המורדת וילסון חוגגת הישג ענק ב"שנת הבריאות "שלה
תוֹכֶן
עוד בינואר, מורדת וילסון הכריזה על שנת 2020 כשנת הבריאות שלה. "עשרה חודשים לאחר מכן, היא משתפת עדכון על התקדמותה המרשימה. בסטורי לאחרונה באינסטגרם, וילסון כתבה שהיא הגיעה רשמית למשקל היעד שלה של 75 קילוגרם (כ-165 פאונד) "עם חודש פנוי" לפני שהסתיימה שנת הבריאות שלה. בחגיגת ההישג ציינה וילסון שהמטרות שלה השנה היו על הרבה יותר מסתם המספר על הסקאלה. "למרות שזה לא קשור למספר משקל, זה עניין של להיות בריא, הייתי צריך מדידה מוחשית שתהיה לי מטרה וזה היה 75 ק"ג", כתבה. (קשורים: לרבל וילסון הייתה התגובה הטובה ביותר לעוקב שהגיב על גופה) וילסון השקיעה עבודה רצינית השנה כדי לעמוד ביעדים שלה. החל מאימוני הפניית צמיגים ועד שיעורי גלישה, ה חתולים השחקנית מצאה המון דרכים להישאר פעילה. בפוסט באינסטגרם מינואר, המאמן של ווילסון, Jono Castano Acero, מחא כפיים לשחקנית על עבודתה הקשה. ″אווירת שישי אבל @rebelwilson מכניס למגרשים 7 ימים בשבוע, הוא כתב באינסטגרם. ″ גאה בך, ילדה. "(קשור: כאן המורד ווילסון הולך להירגע ולהרגיש מדהים) הפוסט של Acero הציג תמונה שלו ושל ווילסון, יחד עם סרטון של חתולים כוכב מוחץ כמה חבטות חבל קרב. ICYDK, תרגילי חבל קרב הם למעשה אחד ממהלכי הכוח הטובים ביותר לחילופי חילוף חומרים שאתה יכול לעשות, על פי המדע. מחקר אחד, שפורסם ב כתב העת לחקר כוח והתניה, הראו שהתפרצויות של 30 שניות של תרגילי חבל קרב ואחריהם מרווחי מנוחה של דקה אחת יכולים לעזור למקסם את האימון שלך ולהניע את חילוף החומרים שלך. מתאמנים שעשו שמונה סטים של מרווחי מנוחת עבודה אלה שרפו עד תשע קלוריות בדקה, על פי תוצאות המחקר. (קשור: אימון חבל קרב בן 8 תרגילים ידידותי למתחילים-אך לא קל) בנוסף ללחיצת חבל קרב, וילסון עבדה על האימונית היומית שלה, סיפרה Acero חיי הוליווד. "אני מעודד את כל הלקוחות שלי לעשות קצת יותר אירובי במהלך היום כדי להמשיך לזוז", אמר על עבודתו עם ווילסון. Tip טיפ קטן הוא להשיג שעון או להשתמש בטלפון כדי לספור צעדים ולכוון ל -10,000 צעדים ביום. "(הנה מה שעלול לקרות אם תלך 30 דקות ביום.) וילסון משתמש גם ב- אופני תקיפה ″ תנועה בטוחה ללא השפעה ", הסביר Acero. אם אינך מכיר את האופניים, הוא משלב את פעולת שאיבת הזרועות של מכונת סקי קרוס קאנטרי עם כוח מיצוק הרגליים של רכיבה על אופניים-וככל שאתה קשה יותר הדוושה, ככל שהדיווש מתקשה יותר, הודות להתנגדות הרוח המיוצר על ידי מאוורר האופניים. מחוץ לקרדיו, וילסון עושה הכל, החל מאימוני TRX ועד תרגילי שרירי שרירי התנגדות בשגרת האימון שלה, שיתף את Acero. אני משתמש ב- TRX מכיוון שהוא מתמקד בשימוש במשקל הגוף ובכוח המשיכה כעמידות לבניית כוח, שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות, ליבות ויציבות מפרקים ", אמר המאמן. חיי הוליווד. (ראה: אימון הגוף האולטימטיבי TRX) מרגישים השראה? אף פעם לא מאוחר מדי להירשם לתוכנית האולטימטיבית שלנו בת 40 יום כדי למחוץ כל מטרה.סקירה עבור
פרסומת
לַחֲלוֹק
24 רעיונות חטיפים טבעוניים בריאים
