תרופה ביתית ללחץ ותשישות נפשית

תוֹכֶן

• מה לאכול
• תרופה ביתית למתח וחרדה
• ארומתרפיה להילחם בלחץ

תרופה ביתית מצוינת למאבק בלחץ ותשישות נפשית וגופנית היא השקעה בצריכת מזונות עשירים בויטמינים מקבוצת B, כגון בשר אדום, חלב ונבט חיטה, וכן שתיית מיץ תפוזים עם פסיפלורה מדי יום מכיוון שהם משפרים את המזונות הללו. התפקוד של האורגניזם, עוזר לשמור על רוגע ושלווה ברגעים סותרים.

מיץ תפוזים עם פסיפלורה בנוסף להפחתת כמות הקורטיזול בזרם הדם, משפר מצב רוח טוב מכיוון שהוא מסייע בהפיכתו של המוליך העצבי דופמין לנוראדרנלין. בנוסף, תוכלו לבחור לתרגל פעילויות בחיק הטבע או לקדם הרפיה, כמו תרגול של פעילויות גופניות, ריקודים או עשיית מדיטציה, למשל.

מה לאכול

התזונה למאבק במתח צריכה להכיל מזונות עשירים בויטמיני B מכיוון שהם משפרים את מערכת החיסון ומגבירים את אנרגית הגוף על ידי מאבק במתח ועייפות כללית בנוסף להפחתת הרגזנות שהיא בדרך כלל התסמין העיקרי הכרוך בה.

כמה אפשרויות מזון לבעלי חיים עשירות בויטמיני B הן בשר אדום, כבד, חלב, גבינה וביצים, למשל. במקרה של מזונות שמקורם צמחי, העיקריים הם נבט חיטה, שמרי בירה, בננות וירקות עלים כהים. גלה מאכלים אחרים העשירים בויטמיני B.

דרך ביתית להגביר את צריכת ויטמין B שלך עשויה להיות לקחת 2 כפות נבט חיטה או כפית שמרי בירה מעורבבים בוויטמין הפירות, למשל.

במצבים של חשד למחסור בוויטמינים, יש להתייעץ עם תזונאי בכדי להעריך ולזהות טעויות תזונתיות אפשריות, להתאים את התזונה ולקבוע תוספי תזונה, אשר עשויים לכלול את תוסף ויטמין B.

תרופה ביתית למתח וחרדה

תרופה ביתית מצוינת נוספת כנגד מתח היא מיץ תפוזים עם פסיפלורה, מכיוון שתפוז עשיר בויטמין C המסוגל להפחית את כמות הקורטיזול, הורמון הלחץ, בזרם הדם בעוד שלפסיפלורה יש סגולות הרגעה טבעיות.

רכיבים

• 2 עד 4 תפוזים;
• עיסה של 2 פסיפלורה.

מצב הכנה

העבירו את התפוזים דרך המסחטה והקציפו את המיץ עם עיסת הפסיפלורה והמתיקו לפי הטעם. קח מיץ זה מיד, כך ויטמין C שלך לא יאבד.

קח 2 כוסות של מיץ תפוזים זה ביום למשך חודש ולאחר מכן הערך את התוצאות. הזמנים הטובים ביותר לשתות מיץ תפוזים זה מוקדם בבוקר, במהלך ארוחת הבוקר ואמצע אחר הצהריים, אחרי ארוחת הצהריים.

בדוק טיפים נוספים בסרטון:

ארומתרפיה להילחם בלחץ

כדי להשלים טיפול ביתי זה כנגד לחץ, מומלץ גם להשתמש בארומתרפיה. הניחוחות המתאימים ביותר להתגברות על לחץ הם אלגום ולבנדר, בעלי תכונות מרגיעות. ניתן להוסיף 2 טיפות מהשמן האתרי הנבחר במיכל עם מים רותחים או להכניס אותו למפזר ולהשאיר אותו בחדר השינה למשל.

דרך נוספת ליהנות מתמציות השמנים היא להתרחץ עם סבון צמחים, אותו ניתן להכין בבית בעזרת:

רכיבים

• 25 טיפות שמן אתרי אלגום;
• 10 טיפות שמן אתרי לבנדר;
• 5 טיפות שמן אתרי מרווה;
• 125 מ"ל סבון נוזלי גליצרין.

אופן ההכנה

להכנת הסבון הטבעי הזה פשוט מערבבים את כל השמנים האתריים עם סבון הגליצרין הנוזלי ומנערים היטב. בזמן הרחצה יש לעסות את כל הגוף בעדינות עם הסבון הביתי ולהסירו במים חמים.

לבנדר ואלגום הם צמחי מרפא בעלי תכונות מרגיעות ומרגיעות, והם יעילים לא רק כנגד מתח אלא כנגד כל סוגי המתח העצבי כגון חרדה ופוביות. ראה גם את ההשלכות הבריאותיות העיקריות של לחץ.