מתכוננים לאבהות: 16 דרכים להתכונן להיות אבא

תוֹכֶן

• 1. התחל את המחקר שלך
• 2. קבל בריא
• 3. דברו על הורות עם ההורה משותף
• 4. התחל לשחק כקבוצה
• 5. החליטו על האב שתרצו להיות
• 6. מצא אבות אחרים
• 7. עבור לפגישות בכל הזדמנות שאתה יכול
• 8. הכיר בחיי המין שלך עשויים להשתנות
• 9. חגגו את אבני הדרך
• 10. חבקו את מקומכם בהכנות
• 11. נהג כמתקשר (או סדרן) במידת הצורך
• 12. סנגור להורה משותף שלך
• 13. שתף אחריות
• 14. שמור על חוש ההומור שלך
• 15. שינה
• 16. דע שאתה חשוב לתינוק שלך

בין אם אתה עדיין מתמודד עם ההלם או שאתה מחכה לרגע הזה כבר שנים, לגלות שאתה הולך להיות אבא זה רגע מכונן חיים. זה נורמלי שיש תערובת של רגשות, משמחה צרופה לטרור על הסף - גם אם זה משהו שתמיד רצית.

בכל הכנות, קשה לחוש מוכנים לחלוטין להפוך לאבא. עם זאת, יש לנו כמה רעיונות עבורך כשאתה ממתין ללידתו של הקטנה שלך וגם כדי למקם את עצמם בחודשים המרגשים-עדיין-מעייפים, המלהיבים-ובכל זאת-מתישים שלאחר מכן!

1. התחל את המחקר שלך

אתה אולי לא זה שנושא את התינוק פיזית, אבל זה לא אומר שאתה לא חלק מחוויית ההריון והלידה. הדבר יכול להיות גם למי שמשתמש בפונדקאית או מאמצת - בהחלט יש דרכים להרגיש מעורבים.

שפע ספרים נכתבים לאבות מצפים, אך אינך צריך להגביל את עצמך לאלה. הצטרפו לקבוצות מקוונות כלשהן או הירשמו לניוזלטר להריון.

אם בן / בת הזוג שלך חווה תסמיני הריון, ממחלת בוקר ועד צרבת, עשה מחקר. הבנת מה הם מרגישים יכולה לעזור לך לתמוך בהם טוב יותר כאשר הם נושאים את ילדך.

כשמגיע זמן הלידה, הלידה והטיפול בילוד, הידיעה למה לצפות יכולה להפוך את כל הדבר לחוויה טובה בהרבה. קרא על לידה וגינאלית וניתוח קיסרי, הנקה, החלפת חיתול ועוד.

2. קבל בריא

לפני שהתינוק שלך מגיע הוא זמן נהדר להתמקד בבריאות שלך. אם אתה מעשן, נסה להיגמל. חשיפה לעשן במהלך ההריון הוכחה כמגדילה את הסיכון ללקות במומים מולדים בילודים.

איך הרגלי האכילה שלך? אכילה טובה עכשיו תעזור לדלק את הימים הארוכים (והלילות!) של ההורות החדשה שלך. אם התזונה שלך יכולה להפיק תועלת מכמה שינויים קטנים, שקול את ההחלפות הבריאות הללו. או הוסף לארוחות שלך כמה אוכלים עשירים בסיבים תזונתיים ומחזקים חיסון.

אם עבר זמן, קבע פגישה שנתית עם רופא המשפחה או המתמחה. וברר אם אתה מעודכן בכל החיסונים שלך, כמו שיעול.

3. דברו על הורות עם ההורה משותף

זה זמן נהדר להתחיל דיונים על סוג ההורים שאתה מתכנן להיות. שניכם כוללים בהנקה? (תמיכה מהאב היא קריטית להצלחת ההנקה!) האם אתה רוצה שהתינוק ישן בעריסה בחדר שלהם ברגע שתגיע הביתה? האם שניכם עובדים? מה התוכניות שלך לטיפול בילדים?

זכור כי הדברים האלה עדיין תיאורטיים לשניכם. ברגע שהתינוק יגיע רגשותיך עשויים להשתנות. הנקה עשויה להיות מאתגרת יותר ממה שקיווית, או שתרצה לחשוב מחדש על רגשותיך בנוגע לחיתולי בדים.

ישנם גם דיונים שעדיין לא יהיו רלוונטיים, אך הם חשובים בכל זאת. דיון במשמעת, כולל דברים כמו התנשאות, אמור לקרות לפני שילדך יהפוך לפעוט פיסטי. החל מהדיון פותח כעת את קווי התקשורת הזה ועוזר לך להגיע לאותו דף הורות.

4. התחל לשחק כקבוצה

אם כבר מדברים על להיות באותו עמוד, עכשיו זה הזמן להתחיל לחשוב על עצמכם כצוות. אתה, ההורה המשותף שלך, והתינוק שלך קשורים לכל החיים, אפילו אם הקשר הרומנטי שלך עם ההורה שלך לא נמשך. כדאי להתחיל לראות הכל דרך העדשה הזו ולרפות מהשמירה על ציון כאילו אתה בתחרות.

אם האדם הנושא את ילדכם חש מותש ומתמודד עם מחלת בוקר, עזרה לו לצאת זה גם עוזר לכם ולתינוקכם. להאכיל אותם במה שהם מסוגלים לאכול, להרים את הרפיון בשירותי הבית או להקפיד לבצע צ'ק-אין כל יום הם כמה דרכים בהן תוכלו לתמוך במטרה המשותפת שלכם - טיפול במשפחה.

5. החליטו על האב שתרצו להיות

לא לכולם מערכת יחסים נהדרת עם אביהם. אם יש לך מזל מספיק שיהיה לך אבא נהדר משלך, אולי תרצה להיות בדיוק כמוהו - וזה נפלא.

אם אביך שלך השאיר הרבה מה להיות רצוי אתה עלול לחוש עצבני לגבי התפקיד שלך כאבא. החדשות הגדולות הן שתקבלו החלטה כיצד ניגשים להורות.

מצא מודלים לחיקוי של אבהות משלך. אתה יוצר את התפקיד הזה מאפס וזה תלוי בך להחליט איך אתה רוצה שהוא ייראה.

6. מצא אבות אחרים

בנימה זו, נהדר למצוא כמה אבות אחרים לקבוצת החברים שלך. היכרות עם מישהו שמכיר את אתגרי ההורות נותנת לך פורקן ומקום לשאול שאלות, לפרוק או להתערב בנוגע לחוויה של להפוך לאבא.

יש קבוצות מקוונות, קבוצות כנסיות וקבוצות שתוכלו למצוא באמצעות הרופא או בית החולים.

7. עבור לפגישות בכל הזדמנות שאתה יכול

פגישות לפני הלידה הן דרך נהדרת להתרגש מההיריון. כמובן שיש את החוויה של לראות את התינוק שלך להיות באולטרסאונד, אבל אפילו הבדיקות השגרתיות האחרות יכולות לעזור לך להתחבר להריון וללמוד עוד על מה לצפות.

יש לך הזדמנות לשאול שאלות משלך, לגלות מה בן / בת הזוג שלך חווה וללמוד עוד על התפתחות תינוקך.

אמנם לוחות הזמנים לעבודה ואתגרים אחרים עשויים למנוע מכם להגיע לכל פגישה, דברו עם ההורה המשותף שלכם על יצירת לוח זמנים שמאפשר לכם להיות שם ככל האפשר. זה יכול להימשך כאשר התינוק הוא זה שמתוכנן לבדיקות של יילודים.

8. הכיר בחיי המין שלך עשויים להשתנות

להיות הורה יכול בהחלט להשפיע על חיי המין שלך. מהרגע הראשון בו אתה לומד שבן הזוג שלך מצפה שאולי תרגיש מגוון רגשות - קשור אליהם באופן אינטנסיבי ותוך חשק לאינטימיות של יחסי מין, עצבני מלעשות כל דבר שעשוי להשפיע על ההיריון, או פשוט ... מבולבל. זהו מקום אחר שבו תקשורת פתוחה היא המפתח.

תוכלו לשמוע בדיחות רבות על חייהם של חיי המין שלכם, או על השינויים שקורים בגוף במהלך ההיריון. הערות אלה אינן מועילות ומתעלמות מהמורכבות הרגשית של יחסי מין והורות.

המציאות היא שסקס אחרי ההריון ייקח זמן - ואנחנו לא מדברים רק על ההחלמה של 6 שבועות המוצעת לריפוי גופני לאחר הלידה והלידה.

חשוב להיות רגישים לכל השינויים שאתה עובר על שניכם - חוסר שינה, הנקה, ההשפעה הרגשית של לידת תינוק - ולתקשר עם בן / בת הזוג על הצרכים שלהם ושל עצמכם בכל הקשור לאינטימיות וסקס.

אבל סקס אחרי תינוק יכול להיות אפילו טוב יותר. אתה מחובר בדרכים שמעולם לא היית והחוויה המשותפת של הפיכת הורים יכולה לקרב זוגות רבים עוד יותר.

9. חגגו את אבני הדרך

לעיתים קרובות ההתקדמות בהריון והחגיגות כמו מקלחות לתינוקות מתמקדות באדם ההריון, אך גם אתם חלק מזה.

שקול לארח מקלחת משותפת כדי שתוכל להיות חלק מההנאה. צא לקניות עם בן זוגך כדי לבחור פריטים לתינוק שלך. שמור יומן על ההרגשה שלך. צלם גם המון תמונות שלך לאורך כל ההיריון. תיעוד שינויים בחיים האלה חשוב לך לא פחות!

10. חבקו את מקומכם בהכנות

יש הרבה מה לעשות כדי להתכונן לקראת הגעה חדשה. בהחלט לא מדובר רק בסחיבת התינוק. יצירת רישום, הכנת חלל, חסכון בכסף, מחקר על טיפול בילדים, וכל כך הרבה פריטים נוספים יהיה צורך להתמודד כדי להתכונן ליילודך.

אתה עשוי לגלות שאתה נהנה להיות חלק מכל המשימות או שאתה מתאים יותר לטיפול רק בהיבטים מסוימים. חפש דרכים רבות להיות מעורבות בהכנות לקראת הגעתך החדשה.

כמה הצעות:

• למד כיצד להתקין את מושב הרכב ולהשתמש בו (ולהתנדב ללמד אחרים)
• לבצע שיחות טלפון בנושא טיפול בילדים או ביטוח
• להרכיב רהיטים או לצבוע את החדר
• לחקור את נשאי התינוק או הפורמולה הטובה ביותר
• השתתף בשותף בלידה או הנקה עם בן / בת הזוג
• שוחח עם המעסיק שלך על אפשרויות החופשה שלך
• לארוז את תיק בית החולים

11. נהג כמתקשר (או סדרן) במידת הצורך

תינוק חדש יכול להביא לאנשים הטובים ביותר - והכי גרועים. זוכר שדיבורים על הצוות שלך? זה אתה, ההורה המשותף שלך, והתינוק החדש שלך.

על הצוות שלך להחליט על דברים כמו מי מגיע ללידה, כמה זמן אתה מקבל אורחים ומיליון החלטות אחרות שתקבל יחד. אם משפחה או חברים מפקפקים בבחירות שלכם, חשוב שתדברו.

זכור כי זה בריא ונורמלי להציב גבולות. אם אתה רוצה לחגוג את הלידה על ידי הזמנת כל מי שאתה מכיר לביתך בימים שלאחר הגעת התינוק שלך זה נהדר.

אבל אם אתה רוצה להגביל את המבקרים ולבלות קצת לבד כמשפחה שהיא נהדרת באותה מידה. אתה יכול להיות זה שיידע לאחרים לדעת מה תעשה - ולא תעשה כמשפחה.

12. סנגור להורה משותף שלך

לא רק במצבים משפחתיים. פירוש הדבר יכול לדבר עם שאלות לשאלות בפגישות או במהלך הלידה. משמעות הדבר עשויה לעשות את מה שאתה יכול לתמוך בהם בהחלטתם לחזור לעבודה - או להחלטתם להישאר בבית.

פירוש הדבר עשוי גם לחפש סימנים לדיכאון אחרי לידה ולעזור להם לקבל את העזרה המקצועית הנכונה.אתה כוח רב עוצמה לתמוך בבריאותם. ללדת שני הורים בריאים זה טוב לתינוקך.

13. שתף אחריות

דיברנו על כך במהלך ההיריון, אך וודאו שתמשיכו להיות מעורבים כשתגיע התינוק. לאבות קל להרגיש מחוץ להישארות בימים הראשונים, במיוחד אם ההורה השני מניק. אתה עשוי להרגיש כאילו התפקיד שלך לא חשוב כל כך - אבל זה כן.

דרכים לטפל בילודך:

• החלף חיתולים - לא רק במהלך היום, אלא באמצע הלילה
• לתת אמבטיות
• הקדיש זמן לעור כדי לעזור ביצירת התקשרות מאובטחת
• קרא לתינוק שלך
• בחר שיר מיוחד לשיר לפני השינה
• הזנת בקבוקים (או אם התינוק יונק באופן בלעדי, היה הפורקן או דאג להם לפני הארוחה ואחרי הארוחה)
• הביאו שתייה וחטיפים משותפים להורה
• לקחת מטלות כמו כלים וכביסה; אתה יכול ללבוש תינוק בזמן שאתה עושה דברים רבים ברחבי הבית!

14. שמור על חוש ההומור שלך

הורות מבולגנת. זה קשה ומסובך ומתיש. אבל זה גם כיף ומרגש ומתגמל. המפתח לעבור את הרגעים - גם לטוב וגם לרע - הוא היכולת לצחוק. כשאתה לא ישן מספיק ונראה שכל חיתול הוא מכה ואתה בטעות שופך חלב אם לקפה שלך, היכולת שלך לצחוק תעביר אותך את האתגרים.

15. שינה

בן הזוג שלך זקוק לשינה. אתה צריך לישון. התינוק שלך זקוק לשינה.

ישנן גישות רבות לשינה וזה עשוי לקחת קצת ניסוי וטעייה כדי למצוא את הדרך הנכונה עבור המשפחה שלך. מה שחשוב זה שכולם ישנים. יתכן שתצטרך לעבוד מחר, אך כך גם ההורה המשותף שלך.

ישן במשמרות, קח תנומות בכל הזדמנות שאתה יכול, התחלק וכבוש כדי לדאוג למטלות ואחריות שצריך לעשות כדי שהאדם האחר יוכל להפסיק. לא משנה מה תעשו, וודאו שלכולם בבית יש סיכוי לישון.

16. דע שאתה חשוב לתינוק שלך

יהיו הרבה שלבים מחייו של הקטן שלך. לפעמים אתה עלול להרגיש מנותק או פחות חשוב.

זה יכול להיות קשה לחזור לעבודה או להרגיש כמו המטפלת המשנית. אבל עבודה מחוץ לבית לעבודה לא הופכת אותך לאבא רע - אתה מספק למשפחה שלך.

סמוך עלינו, בהחלט יהיו לך רגעים להאיר, למשל, כאשר הקטנטן שלך אומר "דאדא" או אוחז באצבעך בפעם הראשונה. או כשאתה האדם היחיד שהם רוצים לתפוס אותם או לשיר את השיר המיוחד שלהם.

אבהות היא הימצאותו לאורך זמן. הנוכחות שלך בחיים שלהם היא מתנה שאתה נותן להם - ואת עצמך - כל יום.