מנסה לגלות דרך לאיסור מיגרנות, ניתן למצוא אותה כשהיא חושפת את התשובות לשאלות הבריאות האורבות שלך. היא כתבה גם ספר המתאר פעילות צעירות ברחבי העולם וכיום בונה קהילה של מתנגדים כאלה. תפוס אותה בטוויטר.