קרא זאת לפני שתעזור לחברך בדיכאון

תוֹכֶן

• 1. דיכאון הוא מחלה
• 2. זה משפיע על הערך העצמי
• 3. נפגענו
• 4. אנחנו לא צריכים שתתקנו אותנו
• 5. הבטיחות שלנו מנצחת את התמיכה שלך
• 6. יהיו זמנים שאף אחד מזה לא יכול להיות הגיוני
• 7. אנו עשויים לחבל בעצמי בהתאוששות שלנו, והיא תסכל אותך
• 8. נלמד לחיות עם זה
• 9. אנחנו רוצים שתופיע
• 10. הדבר הגדול ביותר שאתה יכול לעשות למעננו, הוא למקד גם את הבריאות שלך
• 11. היו כנים לגבי המאבק שלכם לקבל את כל זה
• 12. מצא תמיכה בחיים שלך

העובדה שאתה מחפש דרכים לעזור לחבר שחי עם דיכאון היא נפלאה. הייתם חושבים שבעולם של ד"ר גוגל, כולם יעשו קצת מחקר על משהו שעומד במרכז החיים של חבריהם. למרבה הצער, זה לא תמיד המקרה. וגם אם עשו את המחקר שלהם, אין זה אומר שכולם ימצאו את הדרכים הנכונות לתמוך בחבריהם וביקיריהם.

אני מתמודד עם דיכאון קשור לסירוגין כבר 12 שנים. לפעמים קיבלתי את החמלה והתמיכה שהייתי זקוקה לה, ופעמים אחרות לא. הנה מה שהלוואי שהחברים שלי ידעו לפני שניסו לתמוך בי.

1. דיכאון הוא מחלה

בטח שמעתם את זה בעבר - שוב ושוב. אני לא כאן כדי להסביר לך את המורכבויות של מה הופך דיכאון למחלה, אתה יכול למצוא כאלה בכל מקום. מה שאתה צריך לדעת הוא שהסיבה שקשה כל כך להבין את הנקודה הזו, לא רק בתיאוריה, אלא בפועל, היא בגלל יכולת. החברה בנויה עבור אנשים בעלי יכולת ושכל. כולנו מלמדים כבר מהגילאים הראשונים לקיים את מערכת הדיכוי הזו.

2. זה משפיע על הערך העצמי

לא רק שאנחנו מתמודדים עם תסמינים, ואיך החברה צופה בנו, אלא שאנחנו מתמודדים עם הרבה תסכולים משלנו סביב המוגבלות החדשה שלנו. ברגע אחד כבר אין לנו את אותו הערך על פי החברה, על פי עצמנו, ולעתים קרובות יותר על פי דבריך.

3. נפגענו

על ידי אחרים, על ידי חברים, על ידי המשפחה ועל ידי כל מיני אהובים. ואם לא היינו, שמענו על אחרים שהיו. הלוואי והכל אהבה, חמלה ותמיכה מכל הסובבים אותנו, אבל זה רק לעתים נדירות. אולי אנחנו לא סומכים עליך שתראה לנו את הדברים האלה בגלל זה.

4. אנחנו לא צריכים שתתקנו אותנו

זה לא התפקיד שלך - זה שלנו. זה כזה פשוט.

5. הבטיחות שלנו מנצחת את התמיכה שלך

יש הרבה טוב שאתה יכול לעשות, אבל למרבה הצער, יש הרבה דברים שתוכלו להיות לא בסדר.זמנים עשויים להתעורר כשאתה כבר לא בטוח עבורנו, ואנחנו צריכים להתרחק כדי להתמקד ברווחתנו.

6. יהיו זמנים שאף אחד מזה לא יכול להיות הגיוני

ברוך הבא לעולם הדיכאון. דיכאון הוא מחלה שיש לה אלף פנים שונות. ייתכן שיש לך תסמינים מסוימים ביום אחד, ותסמינים אחרים לגמרי ביום הבא. זה יהיה מבלבל ומתסכל, עבור שנינו.

7. אנו עשויים לחבל בעצמי בהתאוששות שלנו, והיא תסכל אותך

שינוי הוא מפחיד, ואחד הדברים הקשים ביותר. אם חיינו עם דיכאון הרבה זמן, אולי יתכן שלא נהיה מוכנים להחלים.

8. נלמד לחיות עם זה

זה נשמע פשוט, אבל אתה צריך להיות מוכן שיהיה לך חבר שחי בגלוי - ובגאווה - עם דיכאון. זה לא שוויתרנו, זה לא שאנחנו שבורים. רק שזה חלק מאיתנו, ולחלקנו זה לא נעלם. זה חלק מהמציאות שלנו, ואם אנחנו בוחרים לקבל את זה, אתה גם צריך.

9. אנחנו רוצים שתופיע

נוותר על תמיכה, חמלה ואהבה בזמנים שונים. אבל אנחנו עדיין רוצים מאוד שאנשים יהיו שם, כי כולנו זקוקים לתמיכה.

10. הדבר הגדול ביותר שאתה יכול לעשות למעננו, הוא למקד גם את הבריאות שלך

יש כל כך הרבה אנשים שירקקו לנו עצות בנוגע לשיפור חיינו, אך לא יישמו את העצה בחייהם. התנהגות דוגמנות היא הדרך הטובה ביותר לשלוח לנו את המסר הזה, וגם מזכירה לנו שהכלים האלה לא רק בשבילנו, אלא עבור כולם.

11. היו כנים לגבי המאבק שלכם לקבל את כל זה

הכירו בחסרונות שלכם, ולמדו לשנות. מעטים מאיתנו מלמדים כיצד לתמוך בפועל באנשים בחיינו החיים עם מחלות נפש. יש לך הרבה מה ללמוד. יש לנו הרבה מה ללמוד. אך אם לא נקבל זאת, נכיר בכישלונותינו ונשתנה - נהרוס זה את זה.

12. מצא תמיכה בחיים שלך

תמיכה באחרים באמצעות האתגרים שלהם היא אף פעם לא קלה, וההתקנה של מערכות תמיכה מבוצרות משלך היא קריטית לקיום התמיכה שלך.

יש עוד הרבה דברים שתצטרך ללמוד וללמוד מחדש דרך המסע הזה. בסופו של דבר, חייך לעולם לא יהיו שוב אותו דבר. אבל זה לא תמיד דבר רע.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר חווים סימפטומים של דיכאון, פנה לרופא שלך לקבלת אפשרויות תמיכה וטיפול. ישנן צורות רבות של תמיכה העומדות לרשותך. בדוק את שלנו דף משאבי בריאות הנפש לעזרה נוספת.

אחמד אבוג'אראדה הוא המייסד והמנכ"ל של החיים בימי. הוא מהנדס, נוסע עולמי, מומחה לתמיכה בעמיתים, פעיל וסופר. הוא גם דובר בריאות הנפש וצדק חברתי, ומתמחה בפתיחת שיחות קשות בקהילות. הוא מקווה להפיץ את המודעות לחיי חיי בריאות באמצעות כתיבתו, סדנאותיו ואירועי הדוברים שלו. עקוב אחר אחמד טוויטר, אינסטגרם, ו פייסבוק.