הדרך הנכונה למדידת קצב הלב שלך
מְחַבֵּר:
Sharon Miller
תאריך הבריאה:
17 פברואר 2021
תאריך עדכון:
3 יולי 2025
תוֹכֶן
הדופק שלך הוא הדרך הטובה ביותר לאמוד את עוצמת הפעילות הגופנית, אך לקיחתו ביד עלולה לגרום לך להמעיט בערך כמה אתה עובד. "קצב הלב שלך יורד בהתמדה ברגע שאתה מפסיק לנוע [בערך חמש פעימות כל 10 שניות]" אומר גארי ספורצו, Ph.D., פרופסור למדעי התעמלות וספורט במכללת Ithaca. אבל זה לוקח בממוצע 17 עד 20 שניות לרוב האנשים למצוא ולמצוא את הדופק שלהם (לספירה של שש שניות), לפי מחקר שהוא היה שותף לכתיבתו. הפיגור עלול להוביל אותך להגביר את האינטנסיביות במהלך שאר הפגישה שלך כאשר אתה כבר עובד מספיק קשה. אתה יכול להתייצב עבור מד דופק-או להשתמש בפתרון זה: הוסף חמש פעימות לספירה שלך אם ייקח לך רק כמה שניות למצוא את הדופק שלך. הוסף 10 אם לוקח לך מספר שניות להגיע למקום הנכון או אם אתה עוצר ועוצר נשימה לפני כן.
סקירה עבור
פרסומתבחירת העורכים
שלבים פצעים קרים: מה אני יכול לעשות?
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו. איך מתפתחים פצעים קריםליבות קרות, או שלפוחיות חום, נגרמות על יד...
כמה זמן לוקח לגמילה מאלכוהול?
אם תקבל את ההחלטה להפסיק לשתות מדי יום בכבדות, סביר להניח שתיתקל בתסמיני גמילה. הזמן שלוקח לגמילה תלוי בכמה גורמים, כולל כמה אתה שותה, כמה זמן שתית והאם עברת גמילה בעבר. רוב האנשים מפסיקים לסבול מסימנ...