3 תרגילים שיעזרו לעובר להתהפך

תוֹכֶן

• תרגיל 1
• תרגיל 2
• תרגיל 3
• כיצד להתכונן לתרגילים
• איך לדעת אם התינוק מתאים
• מה אם התינוק לא מסתובב עד להריון בשבוע 37?

כדי לעזור לתינוק להתהפך, כדי שהלידה יכולה להיות תקינה ולהקטין את הסיכון לדיספלזיה מולדת של הירך, האישה ההרה יכולה לעשות כמה תרגילים משבוע 32 להריון, בידיעת רופא המיילדות. הכירו את התפתחות התינוק בגיל 32 שבועות להריונה.

תרגילים אלה משתמשים בכוח המשיכה ומקדמים את מתיחת רצועות האגן, ומעדיפים את סיבוב התינוק ועוזרים לו להישאר הפוך.

תרגיל 1

​הניחו מזרן או כרית על הרצפה. במצב של ארבע תומכות, הנמיך את ראשך והרם את ישבך, והשאיר רק את ראשך וזרועותיך מונחות על הרצפה. עליך להישאר במצב זה למשך 10 דקות, ולחזור על התרגיל כ3 עד 4 פעמים ביום.

תרגיל 2

תרגיל 2

הניחו כרית על הרצפה, קרוב למיטה או לספה וברכיים כפופות על המיטה או הספה, רכנו קדימה עד שתושיטו ידיים על הרצפה. תמוך בראשך על זרועותיך שאמורות להיות על גבי הכרית ושמור על הברכיים יציבות בקצה המיטה או הספה.

עליך להישאר במצב זה למשך 5 דקות במהלך השבוע הראשון, ולהגדיל בשבועות הבאים, עד שתגיע ל 15 דקות, וחזור על זה 3 פעמים ביום.

תרגיל 3

שכב על הרצפה ברגליים כפופות ואז הרם את הירכיים לגובה המרבי שתוכל. אם יש צורך, הניחו כרית מתחת לגב כדי לעזור לכם לשמור על גובה הירכיים. עליכם להישאר במצב זה כ5 עד 10 דקות ולעשות זאת 3 פעמים ביום.

כיצד להתכונן לתרגילים

כדי להתכונן להתעמלות, על האישה ההרה:

• להיות על בטן ריקה כדי לא לחלות בצרבת או חולה. גלה אילו תרופות ביתיות משמשות לצרבת בהריון;
• שוחח עם התינוק וחכה לתנועת עובר כלשהי, כדי להבטיח שהוא ער;
• ללבוש בגדים נוחים;
• היו מלווים, כך שהתרגילים נעשים בצורה נכונה ובטוחה.

בנוסף, תרגילים אלה צריכים להיעשות כל יום עד שהתינוק מתהפך, מצב שניתן לאמת באולטרסאונד. עם זאת, מקובל שנשים בהריון מרגישות את התינוק מסתובב במהלך פעילות גופנית או אחריה.

איך לדעת אם התינוק מתאים

זה קורה כאשר ראש התינוק מתחיל לרדת על שולי האגן לקראת הלידה ומתרחש בסביבות השבוע ה -37 להריון.

כדי לברר אם התינוק התאים, הרופא יכול למשש את הבטן כדי לראות אם הראש התחיל להתאים. אם שלוש או ארבע חמישיות מהראש מרגישות מעל עצם הערווה, התינוק לא יושב, אבל אם הוא מרגיש רק חמישית, המשמעות היא שהתינוק כבר יושב עמוק.

בנוסף לבדיקה הרפואית שיכולה לאשר שהתינוק היה בכושר, האישה ההרה עשויה לחוות גם הבדלים קלים. הבטן נמוכה יותר וככל שיש יותר מקום לריאות להתרחב, היא נושמת טוב יותר. עם זאת, הלחץ על שלפוחית ​​השתן עשוי להתגבר, מה שגורם לאם לעתיד לרצות להשתין בתדירות גבוהה יותר או לחוות כאבי אגן. ראה כיצד לזהות סימנים אחרים.

מה אם התינוק לא מסתובב עד להריון בשבוע 37?

אם גם כאשר מבצעים תרגילים אלה התינוק אינו מסתובב לבדו, הרופא עשוי לבחור לעשות גרסה קפלנית חיצונית, הכוללת הפיכת התינוק באמצעות תמרונים ספציפיים בבטן האישה ההרה. במקרה זה, הרופא נותן תרופה דרך הווריד כדי למנוע צירים ומשתמש בטכניקה זו כך שהתינוק עושה סלטה בתוך הרחם, כשהוא עומד הפוך:

עם זאת, תנוחת הישיבה של התינוק אינה תווית מוחלטת על לידה רגילה, ובעזרה מתאימה האישה עשויה להיות מסוגלת ללדת את התינוק במצב זה. ראה כיצד מסירת האגן ומה הסיכונים בהליך זה.