טיפול בפסוריאזיס שלי בתקופות מתח: קטעים מהיומן שלי

תוֹכֶן

• הוספת אורח חיים עמוס כבר
• מתעד את היום יום שלי
• 21 בפברואר 2020
• 27 בפברואר 2020
• 15 במרץ, 2020
• 4 באפריל 2020
• 7 באפריל 2020
• 10 באפריל 2020: יום ההדגמה
• התשלום

עברתי פסוריאזיס מאז שהייתי כבן 3. אני עדיין זוכר את נורות הפלורסנט במשרדי לרופא העור הראשון שלי. ולעולם לא אשכח את הריח של משחת הסטרואידים שההורים משפשפים לי בקרקפת בכל יום במשך שנים כשהתבגרתי.

כשהייתי כבן 26 התחלתי להתנסות בטיפולים הוליסטיים בעור ובבריאות הכללית שלי. לאחר שעשיתי דיאטת חיסול, הבחנתי בשיפורים בעיכול ובפסוריאזיס שלי כשלא אכלתי גלוטן.

עם הזמן החלפתי את כל מוצרי הטיפוח העצמי שלי לחלופות טבעיות. עכשיו אני מכין שמפו, דאודורנט ושמני גוף משלי. אימצתי גם נוהלי דיקור ואכילה איורוודית כדי לעזור לטיפול בהתלקחותי.

אמנם שיניתי לחלוטין היבטים רבים של הטיפול העצמי שלי בעשור האחרון, אבל יש תחום אחד שלא הייתי בו מעולם להתמודד עם - מתח.

הנה הנושא: מתח הוא הנהג הגדול ביותר שגורם לפסוריאזיס שלי להתלקח.

הוספת אורח חיים עמוס כבר

אני יזם ומורה. אני מנהל עסק אימון מקוון בשם Voice Body Connection כדי לעזור לרמקולים ומבצעים להיות קולות בריאים וחזקים יותר.

אני אוהב את העבודה שלי, אבל אני יכול בקלות לאבד את המעקב אחר הזמן. אני יכול לבלות את רוב שעות היקיצה שלי עם התלמידים והלקוחות שלי או לעבוד על העניין של העסק שלי.

התלקחויות משמעותיות נוטות לקרות כשאני הולכת לאיבוד בעבודתי ומרשה לעצמי להילחץ. למשל, התלקחות הפסוריאזיס העיקרית האחרונה שלי התרחשה מיד לאחר הופעה גדולה. זה שלפני כן היה בזמן שכתבתי את עבודת הגמר שלי. לכן, אני צריך להיזהר כשאני לוקח פרויקטים גדולים.

עוד בפברואר, לפני המגיפה, החלטתי להירשם לתכנית מאיץ עסקי בשם Get Sh! T Done, שנועדה לעזור ליזמות נשים בהיקפים. ידעתי שאני צריך להיות מודע, מכיוון שהוספתי במודע 10 שעות של שיעורים, שיעורי בית ואימון לשבוע העבודה הרגיל שלי.

חלק מהסיבה שרציתי לעשות את התוכנית היא שאני מאמן הרבה מייסדי סטארט-אפ על המגרשים שלהם, וחשבתי שזה יהיה מועיל לעשות בעצמי המגרש. בנוסף, רציתי תמיכה בהיקף העסק שלי לשלב הבא. מעט ידעתי מה עומד לקרות לעולם.

כפי שתוכלו לראות מהיומן שלי, התמודדתי עם הרבה מתח לפני שהדברים התחזקו עוד יותר.

מתעד את היום יום שלי

אני כל כך אסיר תודה שהחלטתי לרשום את החוויה שלי במהלך השבועות המאתגרים האלה. כתבי העת עוזרים לי להבין איך אני מרגיש כך שאוכל לתפוס את עצמי אם אני יוצא מאיזון. הנה מה שהקלטתי:

21 בפברואר 2020

הו, להוסיף שיעורים ללוח הזמנים שלי בערבי יום חול זה קשה. אני מבלה את כל היום בעבודה ואז הולך לשיעור.

אני מתקשה להשאיר לעצמי מספיק זמן להכין ארוחת ערב, ואני מוצא את עצמי מחווט בשעה 9 בערב. כשנסיים לסיים את השיעור ואני רוצה להתפתל למיטה. הבחנתי אתמול בכתם פסוריאזיס חדש על צווארי ובגב כתפי. איכס.

27 בפברואר 2020

אתמול בלילה הבנתי שלמרות שנתתי לעצמי אישור לנוח, אני עדיין נאבק עם הנכונות לעשות זאת בפועל. אני אוהב לקום מוקדם, אבל כשאני נשאר מאוחר בעבודה, אני שורף את הנר בשני הקצוות.

עד כמה שכואב לי לעשות זאת, החלטתי להרשות לעצמי לישון היום. אני צריך להיות כנה, אני מרגיש הרבה יותר טוב.

15 במרץ, 2020

ו ... פתאום אנחנו באמצע מגיפה. וואו. הפעם בשבוע שעבר היו לי טונות של דברים ברשימת המטלות שלי. אבל שבוע לאחר מכן אני חי במציאות חדשה וכל עדיפות משתנה.

כל כך הרבה מהדרך שבה אני מתייחס לרשימת המטלות שלי מבוססת על פחד - אני חושב שמשהו נורא יקרה אם לא אסיים את האתר הזה לצבוט עד מחר או אשלח לרואי החשבון את המסים שלי בהקדם האפשרי. אבל אז האנרגיה שלי קורסת ואני מרגישה אשמה בכך שלא יכולתי לעשות מספר בלתי אפשרי של דברים.

ובכן, אם תוכנית המאיץ כבר לא לימדה אותי להרפות מזה, עכשיו כל קיומי הוא. אני מוסר בזאת את רשימת המטלות שלי. כל מה שצריך לעשות ייעשה. התפקיד שלי הוא לדאוג לעצמי ולסמוך על התהליך.

4 באפריל 2020

ככל שההסגר נמשך, היה קל יותר וקל להשאיר לעצמי יותר מקום במשך היום לכיסי מנוחה.

לפעמים אני מנמנם. לפעמים אני עולה לגג שלי ורוקד. אני עושה מדיטציות ארוכות במיוחד. ככל שאני ישן וננוח ומדיטציה, יש לי רעיונות טובים יותר לעסק שלי.

תוכנית המאיץ העניקה לי תמיכה להפנות לחלוטין את המטרות שלי ממה שחשבתי שאני הולך להתמקד בו ברגע (להירשם לקורס) למה שהכי מועיל ללקוחות שלי ברגע זה (להציע פעילויות חימום קהילתיות נוספות).

היום במהלך המדיטציה שלי הייתה לי פריצת דרך משמעותית במבנה הספר שאני רוצה לכתוב. יש! אה, והנקודות שלי מתבהרות גם עכשיו!

7 באפריל 2020

מצגות יום הדגמה לקורס מאיץ הם ביום שישי הקרוב, וכפי שציפיתי, אני מתחרפן.

אימנתי כל כך הרבה מגרשי עמים אחרים שכעת יש לי תסמונת מתחזה מוחלטת לגבי ביצוע אחד משלי. אז קבעתי פגישה נוספת על אחד עם המנטור שלי אלכס. ונחשו מה היא אמרה לי?

"אליסה, אני לא מודאג מהמצגת שלך. אני חושש שאתה חסום. מה ישמח אותך ברגע זה? "

תשובתי הייתה לעשות את הדברים שאהבתי לעשות בילדותי - ללכת לבזבז שעה בשירה ובשריה בגג שלי. אז היא אמרה לי לעשות את זה. ואני עשיתי. ואז חזרתי למטה וכתבתי את המצגת שלי תוך שעה. גָאוֹן.

10 באפריל 2020: יום ההדגמה

התעוררתי כשהייתי מרגיש עצבני הבוקר, ולכן מדיטתי. צ'ק-אין:

בסופו של דבר עשיתי את השיער והאיפור שלי וחזרתי על המצגת שלי בפעם האחרונה. ונחש מה? זה הלך נהדר. אני ממש גאה.

פעם חשבתי שאני צריך לעבוד קשה יותר כדי להשיג יותר. חשבתי שאני צריך להשקיע שעות נוספות בשליחת מיילים, להתעסק באתר האינטרנט שלי ולסיעור מוחות כיצד לשווק את השירותים שלי.

אבל כשהפעלתי ככה, הייתי שוכב פחות שינה, אוכל פחות אוכל מזין ובסופו של דבר אמור להתלקח מפסוריאזיס. הייתי מרחיב את עצמי באופן מוחלט ומוחלט.

עכשיו אני מבין שאם אני דואג לעצמי באופן קיצוני, הבריאות שלי משתפרת, בהירות הנפש שלי משתפרת והיתרונות לעסק שלי משתפרים.

להלן הסבר הבא שלי על החוויה:

התשלום

במהלך השנים כתמי הפסוריאזיס שלי הפכו כמו כרטיס דוח, ומאפשרים לי לדעת מה אני מסתדר עם הטיפול העצמי שלי. כשהם צצים במקומות חדשים והופכים לאדומים יותר ופתוחים, זו תזכורת שאני צריכה לאכול טוב, להרדים שינה ולהפחית את הלחץ שלי.

הבטחתי לעצמי שאעשה דברים אחרת הפעם. אם הייתי שם לב לכתמים נוספים, לא הייתי מתעלם מאותו רמז. הייתי מאט ומתעדף לדאוג לעצמי.

כבר הייתי עסוק בתוכנית המאיץ. עם הלחץ הנוסף של המגיפה, כעת אין לי שום ספק שהטיפול העצמי הוא הדבר החשוב ביותר.

אני יודע שכשאני לחוצה ומוצפת אותי, אני צריך לחזור להתאמה ראשונה. אני צריך לעשות דברים עם האנרגיה שיש לי בפועל, כי האנרגיה שלי אינה מוגבלת. ברגע שאני מרגיש טוב יותר ומאוזן יותר, אז אוכל לעשות את העבודה שלי.

לא רק שזה שומר אותי שפוי, בריא ונטול התלקחות, אלא שלמדתי גם שזו הדרך האמיתית היחידה לעשות דברים.

אליסה וינצימר מייסדת חיבור גוף קולי, ומעצימה את הרמקולים והזמרים להשמיע קולות בריאים וחזקים. היא הייתה מאמנת קול ונוכחות מאז 2011. דרך הקורסים והפודקאסט שלה, היא סייעה לאלפי סטודנטים למצוא את קולם ולומר את אמיתותם. אליסה התאמנה ב- eBay, WeWork ו- Equinox, וכפרקליטה של ​​פסוריאזיס היא הייתה תורמת קבועה ב- Healthline: Living with Psoriasis, והופיעה בשער של פסוריאזיס אדוונס, באתר Psoriasis.org וב- Dove DermaSeries קמפיין. מצא אותה ביוטיוב, באינסטגרם, או בדוק את הפודקאסט שלה.