10 דברים שנמצאים בערכת ההישרדות שלי RA

תוֹכֶן

• 1. מערכת תמיכה חזקה
• 2. צוות רופאים אמינים ואנשי מקצוע בתחום הרפואה
• 3. הכרת תודה
• 4. מיינדפולנס ואיזון
• 5. התעמלות
• 6. רפידות חימום
• 7. גרון וחוסן
• 8. זהות מחוץ לזה של מטופל
• 9. תחביבים ותחומי עניין
• 10. ענווה

כשאתה חי עם דלקת מפרקים שגרונית, אתה לומד במהירות כיצד להסתגל. אתה שואף לחיות חיים פרודוקטיביים, נוחים וללא כאבים ככל האפשר. לפעמים אתה עושה את מה שאתה יכול פשוט לתפקד - פשוט להרגיש (כמעט) "נורמלי".

אבל זה לא תמיד קל. למעשה, לעיתים קרובות זה לא. אז אחרי שני עשורים של חיי עם RA, הנה 10 הדברים שעוזרים לי לחיות חיים "נורמליים" ככל האפשר, יום אחר יום.

1. מערכת תמיכה חזקה

אולי מערכת התמיכה שלך מורכבת ממשפחה, חברים או שכנים. אולי זה עמיתיך לעבודה או עמיתים סטודנטים. אולי זו קהילה מקוונת או קבוצת תמיכה. אולי זה שילוב של כל הדברים האלה! בין אם בחיים האמיתיים ובין אם במדיה החברתית, מערכת תמיכה טובה של חברים, נותני שירותי בריאות ומטפלות יכולה לעזור לכם להזכיר לכם שלעולם אינכם לבד.

2. צוות רופאים אמינים ואנשי מקצוע בתחום הרפואה

מצא ראומטולוג וצוות מומחים שמקשיב לך, מכבד אותך וגורם לך להיות מועצמת ונוחה. תקשורת היא המפתח, וודא שאתה והרופא שלך מבינים זה את זה. מציאת מטפל פיזיותרפי טוב, עיסוי או דיקור סיני ופסיכותרפיסט עשויה לעזור גם.

3. הכרת תודה

מנה בריאה של הכרת תודה יכולה להיות דרך מצוינת לקרקע את עצמכם ולזכות בפרספקטיבה מסוימת תוך התמודדות עם מחלה כמו RA. המחלה יכולה להיות מתישה ומבודדת. מציאת דברים שצריך להיות אסירי תודה עליהם יכולים לעזור לך לא להתעכב יותר מדי על הכאב או על מה שהמחלה שלך לקחה ממך. חפש את הטוב.

4. מיינדפולנס ואיזון

אני מאמין שכשמדובר במחשבה על (ודיבור על) מצבך הרפואי, התודעה והאיזון צריכים ללכת יד ביד. היה מודע למה שאתה רוצה לצאת מהשיחה כדי לעזור לך עם RA, ולמד כיצד לאזן את הדרכים שאתה חושב ומדבר עליה. זה יכול להיות בעל חשיבות חיונית לרווחתכם הרגשית.

5. התעמלות

המשיכו לזוז! כמה שיותר קשה, פעילות גופנית היא קריטית לבריאותנו ולבריאותנו - הנפש, הגוף והרוח! אז צאו לטיול, נסו יוגה או טאי צ'י, צאו לטיול אופניים, נסו אירובי מים, או פשוט למתוח. כל תנועה שהיא נהדרת לניהול תסמיני RA - פשוט התייעץ עם הרופא שלך ואל תגזים בזה כשאתה מתלקח.

6. רפידות חימום

אולי זה חבילות קרח בשבילך, אבל אני, אני אוהב רפידות חימום! יש לי כרית חימום חשמלית לחום, שמיכה חשמלית וכמה רפידות חימום במיקרוגל. יש לי אפילו כרית אור LED לשיכוך כאבים. מלבד כשאני קרח את המפרקים או השרירים שלי אם יש לי פציעה חריפה, או אם יש המון נפיחות, כריות חימום הן החברות הכי טובות שלי!

7. גרון וחוסן

מידה מסוימת של כוח נפשי וסיבולת הם חיוניים לניווט בחיים עם RA או כל מחלה כרונית אחרת. אני אוהב לקרוא לזה חצץ, או חוסן. אחרים עשויים לקרוא לזה חוסן. איך שלא תרצו לקרוא לזה, עשו זאת. ולחיות לפי זה. עליכם להיות חזקים מהלב והנפש בכדי לעבור את המצב הזה שלעיתים יכול להותיר אתכם מרגישים חלשים או מכים מכות.

8. זהות מחוץ לזה של מטופל

אתה לא רק חולה RA. זה חלק ממי שאתה, אבל לא כל מי שאתה. וודא שאתה לא מזדהה כחולה בלבד. אני אישה, בת, אחות, חברה, אמא לחיות מחמד, סופרת, בלוגרית, תומכת בבעלי חיים, ומנהיגת סבלנות ומשפיעה. במקרה יש לי גם RA וגם כמה מצבים רפואיים אחרים.

9. תחביבים ותחומי עניין

תחביבים ותחומי עניין שאתה עדיין יכול לעשות הם חשובים. אל תתמקד רק בדברים שאתה לא יכול לעשות יותר בגלל RA. כן, דלקת מפרקים שגרונית יכולה להקשות על פעילויות רבות. אבל אתה יכול לעשות הרבה דברים! אני אוהב לקרוא, לכתוב ולנסוע. אני אסטרונום חובב ואני מתעסק בצילומי תחביב. אני אוהב לבלות עם חמש חיות המחמד שלי, אני אוהב אופנה ותרבות פופ, ללכת לפסטיבלי יין, ואני נהנה לשייט ולנסות לשחק באוקלה.

לא תמיד קל להוציא את ה- RA מהמשוואה - וזה עדיין בדרך של חלק מהדברים האלה - אבל אני משתדל לא להתאבל או להתאבל על התחביבים שהייתי צריך לוותר עליהם או לא יכול לעשות יותר בגלל RA. פשוט החלפתי אותם בחדשים!

10. ענווה

להיות חולה זה יכול להיות משפיל, אבל אתה צריך לחיות את חייך עם מידה מסוימת של חן וענווה. בקש עזרה - וקבל עזרה - כשאתה צריך. דעו שזה בסדר לבכות או לנוח, לפנות זמן לעצמכם ולתרגל טיפול עצמי. זה בסדר להיות פגיע. מחלות כמו RA כמעט דורשות זאת.

יש דברים אחרים שהייתי יכול להמליץ ​​עליהם: ביגוד נוח ומסתגל, אמונה, הלך רוח חיובי, כריות ושמיכות נוחות, נעליים אורטופדיות, מסכות נבט, מוזיקה, סיבה להתנדב למען ... והרשימה עוד ארוכה. אבל אני חושב שעשרת הדברים שמניתי מכסים את הבסיסים, לפחות בשבילי!

אך שני המסעות של חולי RA אינם זהים. מה היית מוסיף או מוחק מרשימת החובה שלי? מה אתה לא יכול לחיות בלי כשמדובר לחיות ולשגשג עם RA?

אשלי בוינס-שאק היא א בלוגר וסנגור מטופלים החיים עם דלקת מפרקים שגרונית. התחבר איתה הלאה פייסבוק ו טוויטר.