11 דרכים לבצע מינרליזציה מחדש של השיניים ולעצור את המינרליזציה

תוֹכֶן

• 1. צחצחו שיניים
• 2. השתמשו במשחת שיניים פלואוריד
• 3. חותכים סוכר
• 4. ללעוס מסטיק ללא סוכר
• 5. צרכו פירות ומיצי פרי במתינות
• 6. קבל יותר סידן וויטמינים
• 7. הפחת את צריכת מוצרי החלב
• 8. שקול פרוביוטיקה
• 9. פנו אל יובש הפה שלכם
• 10. הפחיתו אוכל עמילני
• 11. שתו יותר מים
• בשורה התחתונה

סקירה כללית

מינרלים כמו סידן ופוספט עוזרים להרכיב אמייל שיניים, יחד עם עצם ודנטין. הם גם מונעים עששת ושקעים שלאחר מכן.

ככל שאתה מתבגר, אתה מאבד את המינרלים בשיניים. זה עלול להיגרם על ידי אכילת מזון סוכר וחומצי. זה קורה גם כאשר חיידקים מצטברים בפה. לאחר שהאמייל או העצם נעלמים, אין דרך להחזיר אותם מבלי להחליף את השן לחלוטין.

עם זאת, ניתן לעזור במילוי מינרלים אלה בשינויים באורח החיים ובתרופות ביתיות לפני שמתרחשת עששת. תהליך זה מכונה רמינרליזציה. אתה יכול גם להפסיק את המינרליזציה במסלולים שלה.

שוחח עם רופא השיניים על אמצעי הטיפול הבאים שיעזרו לך לבצע מינרליזציה מחדש של השיניים ולעזור להפסיק את המינרליזציה. דמינרליזציה ורמינרליזציה קשורות זו בזו ובשטף מתמיד.

1. צחצחו שיניים

צחצוח שיניים חשוב להסרת חיידקים. חללים (נקראים גם עששת) נגרמים בעיקר מהצטברות של סטרפטוקוקוס מוטאנס חיידקים בפה.

על פי א, חיידקים אלה מועברים באמצעות מזון ושתייה. צחצוח שיניים באופן קבוע יכול להסיר את החיידקים שעלולים להוביל לאיבוד מינרלים ולחללים.

2. השתמשו במשחת שיניים פלואוריד

לא סתם משחת שיניים תפעל נגד דה מינרליזציה.

איגוד השיניים האמריקני (ADA) ממליץ על משחת שיניים פלואוריד. למעשה, משחת שיניים לא תקבל את חותמת הקבלה של ADA אלא אם כן היא מכילה פלואור.

משחת שיניים פלואוריד עשויה למנוע עששת ויכולה גם לחזק את השיניים, ולהפוך אותן פחות רגישות לאובדן מינרלים עתידי.

3. חותכים סוכר

סביר להניח שרופא השיניים הזהיר אותך בעבר מפני סוכר, ומסיבה טובה. סוכר חומצי מאוד ומתקשר עם חיידקים בפה על ידי פירוק אמייל השן.

חשוב מכך, מצא כי גבוה יותר תדירות בצריכת הסוכר הובילה לדימינרליזציה יותר מ- כמות של סוכר הנצרך.

במילים אחרות, אכילת מאכלים ממותקים בכמויות קטנות על בסיס קבוע יכולה להזיק יותר מאשר לאכול מדי פעם קינוח עמוס סוכר.

4. ללעוס מסטיק ללא סוכר

תפקידו של מסטיק בבריאות הפה נידון במשך עשרות שנים, אך מחקרים מראים כי גרסאות ללא סוכר עשויות למעשה לקדם מינרליזציה של השיניים.

על פי, מסטיק ללא סוכר מסייע בהסרת סוכר, פלאק ופחמימות מהשיניים, תוך עידוד לבלוטות הרוק לייצר יותר רוק.

מסטיק עשוי גם לשמש מחסום לחסימת אובדן מינרלים. נראה כי קסיליטול וסורביטול הם החומרים המבטיחים ביותר ללא סוכר. כדי להפיק את היתרונות של מינרליזציה מחדש של מסטיק ללא סוכר, שקול ללעוס אחרי הארוחה או בין הארוחות.

5. צרכו פירות ומיצי פרי במתינות

אמנם פירות הם חלק מתזונה בריאה ומאוזנת, אך הם יכולים גם להיות חומציים מאוד. חלק מהאשמים הגרועים ביותר הם פירות הדר, כמו אשכולית ותפוזים.

חומצות פרי יוצרות תהליך של קלציה של סידן על אמייל השן. משמעות הדבר היא שהחומצות נקשרות לסידן ומפשיטות אותו. מיצי פירות הם גרועים עוד יותר, מכיוון שאלו חומציים מאוד ומכילים לעתים קרובות סוכרים.

הפתרון הטוב ביותר הוא להתרחק ממיצים ולאכול פירות חומציים רק מדי פעם.

6. קבל יותר סידן וויטמינים

בעוד שסידן מיוצר באופן טבעי בשיניים, מינרל חשוב זה מופשט על ידי חומצות וחיידקים לאורך זמן. ניתן להחליף סידן באכילת מזון עשיר בסידן. לדוגמא, מצא שאכילת גבינה עשירה בסידן יכולה לנטרל את ההשפעות של אכילת סוכר.

אם בתזונה שלך חסר סידן, שוחח עם הרופא על תוספות אפשריות.

מחקר שנערך בשנת 2012 מצא כי נטילת תוספי ויטמין D עשויה לסייע בהגנה מפני חללים. שאל את הרופא או רופא השיניים שלך לגבי נטילת תוספי ויטמין D.

אתה צריך גם לדבר איתם על מולטי ויטמינים יומיומיים כדי להיות בטוח שאתה מקבל ויטמינים דרושים אחרים לשיניים בריאות.

7. הפחת את צריכת מוצרי החלב

בעוד שמוצרי חלב עשויים להיות מקורות טבעיים לסידן, הלקטוז במוצרי חלב מסורתיים יכול להגביר את החומציות בפה. הסיבה לכך היא לקטוז הוא סוג של סוכר.

אתה עדיין יכול לקצור את היתרונות של סידן על ידי בחירה בחלב נטול לקטוז, או על ידי בחירה בחלופת חלב כמו חלב שקדים או סויה.

8. שקול פרוביוטיקה

כאשר בוחנים פרוביוטיקה לצורך מינרליזציה מחדש, חשוב לבחור בזנים המיוצרים באופן טבעי בפה. בדרך זו, אתה מחליף את החיידקים הטובים מבלי להכניס זנים שעלולים להזיק.

הפרוביוטיקה הבאה עשויה להועיל לבריאות הפה ולמינרליזציה מחדש:

• bifidobacterium
• reuteri
• רמנוסוס
• רוק

ניתן למצוא פרוביוטיקה בצורת תוספים ומותגי יוגורט מסוימים מכילים גם פרוביוטיקה. יהיה עליך לקחת אותם מדי יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

9. פנו אל יובש הפה שלכם

יובש בפה מתרחש כשאין מספיק ייצור רוק. הרוק לא רק חשוב בשמירה על תחושת נוח בפה, אלא גם עוזר במניעת חללים.

על פי, הרוק הוא חלק בלתי נפרד ממרינרליזציה. הרוק לא רק מונע יובש בפה, אלא מכיל גם פוספט וסידן.

אם יש לך יובש בפה, שוחח עם רופא השיניים על לעיסת חניכיים ושטיפות בהן תוכל להשתמש להגברת פעילות הרוק.

10. הפחיתו אוכל עמילני

אוכל עמילני, כמו תפוחי אדמה, אורז ולחם, עמוס בפחמימות פשוטות. אלה מגדילים את כמות הסוכרים הניתנים לתסיסה בפה, שעלולים לכרסם בשיניים.

עם זאת, על פי א, הסיכון לעששת נוטה להיות גבוה יותר כאשר אוכלים מזון עמילני בשילוב עם סוכר. לדוגמא, אורז ממותק הוא בעייתי לשיניים, אך אורז רגיל אינו כזה.

11. שתו יותר מים

מים ממשיכים להיות המשקה המועדף על ידי רופאים, תזונאים ורופאי שיניים. זה לא רק נטול סוכר באופן טבעי, אלא גם מסייע בהוצאת חומרים מזיקים מהגוף.

שטיפת הפה במים עשויה גם לסייע בהפחתת המינרליזציה כשאין לך מברשת שיניים ביד. טכניקה זו עשויה להועיל במיוחד לאחר אכילת מזון חומצי או סוכר.

אמנם קפה ותה אינם מחוץ לתחום, אך הם מעטים לעשות מינרליזציה מחדש של השיניים. בנוסף, חומרים אלה יכולים להיות חומציים (במיוחד קפה). הוספת סוכר עלולה להחמיר את המשקאות הללו כשמדובר בבריאות הפה.

סודה גם חומצית, ולעתים קרובות מכילה סוכר, כך שגם עליהן להיות מוגבלות.

בשורה התחתונה

אובדן מינרלי הוא בלתי נמנע בגלל האלמנטים אליהם נחשפים השיניים מדי יום. ממזון ומשקאות, לרוק ולחיידקים, השיניים עוברות בלאי רב. אמנם השיניים שלך בנויות לקחת על עצמם את האלמנטים הללו, אבל יותר מדי מינרליזציה יכולה בסופו של דבר לשחוק אותם.

נקיטת צעדים בכדי לבצע מינרליזציה מחדש של השיניים ולהפסקת כל מינרל זרם שוטף, יחד עם ביקורים קבועים אצל רופא השיניים, יכולים לסייע בשמירה על בריאותם.