* האמת * הסופית לגבי יתרונות בריאות היין האדום
תוֹכֶן
הרם את ידך אם הצדיקת מזרק כבד של מרלו ביום שני בלילה במילים: "אבל יין אדום טוב לך!" בכנות, אותו דבר.
לא משנה אם אתה ווינו טוטאלי שיודע את ההבדל בין תווי הבסיס של קברנה ופינו נואר או סתם נהנה לשפוך לעצמך כוס אחרי יום ארוך, אתה כנראה יכול להעיד עד כמה באמת כוס וינו טובה. (אין זה פלא כי היוונים הקדמונים נהגו להתמסר בדברים הטובים, ומילניאלס הולכים בעקבותיהם, כנראה.)
ובטח אמרת לעצמך שבחירה ביין אדום על פני לבן היא לקחת את האלכוהול ב"כביש מהיר" בשם הבריאות שלך - אבל האם יין אדום טוב בשבילך, באמת? טוב, אבל זה לא כל כך פשוט. המשך לקרוא כך שלעולם לא תצטרך לנחש שוב את כוס יין אדום אחד.
יתרונות היין האדום
1. זה מקטין את הסיכון שלך למחלה. יין אדום מכיל רזברטרול, שהוא בעצם סם הקסם שנותן ליין אדום את היתרונות שלו. זה קשור לסיכון נמוך יותר למחלות לב, שבץ ודמנציה.
2. זה טוב לעור שלך. Reservatrol יכול גם להאט את צמיחת החיידקים הגורמים לאקנה ועשוי גם לתת לך עור זוהר. (שלום, ליל בנות והתפרצויות שלום!)
3. זה עוזר לך להירגע. רזרבטרול מגרה גם את שחרורו של חלבון תגובת הלחץ PARP-1, המפעיל גנים האחראים על תיקון ה- DNA וקידום אריכות ימים. (אם אתה מעדיף את הדברים הירוקים, שקול את היין האדום הזה עשוי THC.)
4. זה מחזק את אותם לבנים פנינים. בעוד שכוס יין אדום עשויה להפוך את השיניים (והלשון והשפתיים) למעט סגול באופן זמני, יש לה למעשה כמה יתרונות בריאים לפה. יין אדום מכיל פוליפנולים, שמחקרים מראים שעוזרים למנוע מחיידקים מזיקים להיצמד לשיניים.
5. זה יכול לסייע בעיכול. כל הפוליפנולים האלה הם למעשה די קשים לעיכול. זה נשמע כמו דבר רע, אבל מחקר ספרדי מצא שהם למעשה מאכילים את החיידקים הטובים במעיים שלך.
6. זה עשוי לשפר את פוריותך. מחקר שנערך באוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס מצא כי שתיית יין אדום עשויה לשפר את פוריותך מכיוון שהיא נקשרה למספר מוגבר של ביצים בשמורה השחלתית שלך.
7.זה יכול לעזור לך לרדת במשקל. רק הקשיבו לתוצאות החיוביות ממחקרים אלה: אחת מאוניברסיטת וושינגטון סטייט מראה כי רזברטרול עוזר להפוך "שומן לבן" ל"שומן בז '", כאשר האחרון שלו קל יותר להישרף. אחר של אוניברסיטת הרווארד הסתכל על 20,000 נשים במהלך 13 שנים ומצא שאלו ששתו שתי כוסות יין מדי יום היו בסיכון נמוך ב-70% לסבול מעודף משקל. בנוסף, מחקרים אחרים מצאו כי רזברטרול מסייע גם בדיכוי התיאבון. באם. (המשך לקרוא: האם יין אדום עוזר לך לרדת במשקל?)
8. זה יכול אפילו לשפר את ביצועי האימון שלך. מה אמרת?! ממש שני מחקרים הראו שרזברטרול עשוי לחקות פעילות גופנית ולהגביר את ביצועי האימון (ראה, אמר לך שזה קסם). עם זאת, המחקרים נעשו על חולדות, לא על בני אדם, והם מראים שצריך הרבה יותר רזברטרול ממה שתמצא בכוס יין אחת כדי לקצור את היתרונות. בכוס אחת של יין אדום, יש רק כ-0.29 עד 1.89 מיליגרם ל-5 אונקיות נוזליות (מנה), אומרת לורן שמיט, דיאטנית רשומה, מאמנת אישית מוסמכת ובעלים של Healthy Eating and Training Inc. זה הרבה פחות מ-146 + מיליגרם בשימוש במחקר. מה שאומר, כן, תצטרך להרוס את סירה לפני שתראה שיפורי ביצועים (והשכרון שלך וההנגאובר שלאחר מכן יבטלו את כל זה בכל מקרה).
The Catch: האם יין אדום טוב לך, באמת?
כדי לקצור חלק מהיתרונות של יין אדום, אתה צריך לשתות הרבה, ושתיה מרובה מגיעה עם המון חסרונות, כמו סיכון מוגבר לסרטן השד, השלכות חמורות על בריאות המוח שלך וירידה בסיכוי לריסוק הירידה במשקל ויעדי הכושר שלך. שלא לדבר, הפרעת השימוש באלכוהול (הידוע כאלכוהוליזם) נמצאת במגמת עלייה בקרב נשים צעירות, ומספר הצעירים שמתים ממחלת כבד ושחמת הכבד מונע אלכוהול גדל בקצב מדאיג.
אז כן, ליין אדום יש כמה יתרונות ונהנה ממנו כאן ואולי יש בריא בשם #balance, אבל עדיף להגביל את עצמך לכוס יין אדום אחת ביום (למרות שזה מפתה להוריד חצי מהבקבוק ). בנוסף, היין עמוס גם בסוכר (זה הוא עשוי מענבים). אתה יכול לבחור יינות יבשים במקום מתוקים כדי לעזור לקצץ מעט בדברים המתוקים, אך שליטה במנות היא בעלת הברית הגדולה ביותר שלך.
Aaannddd אם זה לא הרג את הבאזז שלך: למרבה הצער, כמה מחקרים על היתרונות הבריאותיים של יין אדום היו תחת אש לייצור, בעוד מחקר אחר מצא שהכמות הבטוחה ביותר של אלכוהול לצריכה היא, ובכן, אין. אֲנָחָה.
בנוסף לשתייה במתינות, חשוב לשים לב להרגלי שתיית היין שלך: להלן 5 טעויות יין אדומות נפוצות שאתה עשוי לעשות שיכול להפוך את סם החיים הזה למשהו לא כל כך בריא. כמו כן, שקול את ההטבות של ויתור מוחלט על אלכוהול (או לפחות לזמן קצר, à la Dry January) כדי להבין טוב יותר כיצד אתה משתמש באלכוהול במצבים חברתיים, להתמודד עם רגשות, ולראות כיצד חייך עשויים להיות טובים יותר בלי זה-גם אם מעט יין אדום טוב לך.
סקירה עבור
פרסומתבחירת אתר
תסחיף ריאתי
