שינה של התינוק: כמה שעות אתה צריך לישון לפי גיל

תוֹכֶן

• מספר שעות שינה של התינוק
• איך לעזור לתינוק לישון
• האם זה בטוח לתת לתינוק לבכות עד שהוא נרגע?

מספר השעות שהתינוק זקוק לו לישון משתנה בהתאם לגילו ולגדילתו, וכשהוא נולד הוא בדרך כלל ישן כ- 16 עד 20 שעות ביום, ואילו כשהוא בן שנה. גיל, כבר ישן כ -10 שעות. לילה ולוקח שתי תנומות במהלך היום, שעה עד שעתיים כל אחת.

למרות שתינוקות ישנים רוב הזמן, עד גיל 6 חודשים בערך, הם לא ישנים הרבה שעות ברציפות, מכיוון שהם מתעוררים או צריכים להיות ערים להנקה. עם זאת, לאחר גיל זה, התינוק יכול לישון כמעט כל הלילה מבלי להתעורר לאכול.

מספר שעות שינה של התינוק

מספר השעות שהתינוק ישן ביום משתנה בהתאם לגילו ולגדילה. עיין בטבלה שלהלן לגבי מספר השעות שהתינוק זקוק לו לישון.

כל תינוק שונה, כך שחלקם יכולים לישון הרבה יותר או יותר שעות ברציפות מאחרים. הדבר החשוב הוא לעזור ליצור שגרת שינה עבור התינוק, תוך כיבוד קצב ההתפתחות שלו.

איך לעזור לתינוק לישון

כמה טיפים שיעזרו לתינוקך לישון כוללים:

• צור שגרת שינה, השאר את הווילונות פתוחים ומדבר או משחק עם התינוק בזמן שהוא ער במהלך היום ומדבר בטון נמוך ורך יותר בלילה, כך שהתינוק יתחיל להבדיל את היום מהלילה;
• הרדימו את התינוק כשיש סימן לעייפות, אך איתו עדיין ער להתרגל להירדם במיטתו שלו;
• הפחת את זמן המשחק לאחר ארוחת הערב, הימנע מאורות בהירים או טלוויזיה;
• תן אמבטיה חמה כמה שעות לפני שהתינוק ישן כדי להרגיע אותו;
• הרגיע את התינוק, קרא או שר שיר בטון רך לפני שתניח את התינוק כדי שהוא יבין שהגיע הזמן למיטה;
• אל תיקח יותר מדי זמן להרדים את התינוק, מכיוון שהתינוק עלול להיות נסער יותר, מה שמקשה על ההירדמות.

החל משבעה חודשים, זה נורמלי שהתינוק נסער ומתקשה להירדם או יתעורר מספר פעמים במהלך הלילה, מכיוון שהוא רוצה לתרגל את כל מה שלמד במהלך היום. במקרים אלה, ההורים יכולים לתת לתינוק לבכות עד שהוא נרגע, והם יכולים ללכת לחדר בפרקי זמן כדי לנסות להרגיע אותו, אך מבלי להאכיל אותו או להוציא אותו מהעריסה.

אפשרות נוספת היא להישאר קרוב לתינוק עד שהוא מרגיש בטוח ולהירדם שוב. לא משנה מה תהיה אפשרות ההורים, הדבר החשוב הוא להשתמש תמיד באותה אסטרטגיה כדי שהתינוק יתרגל אליה.

בדוק טיפים נוספים של ד"ר קלמנטינה, פסיכולוגית ומומחית לישון תינוקות:

האם זה בטוח לתת לתינוק לבכות עד שהוא נרגע?

ישנן מספר תיאוריות כיצד לאמן את שנת התינוק.תופעה נפוצה מאוד היא לתת לתינוק לבכות עד שהוא נרגע, אולם זו תיאוריה שנויה במחלוקת, מכיוון שיש כמה מחקרים המצביעים על כך שזה יכול להיות טראומטי עבור התינוק, שהוא עלול להרגיש נטוש, מה שגורם לעליית רמות הלחץ .

אך בשונה מאותם מחקרים, ישנם גם מחקרים אחרים התומכים ברעיון שלאחר מספר ימים התינוק מבין שלא כדאי לבכות בלילה, ללמוד להירדם לבד. למרות שזה אולי נראה כמו גישה קרה מצד ההורים, מחקרים מצביעים על כך שזה עובד וכי, למעשה, זה לא גורם לטראומה אצל התינוק.

מסיבות אלה, אין התווית נגד אמיתית לאסטרטגיה זו, ואם הורים בוחרים לאמץ אותה, עליהם לנקוט באמצעי זהירות, כגון: הימנעות ממנה בתינוקות מתחת לגיל 6 חודשים, הכנסת הגישה בהדרגה ותמיד לבדוק את החדר כדי לאשר שהילד בטוח ובריא.