שיחה מטורפת: המטפל שלי הציע לי להתחייב. אני מבוהל.

תוֹכֶן

• סם, נאבקתי בדיכאון עמיד לטיפול תקופה ארוכה מאוד ונראה שאני לא משתפר.
• הייתי אובדני באופן פסיבי במשך שבועות, ובעוד שאני לא מתכנן להרוג את עצמי, המטפל שלי המליץ ​​לי בכל זאת ללכת לבית החולים לטיפול מעורב יותר. אבל אני מבוהלת. אין לי מושג למה לצפות - {textend} עזרה?
• אולם המציאות לא הייתה סרט האימה שדמיינתי.
• למה מישהו באמת, אם זו חוויה כל כך לא נוחה?
• עם זאת, קשה לדעת בדיוק כיצד להתכונן לשהייה בבית חולים מסוים, מכיוון שכל אחד מהם שונה.
• ארזו מזוודה (או תיק מזוודות)
• ייעד צוות תמיכה
• רשמו את מספרי הטלפון שתזדקקו להם
• עצרו ליד חנות ספרים או ספרייה
• ערכו תוכניות (קטנות) לעתיד
• התווה את הציפיות שלך
• ודבר אחרון לפני שאני יורד מארגז הסבון שלי: אם אתה הולך לבית חולים, אל למהר את ההתאוששות שלך.
• כמו כל מאבק בריאותי אחר, לפעמים יש צורך בטיפול מעורב יותר. זו עובדת חיים ואף פעם לא סיבה להתבייש.

כמי שהיה פעמיים, יש לי הרבה עצות בשבילך.

זהו Crazy Talk: טור עצות לשיחות כנות ולא מתנצלות על בריאות הנפש עם עורך הדין סם דילן פינץ '. למרות שהוא לא מטפל מוסמך, יש לו ניסיון של חיים שלמים עם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD). הוא למד דברים בדרך הקשה כדי שלא (בתקווה) לא תצטרך.

יש לך שאלה שסם צריך לענות עליה? הושיט יד ואולי תופיע בטור הבא של קרייזי טוק: [email protected]

הערת תוכן: אשפוז פסיכיאטרי, התאבדות

סם, נאבקתי בדיכאון עמיד לטיפול תקופה ארוכה מאוד ונראה שאני לא משתפר.

הייתי אובדני באופן פסיבי במשך שבועות, ובעוד שאני לא מתכנן להרוג את עצמי, המטפל שלי המליץ ​​לי בכל זאת ללכת לבית החולים לטיפול מעורב יותר. אבל אני מבוהלת. אין לי מושג למה לצפות - {textend} עזרה?

כשאנשים שואלים אותי על האופן שבו אני מאושפז פסיכיאטרית, אני לא מכה מסביב: "זו החופשה הגרועה ביותר שאי פעם לקחתי."

זו חופשה שאגב, היה לי העונג לחוות פעמיים. ואפילו לא יכולתי להעלות את תמונות החופשה שלי באינסטגרם, כי הם לקחו לי את הטלפון. העצב!

אם כי אם כן, זה כנראה היה נראה בערך כך:

(האם אתה יכול לדעת שהומור הוא אחד מכישורי ההתמודדות שלי?)

אז אם אתה מרגיש מפחד, אני מזדהה לחלוטין עם הפחד שאתה מדבר עליו. התקשורת לא בדיוק עשתה לנו חסד בעניין זה.

כאשר תיארתי לעצמי 'מחלקות פסיכולוגיות' (את יודעת, לפני שהייתי בעצם באחת), דמיינתי אותם באותו אופן שהיית זוכר משהו מסרט אימה - {textend} עם חדרים מרופדים, חולים צועקים ואחיות הרוחשות אנשים למטה ולהרגיע אותם.

עד כמה שזה נשמע דרמטי, הסיפורים המרעישים האלה היו נקודת ההתייחסות היחידה שלי עד אותה נקודה.

אולם המציאות לא הייתה סרט האימה שדמיינתי.

הקירות שלי לא היו מרופדים (אם כי זה נשמע נוח), המטופלים נוטים יותר להיות ידידותיים מאשר לצרוח, והדרמה הכי גדולה שהייתה לנו הייתה לדון במי שליטה בשלט רחוק מדי ערב כשצפינו בטלוויזיה.

זה לא אומר שזה היה תענוג. לאשפז היה לא נוח - {textend} ובמובנים רבים מפחיד כי זה לא מוכר מכל הבחינות. אני אומר לך את כל זה לא להפחיד אותך, אלא להכין אותך ולעזור לך להגדיר את הציפיות הנכונות.

ההתאמה הגדולה קשורה לשליטה, שלכל אחד יש תגובה אחרת. כבר אין לך שליטה מלאה על האוכל שאתה אוכל, היכן אתה ישן, מתי אתה יכול להשתמש בטלפון, על לוח הזמנים שלך, ובמקרים מסוימים, כשאתה עוזב.

עבור חלקם, היכולת לשחרר את התכנון היומיומי ולתת למישהו לקחת עליו אחריות זו הקלה. לאחרים זה לא נוח. ולפעמים? זה קצת משניהם.

החלק שהכי פחות אהבתי היה ההרגשה להיות תחת מיקרוסקופ.התחושה של להיות תחת תצפית בכל רגע (ואיתו, אובדן פרטיות) לא הייתה קלה להתמודדות.

הרגשתי די נפשית לפני שהתקבלתי, אבל הרגשתי כמו מציצה מלאה כשהבחנתי במישהו עם לוח רושם הערות על כמות האוכל שהשארתי על המגש שלי.

אז כן, אני לא אסוף את זה: בתי חולים הם מקומות לא נוחים. זה גם לא מנע ממני לחזור בפעם השנייה כשהייתי צריך לעשות זאת. (ואם תמשיך לקרוא, אתן לך כמה טיפים להקל, אני מבטיח).

אז למה הלכתי בחפץ לב? ופעמיים, לא פחות? זו שאלה תקפה.

למה מישהו באמת, אם זו חוויה כל כך לא נוחה?

התשובה הפשוטה ביותר שאני יכול לתת היא שלפעמים מה שאנחנו צוֹרֶך לעשות ומה היינו עושים לְהַעֲדִיף לעשות הם שני דברים שונים מאוד.

ולעיתים קרובות, מה שאנחנו מעדיפים גובר על שיקול דעתנו לגבי מה שאנחנו צריכים, ולכן דעות חיצוניות - {textend} כמו המטפל שלך - {textend} הן כל כך יקרות להחלמה.

מעטים האנשים שמתרגשים ללכת לבית חולים מכל סיבה שהיא. אבל אם רק הייתי עושה את מה שאני מבוקש לעשות זאת, הייתי אוכלת את ה- Pour Kids לארוחת בוקר ומסיבות יום הולדת לילדים מתרסקות כדי שאוכל להשתמש בבית המקפיץ שלהם ולאכול את העוגה שלהם.

במילים אחרות, כנראה שאעצר על הסגת גבול.

הלכתי לבית החולים מכיוון שהייסורים הרגשיים והנפשיים שחוויתי הפכו ליותר ממה שיכולתי להתמודד. הייתי זקוק לעזרה, ובעוד שלא רציתי לקבל את זה בבית חולים, הבנתי באופן הגיוני שזה המקום שהכי סביר שאמצא אותו.

אם אתה יכול לדמיין את הסצנה הזו: התפללתי ממש עד לחדר המיון ואמרתי כלאחר יד, "רציתי לקפוץ מול רכבת, אז הגעתי לכאן במקום."

זו לא שיחה שאי פעם דמיינתי את עצמי מנהלת, אך שוב, מעטים האנשים שמצפים להתמוטטות נפשית או כותבים תסריט עבורה.

יכול להיות שאמרתי את זה כלאחר יד - {textend} וכנראה הפחדתי את זה מהמלווה - {textend} אבל עמוק בפנים הייתי מבוהלת.

זה כנראה הדבר הכי אמיץ שעשיתי אי פעם. ואני גם צריך להיות כנה איתך: אני לא יכול להבטיח לך שאני עדיין אהיה בחיים אלמלא הייתי עושה את הבחירה הזו.

אתה לא צריך להיות על סף המוות כדי ללכת לבית החולים.

לא מכיר את המטפל שלך, אני לא יכול לומר בוודאות מדוע הומלץ על שהייה באשפוז (אם אינך בטוח, אתה רשאי לשאול, אתה יודע!). עם זאת אני יודע שזה לא המלצה שקלינאים ממליצים בקלילות - {textend} זה מוצע רק אם הם באמת מאמינים שזה יהיה לטובתך.

"תועלת?" אני יודע, אני יודע, קשה לדמיין שמשהו טוב יכול לצאת מזה.

אך מעבר ל"להישאר בחיים ", ישנם כמה יתרונות חשובים לאשפוז פסיכיאטרי שעלינו לדבר עליהם.

אם אתה על הגדר, הנה כמה דברים שיש לקחת בחשבון:

• אתה מקבל להתמקד אתה. קראתי לזה חופשה, לא? אין טקסטים לענות, אין הודעות דוא"ל לעבודה ללהטט - {textend} זהו זמן בו אתה יכול להתמקד לחלוטין בטיפול העצמי שלך.
• אתה מקבל סט נוסף של חוות דעת רפואיות. צוות קליני חדש, וכך, קבוצה של עיניים רעננות עלולה להוביל לתוכנית טיפול או אפילו לאבחון חדש שמקפיץ את ההתאוששות שלך.
• קצבת נכות לטווח קצר הופכת לנגישה יותר. במקומות רבים, קצבאות הנכות לטווח הקצר הופכות להרבה יותר קלות לגישה לאחר שאושפזת בבית חולים (ויהיו לך עובדים סוציאליים שנמצאים שם כדי לעזור לך לנווט גם בתהליך זה).
• אתה יכול לאפס את השגרה שלך. בתי חולים לפסיכולוג עוקבים אחר לוחות זמנים די עקביים (ארוחת בוקר בשעה 9, טיפול באמנות בצהריים, טיפול קבוצתי בשעה 1 וכן הלאה). חזרה לשגרה צפויה יכולה להיות מועילה יותר ממה שהיית חושב.
• שינויים בתרופות יכולים לקרות הרבה יותר מהר. אם משהו לא עובד, לא תצטרך לחכות שלושה שבועות עד לפגישה הבאה שלך עם פסיכיאטר.
• אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה לא בלגן. כולם סוג של ציפייה שתהיה בלגן, נכון? קדימה, בכה אם אתה רוצה.
• אתה מוקף באנשים ש"מקבלים את זה ". בפגישה עם חולים אחרים מצאתי רוחות קרובות משפחה שיכולות להבין מה עובר עלי. תמיכתם הועילה באותה מידה כמו הצוות הרפואי, אם לא יותר.
• זה בדרך כלל בטוח יותר מלהיות לבד. לא יכולתי בדיוק לקפוץ לפני רכבת כשלא יכולתי לצאת מהמחלקה בלי מפתח, עכשיו יכולתי?

עם זאת, קשה לדעת בדיוק כיצד להתכונן לשהייה בבית חולים מסוים, מכיוון שכל אחד מהם שונה.

אבל אם אתה מודה בעצמך מרצון, אלה כמה הצעות כלליות שיכולות לשפר את החוויה:

ארזו מזוודה (או תיק מזוודות)

זה הפך את האשפוז השני שלי לכן הרבה יותר טוב מהראשון שלי.

תביאו הרבה פיג'מות עם כריכות הוסרו, יותר תחתונים ממה שאתם חושבים שתצטרכו, שמיכה רכה וכל פעילויות מרגיעות שלא כוללות אלקטרוניקה או חפצים חדים.

ייעד צוות תמיכה

האם מישהו מוכן להישאר בדירה שלך ולשמור על ניקיון הדברים (ואם יש לך חברים לבעלי חיים, לשמור אותם מוזנים?). מי יתקשר עם מקום העבודה שלך בכל פעם שיהיה צורך בעדכונים? מיהו איש "יחסי הציבור" שלך אם אנשים מתחילים לתהות מדוע הם לא שמעו ממך זמן מה?

חשבו במה תזדקקו לעזרה ואל תחששו להושיט את ידכם ולבקש מתמיכיכם.

רשמו את מספרי הטלפון שתזדקקו להם

סביר להניח שהם ייקחו את הטלפון הנייד שלך משם. כך שאם יש אנשים שתרצו להתקשר אליהם, אך את מספרי הטלפון שלהם לא שיננו, מומלץ להוריד אותם על הנייר ולקבל אותם איתכם.

עצרו ליד חנות ספרים או ספרייה

איזה אלקטרוניקה אתה יכול או לא יכול לקבל משתנה לפי בית חולים, אך רובן טועות בצד גמילה דיגיטלית מלאה.

אבל אל תתייאש! עבור ל"בית הספר הישן "עם הבידור שלך: רומנים גרפיים, קומיקס, רומני מסתורין וספרי עזרה עצמית היו החברים הכי טובים שלי כשאושפזתי. ניהלתי גם יומן.

ערכו תוכניות (קטנות) לעתיד

ידעתי שלאחר האשפוז הראשון שאני הולך לעשות קעקוע חדש כדי להזכיר לעצמי את הכוח שגיליתי בהחלמתי. אם זה עוזר, שמור רשימת ריצה של מה שאתה רוצה לעשות כשאתה מגיע לצד השני.

התווה את הציפיות שלך

מה אתה רוצה להפיק מהניסיון שלך בבית החולים? זה עוזר לקבל מושג מעורפל לגבי מה שאתה מחפש, ולהעביר את זה לספקים שלך ככל האפשר.

אילו שיפורים אתה צריך לראות - {textend} מבחינה לוגיסטית, רגשית ופיזית - {textend} כדי שחייך יהיו יותר לניהול?

ודבר אחרון לפני שאני יורד מארגז הסבון שלי: אם אתה הולך לבית חולים, אל למהר את ההתאוששות שלך.

זו העצה הטובה ביותר שאני יכולה לתת, אבל גם היא תהיה הכי אינטראקטיבית.

אני מבין את הממהר לצאת לעזאזל משם כי זהו בְּדִיוּק מה שעשיתי בפעם הראשונה - {textend} אפילו העליתי את ההצגה כדי להשתחרר מוקדם ... הרבה לפני שהייתי ממש מוכן לעזוב.

אבל אשפוז הוא, פשוטו כמשמעו, לבנות את הבסיס להמשך החלמתך. לא היית ממהר לבסיס גורד שחקים, נכון?

לא עברה אפילו שנה מאוחר יותר באמבולנס שוב, מוכנים לעבור את התהליך בפעם השנייה (עם יותר שכר שאבד והצטבר חוב רפואי - {textend} בדיוק ממה שניסיתי להימנע).

תן לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה. התייצב לכל קבוצה, כל מפגש, כל ארוחה, וכל פעילות שאתה יכול. פעל לפי ההמלצות שקיבלת, כולל טיפול מעקב, גם כמיטב יכולתך.

תהיה מוכן לנסות הכל - {textend} אפילו את הדברים שנראים מייגעים או חסרי תועלת - {textend} פעם אחת, אם לא פעמיים (רק כדי לוודא שאתה לא סתם זועף בפעם הראשונה כי היי, זה קורה).

ותאמין לי, הקלינאים שלך לא רוצים שתישאר בבית החולים יותר ממה שאתה צריך להיות שם. אין יתרון במתן מיטה זו כשמישהו אחר עשוי להזדקק לה יותר. סמכו על התהליך וזכרו זאת זה זמני.

כמו כל מאבק בריאותי אחר, לפעמים יש צורך בטיפול מעורב יותר. זו עובדת חיים ואף פעם לא סיבה להתבייש.

אם אתה מוצא את עצמך מהסס בגלל שאתה מודאג מה אחרים יחשבו, אני רוצה להזכיר לך בעדינות ששום דבר - {textend} ואני מתכוון בהחלט שום דבר - {textend} חשוב יותר מרווחתך, במיוחד במהלך משבר בריאות הנפש.

זכור שגבורה לא אומרת שאתה לא מפחד. מעולם לא הייתי מבועתת כמו שהייתי באותו יום בו נכנסתי למיון.

למרות הפחד הזה, בכל אופן עשיתי את הדבר האמיץ - {textend} וכך גם אתה יכול.

יש לך את זה.

סם

סם דילן פינץ 'הוא תומך מוביל בבריאות הנפש LGBTQ + וזכה להכרה בינלאומית על הבלוג שלו, Let's Queer Things Up!, שהפך ויראלי לראשונה בשנת 2014. כעיתונאי וכאסטרטג תקשורתי, סם פרסם רבות בנושאים כמו בריאות הנפש, זהות טרנסג'נדרית, מוגבלות, פוליטיקה ומשפט, ועוד הרבה יותר. כשהוא מביא את המומחיות המשולבת שלו בתחום בריאות הציבור והמדיה הדיגיטלית, עובד סם כיום כעורך חברתי ב- Healthline.