מהי הדיאטה הטובה ביותר?

תוֹכֶן

• מה אוכלים כדי לרדת במשקל באופן טבעי

הדיאטה הטובה ביותר היא תזונה המאפשרת לך לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותך. האידיאל הוא שהוא לא מגביל מדי ושהוא לוקח את האדם לחינוך תזונתי, ולכן לומדים לאכול טוב ולא חוזרים להשמין בסוף הדיאטה.

מול מספר כה גדול של דיאטות, לפעמים זה יכול להיות קשה לדעת לאיזה מהם כדאי לעקוב. בדקו מה מבטיחים דיאטות שונות ובררו איזו תזונה מתאימה לכם.

• דיאטת הנקודות: זו אחת הדיאטות הקלות ביותר לביצוע, מכיוון שהיא אינה מגבילה מדי. אתה יכול לאכול כל דבר המציית לכמות הנקודות האידיאלית לגובה שלך. אך יש להקפיד מאוד בעת ביצוע שילובים כך שלא יהיו חסרים תזונתיים.
• דיאטת מרק: המרק עשיר בירקות ואידיאלי לעקוב אחריו עד שבוע, אך בשל המגבלות התזונתיות הגדולות עלולה להיות היפוגליקמיה, מה שמייצר חולשה ורעב, ולעתים קרובות גורם לאדם "ליפול בפיתוי" ולאכול מאכלים אינם מורשים, מפריעים להצלחת הדיאטה.
• דיאטת Uspאו דיאטת אטקינס: מספק ירידה מהירה במשקל ב -15 הימים הראשונים, אך מכיוון שהוא אינו מאפשר צריכת פחמימות, הוא מאוזן בצורה גרועה ויכול להעדיף הצטברות של רובדי שומן בעורקים ובכבד, מה שגורם למחלות לב וכבד.
• דיאטת בננות: דיאטת הבננות מורכבת מאכילת 2 בננות לארוחת הבוקר יחד עם כוס מים חמים או תה. זה נותן שובע בגלל הימצאותם של סיבים בפרי, אך אינו מאפשר לאכול שום קינוח, ולא מיצים. נקודה חשובה נוספת היא המונוטוניות של ארוחת הבוקר, שעלולה לגרום לאדם לחלות בפרי.
• דיאטת פחמימות: זה מאפשר ירידה מהירה במשקל אך לא ניתן לעשות זאת לאורך זמן, מכיוון שיכולתו לרדת במשקל פוחתת עם הזמן, ובשל תהליך הקטוזיס המתרחש בגוף בגלל מחסור בפחמימות, עלולה להיות סחרחורת ורעה. נְשִׁימָה.
• דיאטת חלבונים: בתזונה זו המקור הגדול ביותר למאכל הנאכל הם אלו העשירים בחלבון, ואינך יכול לאכול מזונות עשירים בפחמימות. הדיאטה צריכה להיעשות במשך 15 יום, בשלושת הימים הבאים, משתחררת צריכת פחמימות ואז הגבלת הפחמימות נעשית למשך 15 יום נוספים. מכיוון שהיא מגבילה מאוד, הצלחתה תלויה רבות בכוח הרצון של הפרט, כדי לא לנטוש אותה.
• דיאטת דם: המזונות המותרים משתנים בהתאם לסוג הדם של האדם. לדברי יוצריו, ההסבר הוא שישנם מזונות המזיקים לגופם של חלקם מכיוון שהם מייצרים רעלן כלשהו כאשר הם נופלים לזרם הדם. התזונה לאנשים עם דם מסוג A צריכה להכיל מזונות מגוונים, אך ללא צריכת בשר. לאנשים עם דם מסוג B ו- AB: הם יכולים לקבל תזונה מגוונת יותר הצורכת מוצרי חלב רבים, ואילו אנשים עם דם מסוג O: הם נחשבים טורפים, מכיוון שבשר מביא יתרונות לגופך. אבל זה לא קל מאוד לעקוב אחר דיאטה זו, מכיוון שהיא מוחלטת לחלוטין מזונות שעלולים להזיק לגוף.

מה אוכלים כדי לרדת במשקל באופן טבעי

בעקבות עצה של תזונאית או אנדוקרינולוג היא דרך טובה לרדת במשקל בריא ולתמיד. צפו בסרטון למטה מה אוכלים בכדי להגיע למשקל הרצוי: