התאוששות וטיפול לאחר הלידה

תוֹכֶן

• מהו טיפול לאחר לידה?
• הסתגלות לאימהות
• מתפקד כתא משפחתי חדש
• בלוז בייבי לעומת דיכאון לאחר לידה
• מתי עליך לפנות לרופא?
• התמודדות עם שינויים בגוף
• עירוב שד
• עצירות
• משתנה רצפת האגן
• מְיוֹזָע
• כאב ברחם
• הפרשות מהנרתיק
• הַשׁקָפָה
• כיצד לבצע הורות: כרית DIY

מהו טיפול לאחר לידה?

התקופה שלאחר הלידה מתייחסת לששת השבועות הראשונים שלאחר הלידה. זו תקופה משמחת, אבל זו גם תקופת הסתגלות וריפוי לאמהות. במהלך השבועות האלה, אתה מתקשר עם התינוק שלך ותצטרך לבצע בדיקה לאחר הלידה עם הרופא שלך.

הסתגלות לאימהות

ההסתגלות לחיי היומיום לאחר לידתו של התינוק כוללת אתגריםיה, במיוחד אם את אמא טרייה. למרות שחשוב לטפל בתינוקך, עליך לדאוג לעצמך.

רוב האימהות הטריות לא חוזרות לעבוד לפחות בששת השבועות הראשונים לאחר הלידה. זה מאפשר זמן להסתגל ולפתח נורמלי חדש. מכיוון שצריך להאכיל תינוק ולשנות אותו לעיתים קרובות, אתם עלולים לחוות לילות ללא שינה. זה יכול להיות מתסכל ומייגע. החדשות הטובות הן שבסופו של דבר תיכנס לשגרה. בינתיים, הנה מה שתוכלו לעשות למעבר קל יותר:

1. קבל המנוחה רבה. השג כמה שיותר שינה כדי להתמודד עם עייפות ועייפות. התינוק שלך עשוי להתעורר כל שעתיים שלוש לאכלה. כדי לוודא שאתה מקבל מספיק מנוחה, יש לישון כשתינוקך ישן.

2. בקש עזרה. אל תהססו לקבל עזרה ממשפחה וחברים במהלך התקופה שלאחר הלידה, וגם לאחר תקופה זו. גופך צריך לרפא, ועזרה מעשית בבית יכולה לעזור לך לקבל מנוחה נחוצה. חברים או משפחה יכולים להכין ארוחות, להעביר סידורים או לעזור לטפל בילדים אחרים בבית.

3. אכל ארוחות בריאות. שמרו על תזונה בריאה לקידום ריפוי. הגדל את צריכת הדגנים המלאים, הירקות, הפירות והחלבון. עליכם גם להגדיל את צריכת הנוזלים, במיוחד אם אתם מניקים.

4. התעמלות. הרופא שלך יודיע לך מתי זה בסדר להתאמן. הפעילות לא צריכה להיות מאומצת. נסה לטייל ליד הבית שלך. שינוי הנוף מרענן ויכול להעלות את רמת האנרגיה שלך.

מתפקד כתא משפחתי חדש

תינוק חדש הוא התאמה לכל המשפחה ויכול לשנות את הדינמיקה שיש לכם עם בן / בת הזוג. במהלך התקופה שלאחר הלידה יתכן שאתה ובן זוגך מבלים יחד פחות זמן איכות, מה שעלול להיות בעייתי. זו תקופה מוחצת ומלחיצה, אך יש דרכים להסתדר.

בתור התחלה, היו סבלניים. הבינו שכל זוג עובר שינויים לאחר לידתו של תינוק. לוקח זמן להסתגל, אבל תביני את זה. הטיפול בילוד הופך להיות קל יותר עם כל יום שעובר.

כמו כן, תקשר כמשפחה. אם מישהו מרגיש שנשאר בחוץ - בין אם זה בן / בת זוג או ילדים אחרים בבית - דבר על הבעיה והיה מבין. למרות שתינוקות דורשים תשומת לב רבה ואתה ובן / ת הזוג שלך תעבירו את רוב היום בטיפול בצרכים שלהם, אל תרגישו אשמים על בילוי לבד כזוג במהלך התקופה שלאחר הלידה.

בלוז בייבי לעומת דיכאון לאחר לידה

זה נורמלי לקבל את התינוקות בכחולים בתקופה שלאחר הלידה. בדרך כלל זה קורה כמה ימים לאחר הלידה ויכול להימשך עד שבועיים. ברוב המקרים לא תתקלו בסימפטומים כל הזמן והתסמינים שלכם ישתנו. כ -70 עד 80 אחוז מהאימהות הטריות חוות שינויים במצב הרוח או תחושות שליליות לאחר הלידה. בלוז התינוק נגרם כתוצאה משינויים הורמונליים והתסמינים עשויים לכלול:

• בכי בלתי מוסבר
• נִרגָנוּת
• נדודי שינה
• עֶצֶב
• מצב הרוח משתנה
• אי שקט

מתי עליך לפנות לרופא?

הבלוז התינוק שונה מדיכאון אחרי לידה. דיכאון לאחר לידה מתרחש כאשר התסמינים נמשכים יותר משבועיים.

תסמינים נוספים עשויים לכלול רגשות אשם וחוסר ערך, ואובדן עניין בפעילויות יומיומיות. יש נשים הסובלות מדיכאון לאחר לידה, נסוגות ממשפחתן, אינן מעוניינות בתינוק שלהן וחושבות מחשבות לפגוע בתינוקן.

דיכאון לאחר לידה דורש טיפול רפואי. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך דיכאון שנמשך יותר משבועיים לאחר הלידה, או אם יש לך מחשבות לפגוע בתינוקך. דיכאון לאחר לידה יכול להתפתח בכל עת לאחר הלידה, אפילו עד שנה לאחר הלידה.

התמודדות עם שינויים בגוף

יחד עם שינויים רגשיים, תוכלו לחוות שינויים בגוף לאחר הלידה, כמו עלייה במשקל. ירידה במשקל לא מתרחשת בן לילה, אז היו סבלניים. ברגע שהרופא שלך אומר שזה בסדר להתאמן, התחל בפעילות מתונה מספר דקות ביום והגדיל בהדרגה את אורך ועוצמת האימונים שלך. צאו לטייל, לשחות או להצטרף לשיעור אירובי.

ירידה במשקל כוללת גם אכילת ארוחות בריאות ומאוזנות הכוללות פירות, ירקות ודגנים מלאים. כל אם טרייה יורדת במשקל בקצב אחר, אז אל תשווה את מאמצי הרזיה שלך לאחרים. הנקה יכולה לעזור לך לחזור מהר יותר למשקל ההיריון שלך מכיוון שהיא מגדילה את שריפת הקלוריות היומית שלך.

שוחח עם הרופא שלך אם יש לך שאלות או חששות לגבי שינויים בגופך במהלך התקופה שלאחר הלידה. שינויים אחרים בגוף כוללים:

עירוב שד

השדיים שלך יתמלאו בחלב כמה ימים לאחר הלידה. זהו תהליך רגיל, אך הנפיחות (ההתעוררות) יכולה להיות לא נוחה. האירורגמנט משתפר עם הזמן. כדי להקל על אי הנוחות יש למרוח על השדיים דחיסה חמה או קרה. פטמות כואבות מהנקה בדרך כלל נעלמות ככל שגופך מסתגל. השתמש בקרם פטמות כדי להרגיע את הסדקים והכאב.

עצירות

אכלו מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כדי לעורר את פעולת המעי, ושתו הרבה מים. שאל את הרופא שלך לגבי תרופות בטוחות. סיבים יכולים גם להקל על טחורים, כמו גם לקרמים ללא מרשם או ישיבה באמבט סיטץ. שתיית מים עוזרת להקל על בעיות במתן שתן לאחר הלידה. אם אתם חווים בריחת שתן, תרגילי קיגל יכולים לחזק את שרירי האגן.

משתנה רצפת האגן

האזור שבין פי הטבעת שלך לנרתיק ידוע בשם הנקבים. זה נמתח ולעתים קרובות קרע במהלך הלידה. לפעמים רופא יחתוך את האזור הזה כדי לעזור ללידתך. אתה יכול לעזור לאזור זה להתאושש לאחר הלידה על ידי ביצוע תרגילי קיגל, לקשט את האזור עם חבילות קרות עטופות במגבות, וישיבה על כרית.

מְיוֹזָע

שינויים הורמונליים יכולים לגרום להזעה לילית לאחר לידת תינוק. הסר שמיכות מהמיטה שלך כדי להישאר קרירה.

כאב ברחם

רחם מתכווץ לאחר הלידה יכול לגרום להתכווצויות. הכאב שוכך בזמן. שאל את הרופא שלך לגבי תרופות נגד כאבים בטוחים.

הפרשות מהנרתיק

הפרשות מהנרתיק אופייניות שבועיים-ארבעה לאחר הלידה. כך גופך מסלק דם ורקמות מהרחם שלך. לבשו מפיות סניטריות עד שהפסיקה תיפסק.

אל תשתמשו בטמפונים או במקלחת לפני המינוי של ארבעה עד שישה שבועות לאחר הלידה, או עד שהרופא יאשר זאת. השימוש במוצרים אלה בתקופה המיידית שלאחר הלידה עלול להגביר את הסיכון שלך לזיהום ברחם. אם הפרשות מהנרתיק שלך מריחות עין, דווח לרופא המטפל. יתכן שתמשיך לגלות כתמים עקובים מדם במהלך השבוע הראשון לאחר הלידה, אך לא צפוי דימום כבד. אם אתם חווים דימומים וגינאליים כבדים, כגון להרוות כרית סניטרית אחת תוך שעתיים, פנו לרופא המטפל.

הַשׁקָפָה

לידה יכולה לשנות את התא המשפחתי והשגרה שלך, אך בסופו של דבר תסתגל. כל שינוי רגשי ופיזי שתחוו לאחר הלידה ישתפר לאט. אל תהסס לדבר עם הרופא שלך על כל חשש, בין אם זה קשור לדיכאון, לתינוקך או לתהליך הריפוי.

כיצד לבצע הורות: כרית DIY