חלומות בהריון: האם הריון משנה את הדרך בה אתה חולם?

תוֹכֶן

• מה שונה בחלומות ההריון?
• חלומות מלאי חיים יותר
• חלימה תכופה יותר
• הריון או חלומות הקשורים לאמהות
• חלומות חרדה
• קל יותר לזכור חלומות
• סיוטים
• מדוע חלים שינויים חלומיים במהלך ההיריון?
• מה אתה יכול לעשות אם יש בעיה?
• טיפים לשינה
• להסיר

אנשים אוהבים לדבר על אופן השינה שלך ישתנה כשיילוד יגיע, אך עבור רבים, הריון יכול לעורר הרס בלילות שלך הרבה לפני שהתינוק יגיע.

בין נדודי שינה, עייפות, ופשוט להתרגל לרעיון של תינוק בדרך, אתה עלול למצוא את עצמך נאבק בשינה לפני שאפילו שיתפת את חדשות ההריון שלך.

ככל שתרגישו עייפים יותר, כך גופכם עשוי להשתוקק למנוחת לילה טובה. אבל בזמן שהגדלת תרדמתך יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר, אתה יכול לשים לב שהדברים שונים גם כשאתה מרדם. זו חוויה נפוצה שהחלומות שלך משתנים במהלך ההיריון.

הנה מה שאתה צריך לדעת על הסוגים השונים של חלומות הריון והשינויים, כמו גם מדוע הם עשויים לקרות.

מה שונה בחלומות ההריון?

כמעט לכולם יש חלומות. הם מופיעים לרוב במהלך שינה REM (תנועת עיניים מהירה), השלב העמוק ביותר בשינה.

במהלך חלומות אתה עשוי לראות תמונות ולהרגיש רגשות, וחלומות מסוימים יכולים אפילו לעורר רעיונות. יש אנשים שזוכרים את חלומותיהם לאחר שהתעוררו, בעוד שאחרים יכולים לחלום חלומות מרובים, ובכל זאת אינם מסוגלים להיזכר בחלום אחד בבוקר.

בשורה התחתונה: החלימה היא חלק רגיל ובריא מהשינה. אך במהלך ההיריון יתכן ותבחין בהבדל בתדירות ובסוגי החלומות שיש לך. זה לא נדיר לזכור יותר מהחלומות שלך, לחוות חלומות חיים יותר ואפילו להיאבק בסיוטים.

הרשימה הבאה כוללת שינויים חלומיים נפוצים שחוו במהלך ההיריון:

חלומות מלאי חיים יותר

יש אנשים שחווים בדרך כלל חלומות חיים במהלך שינה עמוקה. זה יכול לכלול חלומות עם רגשות עזים ועוצמתיים ודימויים ברורים, וחלומות אלה עשויים להיראות כאילו האירועים מתרחשים בפועל.

אך בעוד שחלומות מלאי חיים יכולים להתרחש אצל כל אחד, נראה כי הריון מבעיר יותר סוגים אלו של חלומות. במקום תמונות מטושטשות שבקושי תוכלו להתפרק יחד, חלומות אלה נראים כמו חיים אמיתיים. אתה עלול להתעורר מהחלומות האלה הזקוקים לרגע כדי להבדיל בין החלום למציאות.

חלימה תכופה יותר

יש נשים בהריון שמאמינות שיש להן יותר חלומות במהלך ההיריון. יתכן שהם בעצם חולמים יותר במחזור שינה של 8 שעות, או שהעלייה יכולה לנבוע משינה או נרפה של יותר שעות בכל יום.

הריון יכול לגרום לעייפות. ככל שאתה ישן יותר, כך אתה צפוי לחלום.

הריון או חלומות הקשורים לאמהות

החיים רצים בגופך, ובאופן טבעי אתה מתרגש לקבל את התוספת החדשה למשפחה שלך.

בגלל ההתרגשות הזו, ואולי מעט עצבנות, זה גם טבעי ושכיח שיש חלומות שמעורבים בך ובתינוק שלך - כפי שמצא מחקר זה הישן ב -1993 (אין כל המחקר שלם על הרבה הריון וחלום!).

נשיאת תינוק היא ככל הנראה משהו שאתה חושב עליו לעיתים קרובות מדי יום, ולכן אין זה מפתיע שמחשבות אלו מתרחשות בזמן שאתה ישן. זה יכול להיות חלומות על התינוק שלך כבר נולד או חלומות להחזיק את התינוק שלך.

יש נשים שיש להן חלומות שהתינוק שלהן מדבר איתן, חלומות על שמות לתינוק שלהן וחלומות על מין התינוק שלהן.

חלומות חרדה

אל תתפלאו אם גם לכם חלומות מבוססי חרדה.

הכנה לתינוק גוזלת הרבה זמן ומאנרגיה שלך. וכמה שאתה מתרגש, אתה עלול גם להיות קצת חושש.

חלומות יכולים לספק תובנות לגבי כמה מהדאגות והחרדות הגדולות ביותר שלך. זו יכולה להיות חרדות מפני כספים, להטוטנות בילוד וילדים אחרים ולהמשיך לעבוד עם בן יומו. אולי אפילו יש לך חרדה מהלידה והלידה.

עם כל כך הרבה דעתך, זה נורמלי שהמוח שלך יתחבר לדאגות שלך, ושהחלומות יבליטו את הדאגות והפחדים שלך.

קל יותר לזכור חלומות

במהלך ההריון יתכן ויהיה לך קל יותר לזכור כמה מהחלומות שלך. לפני ההריון, אולי התקשתה לזכור את החלומות שלך בבוקר. אולי אפילו היית משוכנע שלא חלמת בכלל.

כל זה יכול להשתנות במהלך ההיריון כשאתה חווה זיכרון חלומי גדול יותר כשאתה מתעורר.

סיוטים

באותה הדרך שבה תוכלו לחלום חלומות שמחים ומרגשים במהלך ההיריון, יש גם סיכוי לקבל סיוטים במהלך ההיריון.

סיוטים בהריון אינם נדירים, כפי שצוין במחקר זה משנת 2016, ואלה בדרך כלל מופעלים על ידי הרגשות שלך. זה יכול להיות פחד או חרדה מפני הלידה והלידה, או משהו שקורה לתינוק.

סיוטים אלה יכולים ללבוש צורות שונות. אתה עלול לחלום להפיל את התינוק שלך או לאבד את התינוק תרתי משמע. לחלופין, אם עברת הפלה בעבר, יתכן שיש לך חלומות שזה יקרה שוב. חלומות על אובדן או לכידה נפוצים אף הם במהלך ההיריון.

סוגים אלו של חלומות הם נורמליים, אך לא פחות מציקים ומטרידים.

מדוע חלים שינויים חלומיים במהלך ההיריון?

לשינויים בחלום במהלך ההיריון יש הסברים אפשריים רבים. וכפי שאתה סבור להניח, שינויים הורמונליים הם גורם גדול.

הורמונים משתנים במהלך ההריון יכולים להשפיע בצורה אדירה על גופך. זה בגלל שינויים הורמונליים שחלק מהנשים ההרות חוות תנודות במצב הרוח.

בכנות, אם אתה מוצא את עצמך מתייפח בגלל שמישהו אכל את השאריות שלך, אתה לא תהיה האדם ההריון הראשון שעשה זאת. ובאותה דרך בה הורמונים יכולים להפוך את הרגשות שלך לעזים יותר, הם יכולים לגרום לחלומות להיות עזים יותר.

בנוסף, שינויים הורמונליים במהלך ההיריון עלולים לגרום לעייפות מוגברת, כלומר סביר להניח שאתה ישן בתדירות גבוהה יותר ולכן יש לך יותר חלומות.

כמה תיאוריות מציעות שחלימה היא האופן בו אתה אוגר זיכרונות. ובמובנים רבים, חלומות פועלים כטיפול, על פי קרן השינה הלאומית.

חלומות יכולים לעזור לך לעבד מידע ולהבין טוב יותר את הרגשות שלך. לכן אין זה מפתיע שהחוויה הרגשית העזה של ההיריון עלולה להוביל לחלומות תכופים ובלתי נשכחים.

מה אתה יכול לעשות אם יש בעיה?

חלומות וסיוטים מבוססי חרדה חוזרים ונשנים במהלך ההיריון יכולים להיות צירוף מקרים, או שזה יכול להיות הדרך של המוח שלך לחשוף סוג מסוים של פחד.

אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם חלומות לא נעימים, ובתקווה להפחית את תדירותם של חלומות מסוג זה, היא לדבר דרכם. אתה יכול לעשות זאת עם הרופא שלך או עם חבר, או שאתה יכול לרשום את החלומות שלך.

להיות כנה ופתוחה לגבי כמה מהפחדים הגדולים ביותר שלך יכול להכניס את החרדה לפרספקטיבה. כשאתה דן ברגשותיך עם אחרים, הם יכולים לעזור לך לראות שהדאגות שלך תקינות, וברוב המקרים אין לך מה לדאוג.

לפעמים הפרעה בדפוסי השינה יכולה גם היא לעורר שינוי בחלומות. כדי לעזור להילחם בזה, כוון להישאר עם לוח השינה ולנקוט צעדים להשגת שינה איכותית.

טיפים לשינה

• אל תשתה נוזלים לפני השינה בכדי להימנע מהדחף להשתין באמצע הלילה (יותר מכפי שכבר יש צורך בהריון לחץ נוסף על השלפוחית ​​שלך).
• שמור על החדר שלך חשוך, שקט ובטמפרטורה נוחה.
• כבה את הטלוויזיה, סגור את הווילונות והסר מכשירים אלקטרוניים מהחדר.
• אמנם זה בסדר לנמנם במהלך היום אם אתה עייף, הימנע מתנומות ארוכות שיכולות להשאיר אותך ער בלילה.
• קח צעדים כדי להירגע לפני השינה. פירוש הדבר עשוי ליהנות מספר, לעשות נשימה עמוקה, להתקלח או להתקלח, או להאזין למוזיקה המרגיעה האהובה עליך.

להסיר

שינוי בחלומות במהלך ההריון הוא נורמלי לחלוטין. אבל אם אתה מרגיש שהחלומות שלך מעידים על בעיה בסיסית או שהם גורמים למצוקה, דבר עם הרופא שלך או עם מדריך. הם יקשיבו לדאגות שלכם ויסייעו לכם להבין כל חשש או חרדה.