איסקיאטיקת הריון: 5 דרכים טבעיות למצוא הקלה בכאב ללא תרופות

תוֹכֶן

• מהי סיאטיקה?
• טיפול כירופרקטיקה
• עיסוי טרום לידתי
• אַקוּפּוּנקטוּרָה
• פיזיותרפיה
• תוסף מגנזיום
• יוגה לפני הלידה
• להסיר

הריון הוא לא לבעלי לב חלש. זה יכול להיות אכזרי ומכריע. כאילו שזה לא היה מוזר לגדל אדם בתוכך, החיים הקטנים האלה בועטים לך גם בשלפוחית ​​השתן, מכניסים את הראש לריאות שלך וגורמים לך לרצות לאכול דברים שהיית רוצה לעולם לא לאכול ביום רגיל.

הגוף שלך משתנה כל כך הרבה בזמן כל כך קצר שהוא יכול להיות קצת יותר לא נוח. יש כמה תלונות שיש כמעט לכל אישה בהריון: קרסוליים נפוחים, בעיות שינה וצרבת. ואז יש כמה תלונות שאתה לא שומע עליהן בתדירות גבוהה עד שאתה עובר אותן.

Sciatica הוא אחד מאותם שכיחות פחות על תסמיני הריון. אבל כשאתה מקבל את זה, אתה יודע את זה וזה יכול להפיל אותך. יש נשים שסובלות מסיאטיקה כה קשה שאפילו הליכה קשה. ואם שינה בהריון כבר לא הייתה קשוחה מספיק, זה יכול להיות בלתי אפשרי עם איסיאטיקה. אבל אם אתה מהסס לקחת סטרואידים או תרופות אחרות להקלה, אתה לא היחיד.

מהי סיאטיקה?

Sciatica הוא כאב יורה ושורף שיכול להקרין מהירך לרגל. כאב זה נגרם על ידי דחיסה של עצב הסיאטיקה, העצב הגדול העצבן את המחצית התחתונה של הגוף. העצב הסיאטי עובר מתחת לרחם. זה יכול להיות דחוס או מגורה ממשקל התינוק או משינויים ביציבה בגלל הבליטה הגוברת שלך.

תסמינים מסוימים של כאב סיאטי יכולים לכלול:

• כאב מדי פעם או מתמיד בצד אחד של הישבן או הרגל
• כאב לאורך נתיב העצבים הסיאטי, מהישבן ועד אחורי הירך ועד כף הרגל
• כאב חד, יורה או בוער
• חוסר תחושה, סיכות ומחטים, או חולשה ברגל או ברגל הפגועה
• קושי בהליכה, בעמידה או בישיבה

כשאת בהריון, את עלולה להתפתות להגיע לשיכוך כאבים ללא מרשם. עם זאת, יש להשתמש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) רק כמוצא אחרון בהריון. קישר בין תרופות אלו לסיבוכים מאוחרים יותר של ההריון, כולל סגירת ductus arteriosus ו- oligohydramnios. בעוד שפרצטמול (Tylenol) אינו יעיל כל כך, הוא יכול לספק הקלה ונחשב פחות מסוכן מאשר NSAIDs.

החדשות הטובות הן שאמנם אסיאטריה הקשורה להריון יכולה להיות כואבת, אך בדרך כלל היא זמנית וניתנת לטיפול. להלן מבט על כמה טיפולים אלטרנטיביים לסיאטיקה הקשורה להריון שאינם כוללים תרופות.

טיפול כירופרקטיקה

טיפול כירופרקטיקה הוא לעתים קרובות הבחירה הראשונה לטיפול בסיאטיקה לאחר פרצטמול. על ידי יישור מחדש של החוליות והחזרת הכל למקום אליו הוא שייך, הכירופרקט שלך יכול להפחית את דחיסת עצב הנשימה. אין יותר דחיסה פירושה אין יותר כאב! מכיוון שהיציבה שלך משתנה כל הזמן, סביר להניח שיהיה צורך בפגישות חוזרות כדי לשמור על יישור עמוד השדרה הנכון.

עיסוי טרום לידתי

יש מעט דברים בחיים שמחים יותר מעיסוי. במהלך ההריון, האושר הזה מגיע לרמה חדשה לגמרי. ואם יש לך איסיאטיקה, עיסוי הוא לא רק מרגיע, אלא גם טיפולי. רייצ'ל ביידר, מטפלת מורשית בעיסוי המתמחה בעיסויים לפני הלידה וטיפול בכאב, ממליצה על עיסויים עמוקים ברקמות עמוקות. היא ממליצה "לעבוד על הירך והגב התחתון, כמו גם להשתמש ברולר קצף או כדור טניס כדי לעבוד עמוק בשרירי piriformis ושרירי החלקה."

אַקוּפּוּנקטוּרָה

בטח ראיתם דיקור בטלוויזיה וחשבתם אחד משני דברים: "אני מהמר שכואב!" או "איפה אוכל לעשות את זה?"

דיקור סיני הוא טיפול לשיכוך כאבים המושרש ברפואה הסינית המסורתית. זה כולל הכנסת מחטים זעירות לגופך. הרפואה המזרחית מאמינה כי על ידי מיקוד לנקודות ספציפיות המתאימות לחציונים או לערוצים, “צ'י,” או כוח חיים, מנותב מחדש ונפתח. זה מאזן מחדש את זרמי האנרגיה.

האחת מציעה כי טיפול בדיקור סיני עשוי להיות יעיל יותר להקלה על כאבי סיאטיקה מאשר טיפול בתרופות NSAID כמו איבופרופן. (אך זכרו, הימנעו מלקיחת NSAID בהריון.) מחקרים רפואיים מערביים הראו כי על ידי גירוי נקודות מסוימות בגוף, משתחררים הורמונים ומוליכים עצביים שונים. אלה יכולים לעזור להפחית את הכאב ולהגביר את הרפיית העצבים והשרירים.

פיזיותרפיה

פיזיותרפיה יכולה להיות כל דבר, החל מאוסטאופתיה ועד פעילות גופנית והמון דברים שביניהם. זה יכול להפחית את כאבי הסיאטיקה על ידי הפחתת דלקת, שיפור זרימת הדם, יישור מפרקים ושרירים. פיזיותרפיסט מוסמך לא יכול רק להמליץ ​​לך על תרגילים לעשות בבית, אלא גם יעבוד איתך באופן אישי כדי להבטיח שתבצע את התנועות בצורה נכונה ובטוחה.

בגלל הורמון הנקרא רילקסין, הרצועות שלך רופפות במהלך ההריון. זה מאפשר לחגורת האגן שלך להתפשט ביתר קלות כדי ללדת את התינוק שלך. בגלל זה, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע לפני שתנסה תרגילים או מתיחות חדשות. בטיחות קודמת לכול!

תוסף מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל הממלא תפקיד בלמעלה מ -300 תגובות שונות בגופך. זה מרכיב עיקרי בתפקוד עצבי נכון. למרות שמגנזיום נמצא במזונות רבים, רבים מאיתנו לוקים בחסר בו. האחת מציעה כי תוספי מגנזיום עשויים לשפר את התחדשות עצבי השדה ולהפחית את התגובה הדלקתית בעכברים.

נטילת מגנזיום דרך הפה כתוסף או עיסוי לרגליים בשמן או בקרם יכולה להפחית את אי הנוחות מסיאטיקה. חשוב מאוד לשוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתרופות או תוספים חדשים.

יוגה לפני הלידה

היתרונות של יוגה לנפש ולגוף מתועדים וידועים היטב, ולכן אין להתפלא שתרגול יוגה טרום לידתי יכול להקל על כאבי עצבים. בדומה לפיזיותרפיה וטיפול כירופרקטי, יוגה יכולה ליישר מחדש את גופכם ולהקל על דחיסת העצבים.

עם זאת, יש להדגיש שיוגה במהלך ההריון עלולה להיות מסוכנת עקב התרופפות הרצועות. לכן, עדיף לעשות זאת עם איש מקצוע. נסה להצטרף לשיעור יוגה לפני הלידה, שם תוכל לקבל את העזרה והתשומת הלב הנוספת שאתה צריך.

להסיר

אם אתה חווה הרבה כאב, זה עשוי להיות מפתה לקפוץ היישר לטיפולים אלטרנטיביים אלה. אך חשוב תמיד להתייעץ עם OB-GYN או עם המיילדת המוסמכת שלך לפני שתתחיל טיפולים חדשים. וזכור, הסוף באופק: בקרוב לא יהיה לך רובה ציד הנוסע 8 קילו על עצב הנשימה. זה עוד דבר שצריך לצפות לו!

קריסטי היא סופרת ואמא עצמאית שמבזבזת את רוב זמנה בטיפול באנשים מלבד עצמה. לעתים קרובות היא מותשת ומפצה בהתמכרות אינטנסיבית לקפאין.