מהן תופעות הלוואי של שתיית רד בול?

תוֹכֶן

• מה זה רד בול?
• תופעות לוואי אפשריות של שתיית רד בול
• יכול להגביר את לחץ הדם ואת קצב הלב
• עלול להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2
• עלול לפגוע בשיניים
• עלול להשפיע לרעה על בריאות הכליות
• עלול להגביר את ההתנהגות בסיכון גבוה
• עלול להוביל למנת יתר של קפאין ולרעילות אפשרית
• האם רד בול ללא סוכר בריא יותר?
• האם שתייה מרובה של רד בול יכולה להיות מסכנת חיים?
• בשורה התחתונה

רד בול הוא אחד ממשקאות האנרגיה הנמכרים ביותר בעולם ().

זה משווק כדרך לשפר את האנרגיה ולהגביר את הביצועים המנטליים והגופניים.

עם זאת, ישנם חששות לגבי בטיחותו ותופעות לוואי אפשריות.

מאמר זה סוקר את תופעות הלוואי האפשריות של רד בול, כולל האם שתייה מרובה ממנו עלולה להיות מסכנת חיים.

מה זה רד בול?

רד בול, שנמכר לראשונה בשנת 1987 באוסטריה, הוא משקה מוגז המכיל קפאין, כמו גם תרכובות אחרות להגברת אנרגיה, כולל כמה ויטמיני B וטאורין ().

בעוד שההרכב המדויק משתנה לפי מדינה, מרכיבים נוספים ברד בול כוללים סוכר, מים מוגזים, סודה לשתיה, חומצת לימון, מגנזיום פחמתי, גלוקורונולקטון וצבעים וטעמים מלאכותיים ().

פחית אחת של 260 מ"ל (260 מ"ל) מספקת ():

• קלוריות: 112
• חֶלְבּוֹן: 1.2 גרם
• שמן: 0 גרם
• פחמימות: 27 גרם
• סוכר: 27 גרם
• קָפֵאִין: 75 מ"ג

הוא גם עשיר במספר ויטמיני B, כולל תיאמין (B1), ריבופלבין (B2), ניאצין (B3), B6 ​​ו- B12 ().

בנוסף, לרד בול אפשרויות ללא סוכר, כולל רד בול אפס ורד בול סוגרפרה, המיוצרים עם הממתיקים המלאכותיים אספרטיים ואססולפה K במקום סוכר ().

בעוד שהמרכיבים ברד בול עשויים לספק דחיפה של אנרגיה, הם עלולים גם לגרום לתופעות לוואי קצרות וארוכות טווח - במיוחד בכמויות גדולות יותר.

רד בול הוא משקה ממותק עם קפאין המשווק כדרך להגביר את הביצועים הנפשיים והגופניים. בשל שילוב המרכיבים שלו, יש חשש לתופעות הלוואי האפשריות שלו, במיוחד כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות יותר.

תופעות לוואי אפשריות של שתיית רד בול

למרות שרד בול נותרה משקה פופולרי, מחקרים מראים שזה עלול להשפיע לרעה על בריאותך.

יכול להגביר את לחץ הדם ואת קצב הלב

לחץ דם וקצב לב הם שני מדדים חשובים לבריאות הלב, שכן רמות מוגברות נקשרו לסיכון גבוה יותר ליתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) ולמחלות לב (,).

מספר מחקרים במבוגרים בריאים הראו כי שתיית פחית אחת של 355 מ"ל של רד בול העלתה משמעותית את לחץ הדם ואת רמות הדופק תוך 90 דקות ועד 24 שעות לאחר הצריכה (,,,).

העלייה בקצב הלב ולחץ הדם נחשבת במידה רבה כתוצאה מתכולת הקפאין של רד בול, שכן אחד גדול של 12 אונקיות (355 מ"ל) יכול להכיל 108 מ"ג קפאין - בערך כמות זהה לכוס קפה (,,) .

למרות עליות אלה, סביר להניח שצריכה מתונה ומדי פעם של רד בול לא תגרום לבעיות לב חמורות אצל מבוגרים בריאים.

ובכל זאת, צריכה עודפת - במיוחד אצל אנשים צעירים - נקשרה לקצב לב לא תקין, להתקף לב ואפילו למוות (, 12,).

בנוסף, בעוד שהמחקר מוגבל, שתיית רד בול עלולה להחמיר את בריאות הלב ולהוות סכנת חיים בקרב אנשים הסובלים מיתר לחץ דם גבוה או מחלות לב ().

עלול להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2

צריכת יתר של סוכר, במיוחד ממשקאות ממותקים, עשויה להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ().

למעשה, סקירה בקרב 310,819 מבוגרים מצאה כי שתיית 1-2 מנות של משקאות ממותקים ליום קשורה לסיכון מוגבר משמעותי של 26% לסוכרת מסוג 2 ().

מכיוון שרד בול ממותק בסוכר - מתן 29 גרם סוכר במנה אחת של 260 מ"ל (260 מ"ל) - שתיית מנה אחת או יותר ביום יכולה להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ().

עלול לפגוע בשיניים

מחקרים מצביעים על כך ששתיית משקאות חומציים עלולה לפגוע באמייל השן, שהוא הציפוי החיצוני הקשה המסייע בהגנה על השיניים מפני ריקבון ().

רד בול הוא משקה חומצי. כתוצאה מכך, צריכה קבועה עלולה לפגוע באמייל השן שלך ().

מחקר אחד בן 5 ימים במבחנה מצא כי חשיפת אמייל השן האנושי למשקאות אנרגיה למשך 15 דקות, 4 פעמים ביום גרמה לאובדן משמעותי ובלתי הפיך של אמייל השן ().

יתר על כן, המחקר ציין כי משקאות אנרגיה היו מזיקים שבעתיים לאמייל השיניים מאשר משקאות קלים ().

עלול להשפיע לרעה על בריאות הכליות

למרות שלעתים ולשתיית רד בול לא תהיה השפעה חמורה על בריאות הכליות, מחקרים מראים כי צריכה כרונית ומוגזמת עשויה להיות.

מחקר בן 12 שבועות בחולדות מצא כי צריכה כרונית של רד בול עלולה לגרום לירידה בתפקוד הכליות. עם זאת, תוצאות אלו לא שוחזרו במחקרי אנוש (18).

בנוסף, מחקרים מצביעים על קשר בין צריכת סוכר גבוהה לבין סיכון מוגבר למחלות כליה כרוניות (,,).

מכיוון שרד בול עשיר בסוכר, צריכה תכופה ומוגזמת עשויה להגביר את הסיכון.

עלול להגביר את ההתנהגות בסיכון גבוה

מחקרים הראו קשר בין שתיית רד בול לבין התנהגות מוגברת בסיכון גבוה, במיוחד בשילוב עם אלכוהול ().

כאשר נצרך יחד, קפאין ברד בול יכול להסוות את השפעות האלכוהול, ולגרום לך להרגיש פחות שיכור בזמן שעדיין חווה ליקויים הקשורים לאלכוהול (,,).

לאפקט זה עלולות להיות השלכות חמורות.

מחקר אחד מצא כי סטודנטים בגילאי המכללה ששתו משקאות אנרגיה ואלכוהול יחד נטו יותר לשתות ולנהוג וחוו פציעות חמורות הקשורות לאלכוהול מאשר כאשר נצרך אלכוהול לבד ().

גם כשאינם משויכים לאלכוהול, מחקרים תצפיתיים מצביעים על כך שאצל מבוגרים צעירים, צריכה קבועה של משקאות אנרגיה כמו רד בול קשורה לסיכון מוגבר לתלות באלכוהול ולשימוש אסור בסמים (,,).

כמובן שלא כל מי ששותה את רד בול יחווה עלייה בהתנהגויות בסיכון גבוה. ובכל זאת, חשוב להיות מודעים לסיכונים הפוטנציאליים, במיוחד אצל מבוגרים צעירים יותר וכאשר מדובר באלכוהול.

עלול להוביל למנת יתר של קפאין ולרעילות אפשרית

בעוד שמינונים בטוחים של קפאין משתנים לפי פרט, מחקרים עדכניים ממליצים להגביל קפאין ל -400 מ"ג ליום או פחות אצל מבוגרים בריאים ().

מכיוון שפחית אחת קטנה של 260 מ"ל (260 מ"ל) של רד בול מספקת 75 מ"ג קפאין, שתייה של יותר מ -5 פחיות ביום עלולה להגביר את הסיכון למנת יתר של קפאין ().

עם זאת, מחצית החיים הממוצעת של קפאין בדם נעה בין 1.5-9.5 שעות, מה שאומר שזה יכול לקחת עד 9.5 שעות עד שרמות הקפאין בדם יורדות למחצית מכמותו המקורית ().

כתוצאה מכך, קשה לקבוע את הכמות המדויקת של רד בול שעלולה להוביל למנת יתר של קפאין.

בנוסף, מתבגרים מתחת לגיל 19 עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לתופעות לוואי הקשורות לקפאין ().

ההמלצות הנוכחיות קוראות להגביל קפאין ל 100 מ"ג או פחות ליום בקרב מתבגרים בגילאי 12-19. לכן, שתיית מנה של רד בול יותר מ- 8.4 אונקיות (260 מ"ל) עשויה להגביר את הסיכון למנת יתר של קפאין בקבוצת גיל זו ().

תסמינים של מנת יתר של קפאין ורעילות יכולים לכלול בחילות, הקאות, הזיות, חרדות, דופק מהיר, סחרחורת, קשיי שינה והתקפים ().

סביר להניח שלצריכה מתונה מדי פעם של רד בול לא יהיו תופעות לוואי חמורות. ובכל זאת, כאשר הוא נצרך לעיתים קרובות ועודף, זה עלול להיות בעל כמה השפעות שליליות ועלולות לסכן חיים.

האם רד בול ללא סוכר בריא יותר?

רד בול ללא סוכר נמוך יותר בקלוריות ובסוכר, אך מכיל קפאין זהה לזה של רד בול רגיל ולכן ככל הנראה אותן תופעות לוואי אפשריות ().

למרות שלא סיפק סוכר, רד בול ללא סוכר עדיין עשויה להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2 אם היא נצרכת באופן קבוע, מכיוון שהיא מכילה שני ממתיקים מלאכותיים - אספרטיים ואססולפה K.

למעשה, מחקר מקשר לצריכה קבועה של ממתיקים מלאכותיים עם סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 ויש לו חששות ותופעות לוואי פוטנציאליים משלו (,,).

בעוד רדבול ללא סוכר נמוך יותר בסוכר ובקלוריות, הוא מכיל כמות זהה של קפאין כמו רד בול רגיל. בנוסף, מכיוון שהוא מכיל ממתיקים מלאכותיים, צריכה קבועה עדיין עשויה להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2.

האם שתייה מרובה של רד בול יכולה להיות מסכנת חיים?

אמנם נדיר, צריכת יתר של רד בול ומשקאות אנרגיה דומים נקשרה להתקפי לב ולמקרי מוות. מרבית המקרים הללו התרחשו בקרב מבוגרים צעירים שלפי הדיווחים שתו משקאות אנרגיה באופן קבוע ועודף (,, 36,,,).

גורמים רבים משפיעים על כמות הקפאין שצריך לצרוך בכדי שיהיה מסוכן ועלול לסכן חיים.

בעוד שההמלצות הנוכחיות דורשות להגביל קפאין לא יותר מ -400 מ"ג ליום אצל מבוגרים בריאים, מקרים של מקרי מוות הקשורים לקפאין היו בעיקר אצל אנשים עם צריכת גבוהה במיוחד של 3-5 גרם קפאין ליום (,).

פירוש הדבר הוא שתיית כארבעים פחיות רד בול (260 מ"ל) ביום אחד.

עם זאת, ברבים ממקרי התקף הלב והמוות הפתאומי של משקאות אנרגיה, אנשים שתו רק 3-8 קופסאות שימורים ביום אחד - הרבה פחות מ -40 קופסאות שימורים.

מחקר שנערך לאחרונה בקרב 34 מבוגרים בריאים מצא כי שתיית 32 אונקיות (946 מ"ל) של רד בול מדי יום למשך 3 ימים הביאה לשינויים משמעותיים במרווח בין פעימות הלב ().

שינוי בקצב פעימות הלב יכול להוביל לסוגים מסוימים של הפרעות קצב שעלולות לגרום למוות פתאומי, במיוחד אצל אלו עם לחץ דם גבוה או מחלות לב ().

בנוסף, החוקרים טוענים כי לא ניתן להסביר שינויים אלה בקצב הלב רק בכמות הקפאין, אך הם נבעו ככל הנראה משילוב המרכיבים ברד בול ().

יש צורך במחקר נוסף על האופן שבו שילוב המרכיבים עשוי להשפיע על הסיכון להתקף לב ותופעות לוואי חמורות אחרות. ככאלה, נשים בהריון, ילדים, אנשים עם בעיות לב ואנשים הרגישים לקפאין צריכים להימנע לחלוטין מרד בול.

צריכת יתר של משקאות אנרגיה נקשרה להתקפי לב ולמוות פתאומי במקרים נדירים. יש צורך במחקר נוסף, אך אוכלוסיות מסוימות צריכות להימנע לחלוטין מרד בול.

בשורה התחתונה

רד בול הוא משקה אנרגיה ממותק עם סוכר.

לצריכה תכופה ועודפת עלולות להיות תופעות לוואי חמורות ואולי מסכנות חיים, במיוחד בשילוב עם אלכוהול.

לכן, נשים בהריון, ילדים, אנשים הסובלים מבעיות לב ואנשים הרגישים לקפאין צריכים להימנע משתיית רד בול לחלוטין.

יתרה מכך, מכיוון שהוא עתיר סוכר ובעל ערך תזונתי מועט, אתה עשוי להפיק תועלת מבחירת חלופות בריאות יותר שיעזרו לך להגביר את רמות האנרגיה שלך, כגון קפה או תה.