מתכוני טפיוקה לשחרור המעיים

תוֹכֶן

• רכיבים
• מצב הכנה

מתכון לטפיוקה זה טוב להרפיית המעי מכיוון שיש בו זרעי פשתן המסייעים להגדלת עוגת הצואה, מה שמקל על הוצאת הצואה ומפחית עצירות.

בנוסף, יש במתכון זה גם אפונה, מזון עשיר בסיבים המסייעים בחיסול הצואה. ראה מאכלים אחרים המשחררים את המעיים ב: מזונות עשירים בסיבים.

מתכון לטפיוקה זה ממולא בביצה הוא אופציה מצוינת לארוחת צהריים קלה ויש בו רק 300 קלוריות וניתן לשלב אותו בדיאטה לירידה במשקל.

רכיבים

• 2 כפות מסטיק טפיוקה מיובש
• 1 כף זרעי פשתן
• כפית גבינה אחת
• 1 כף אפונה
• 1 עגבניה קצוצה
• חצי בצל
• ביצה 1
• שמן זית, אורגנו ומלח

מצב הכנה

מערבבים את קמח הקסאווה עם זרעי הפשתן ומניחים את התערובת במחבת חמה מאוד. כשזה מתחיל להידבק, הסתובב. מוסיפים את המלית שהוכנה במחבת לערבב את הביצה המקושקשת, העגבנייה הקצוצה, הבצל הקצוץ, הגבינה והאפונה המתובלים באורגנו ובמלח.

לטפיוקה אין גלוטן ולכן מתכון זה יכול לשמש את אלו הסובלים מסובלנות לגלוטן. ראה רשימה מלאה ב: מאכלים ללא גלוטן.

בנוסף, טפיוקה מהווה תחליף נהדר ללחם ובאמצעותו ניתן לרדת במשקל. נפגשים לראות כמה מתכונים בטפיוקה יכולים להחליף לחם בתזונה.